Paragraf
Kurangi bobot nganti 18 kg sajrone 6 minggu.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 920 Kcal.
Atherosclerosis minangka penyakit kronis ing endi endapan kolesterol lan lemak mbebayani liyane dibentuk ing tembok arteri kanthi plak lan plak. Sanalika, tembok pembuluh getih kelangan elastisitas, sing bisa nyebabake kesulitan gerakan getih amarga lumen arteri sing sempit. Iki akeh masalah kesehatan. Kanthi aterosklerosis, panganan khusus kudu ditindakake kanggo nambah kesehatan.
Syarat panganan kanggo aterosklerosis
Sadurunge sinau babagan mangan karo aterosklerosis, ayo ngerteni sebabe penyakit iki kedadeyan. Miturut panelitian ilmiah, penyakit iki paling rentan tumrap pria sing umure luwih saka 35 taun. Tambah risiko ketemu karo asam urat aterosklerosis, penyakit empedu, macem-macem penyakit kronis, pola diet sing ora sehat, uga ana bobot awak sing gedhe banget. Stres, kegiatan fisik sing kurang, stres emosi sing gedhe banget, lsp uga penting banget.
Ing ngarsane aterosklerosis, kalebu saka diet panganan sing ngemot kolesterol akeh. Iki tegese kudu pamit karo kewan lan lemak hidrogenasi. Nalika diet, sampeyan kudu lali babagan daging lemu apa wae, sampeyan uga ora prelu mangan lemak. Mentega sithik bisa ditampa (nanging ora ana margarin lan ora nyebar!).
Dilarang nggunakake pates. Sampeyan uga kudu minimalake anané produk sampingan (ati, ginjel, paru-paru, otak) ing diet, lan luwih becik ditinggalake kabeh.
Pengecualian uga dibutuhake kanggo duduh kaldu daging sing lemu. Nanging sampeyan ora prelu ngilangi cairan daging saka panganan kasebut. Ana cara kanggo nggawe kaldu sing bener lan bisa digunakake kanggo nggunakake aterosklerosis. Contone, sampeyan mung bisa nyingkirake lemak ing duduh kaldu kanthi adhem. Utawa tindakake ing ngisor iki. Ayo duduh kaldu menyang godhok lan got. Saiki isi daging karo banyu maneh lan masak sup ing kaldu sekunder.
Ngawasi diet karo aterosklerosis, sampeyan kudu ngucapake pamit kanggo sosis lan produk sosis liyane. Uga, saiki sampeyan kudu nyerah susu wutuh lemak dhuwur, ora nguntungke krim (utamané krasan), krim, susu kental lan biasa lan produk susu ora nguntungke, kang ana panggonan kanggo jumlah owahan saka lemak. Dheweke dadi mungsuhmu sing paling awon saiki.
Sampeyan perlu kanggo nyerah es krim lan, mesthi, lemak, permen kalori dhuwur sak diet. Taboo - kentang goreng uga kripik. Ora ana sing apik kanggo kesehatan, mung akeh lemak sing ana. Mayonnaise lan macem-macem saos lemak dilarang banget.
Saiki ayo ngomong babagan produk sing bisa dikonsumsi, nanging kanthi jumlah winates. Lenga sayur-sayuran (luwih becik zaitun) dianjurake kanggo salad dressing seger. Madu bisa diidini nganti 2 sendhok teh. ing dina. Daging tanpa lemak diidini - daging sapi sing kurang lemak, daging cincang, ham tanpa vena. Kanggo keju, sampeyan bisa mangan sing isi lemak ora ngluwihi 30%. Diijini nggunakake kecap asin sethithik kanggo nambah rasa ing masakan. Saka omben-omben alkohol maksimal sing bisa sampeyan tuku yaiku anggur garing abang sing sithik. Sisa alkohol (utamane kuwat) mbebayani kanggo sampeyan.
Kajaba iku, metode nutrisi kanggo aterosklerosis vaskular nyebabake penurunan kandungan kalori ing diet nganti 10-15% saka norma rata-rata. Saiki nilai nutrisi saben dina menu udakara 1500 kkal kanggo wanita lan 1800-2000 kcal kanggo jinis sing luwih kuwat. Disaranake nyuda energi panganan kanthi tepat kanthi minimalake lemak kewan lan karbohidrat sederhana sing ana.
Dianjurake (utamane kanggo wong sing kabotan) nindakake unloading siji utawa rong dina seminggu. Pilihan sing apik ing kasus iki yaiku apel, panganan kefir. Sampeyan uga bisa mangan keju pondok sedheng lemak sedina muput. Yen sampeyan nyedhaki iki kanthi wicaksana, mesthine sampeyan bisa kanthi positif mengaruhi ora mung kesehatan, nanging uga nambah tokoh.
Gula lan senggol kudu diwatesi ing panganan. Sampeyan bisa ngidini sampeyan cukup sethithik lan luwih becik nalika esuk. Sampeyan uga kudu ngontrol asupan uyah. Aja mangan sedina luwih saka 8 g. Nanging sampeyan ora bisa menehi garam kanthi total, iki bisa nyebabake kedadeyan masalah kesehatan liyane.
Sampeyan bisa nggunakake produk liyane, nanging aja mangan berlebihan lan aja lali babagan prinsip nutrisi rasional sing tepat. Coba mangan kanthi fraksional, disebarake kanthi merata supaya ana 5-6 saben dina. Nanging aja mangan nedha bengi ing 2-3 jam sabanjure sadurunge turu. Ing wektu sing padha, ngaso dawa banget ing antarane dhaharan lan sadurunge istirahat wengi ora dianjurake. Kakurangan kuwi ora bakal ndadékaké apa-apa sing apik.
Perhatian khusus kudu diwenehi kasunyatan manawa kanthi aterosklerosis, sampeyan ora kudu ngombe banyu akeh banget. Ing kasus iki, tunjangan saben dina yaiku 1,5 liter, kalebu teh lan kopi. Nanging jumlah cairan utama kudu tepat kanthi nggunakake banyu murni biasa, tanpa fungsi normal awak ora bisa ditindakake.
Produk sing misuwur banget karo aterosklerosis lan nggawa mupangat maksimal kalebu ing ngisor iki:
- daging kewan sing digodhog lan dipanggang tanpa lemak;
- iwak tanpa ramping, macem-macem panganan laut, rumput laut;
- woh-wohan lan woh wohan beri, mentah lan panggang, kompot lan mous saka;
- sayuran lan jamu (sampeyan ora mung mangan radishes, radishes, sorrel, bayem, lan jamur);
- sayuran, woh, woh wohan beri, jus campuran;
- soba, oatmeal, millet (sampeyan bisa mangan sereal crumbly, cereals, casseroles lan sajian liyane saka wong-wong mau);
- produk glepung: biskuit garing sing durung dimasak, roti sing digawe saka glepung gandum kelas 1 lan 2, rye, dikupas, roti gandum utuh, kue-kue sing ora asin karo keju cottage, daging tanpa lemak lan iwak (yen sampeyan kabotan, monitor jumlah glepung ing. diet);
- endhog kanthi omelet protein utawa mung protein sing digodhog (konsumsi kuning uga diidini, nanging ora luwih saka 2-3 potong saben minggu);
- sup bit, sup kubis, borscht, sayuran, vegetarian, sup susu.
Minangka aturan, tundhuk karo diet kanggo aterosklerosis kanggo asil sing nyata, sampeyan paling ora butuh 6 minggu. Rekomendasi sing luwih rinci bakal diwenehake dening dokter sing nekani, konsultasi karo wong sing prelu banget.
Diet kira-kira kanggo aterosklerosis sajrone 3 dina
Dina 1
Sarapan: puding curd; teh.
Cemilan: apel.
nedha awan: gandum mutiara; salad sayuran seger; sepotong daging panggang; segelas kompote utawa jus apel.
Cemilan sore: sawetara irisan apel; segelas duduh kaldu rosehip utawa teh herbal.
Nedha bengi: kentang tumbuk kanthi butter sing sithik banget; panggang iwak langsing; tèh sing ringkih, sing diidini nambah susu sithik.
Dina 2
Sarapan: bubur soba kanthi potongan buah; teh.
Cemilan: woh pir.
Nedha awan: sup kubis sing dimasak ing banyu (diidini kanggo nambah minyak sayur); bakso kukus lan sayuran sing ora pati pati anyar.
Cemilan sore: teh chamomile kanthi cookie loro utawa telu sing ora nyaman.
Nedha bengi: fillet iwak panggang karo lemon lan jamu; saperangan kentang nggodhok utawa panggang cilik lan sayuran stewed non-pati liyane; teh.
Dina 3
Sarapan: bubur semolina kanthi sendok madu; teh.
Cemilan: apel lan woh pir.
Nedha awan: sup karo sayuran lan gandum mutiara; sepotong daging tanpa lemak sing digodhog; kompote.
Cemilan sore: gelas yogurt.
Nedha bengi: iwak sing dipanggang nganggo saos lemu; sayuran seger sing ora pati, kanthi salad utawa salad.
cathetan… Disaranake ngombe segelas kefir kurang lemak ing wayah wengi.
Contone iki bakal mbantu sampeyan nyusun panganan kanggo dina mbesuk. Ruang lingkup imajinasi jembar. Coba kombinasi rasa anyar lan pilih sing paling sukses miturut pendapat sampeyan.
Kontra diet kanggo aterosklerosis
- Janjian diet iki lan penyesuaian menu sing bisa ditindakake mung kudu ditindakake dening ahli kardiologis / neurologis, gumantung saka lokalisasi plak aterosklerosis.
- Kontraindikasi sing jelas kanggo diet iki kalebu mung anané penyakit sing mbutuhake panganan khusus liyane, uga intoleransi individu kanggo produk sing diusulake.
Kaluwihan saka diet kanggo aterosklerosis
- Diet kanggo aterosklerosis minangka panganan sing seimbang.
- Iki duwe efek sing migunani banget ing awak, ndhukung fungsi normal lan ningkatake kesehatan.
- Ngilangi diet bakal mbantu njaga kahanan sing apik lan nyegah keluwen. Akibaté, ora ana kepinginan kanggo nyerang produk sing dilarang.
- Saliyane ngatasi masalah kesehatan, sampeyan uga bisa ngilangi bobot.
- Nyambung olahraga bakal nambah kemungkinan nambah kinerja fisik sampeyan.
Kerugian diet kanggo aterosklerosis
- Diet biasane suwene suwe.
- Sampeyan kudu nuduhake kekarepan kanggo tahan kabeh periode lan ora bisa nglanggar aturane, tanpa mangan permen lan panganan goreng sing disenengi akeh.
- Nanging elinga yen sampeyan berkorban kanggo kesehatan sampeyan dhewe. Dadi biyen urip miturut sistem sing wis dijelasake.
Diet maneh kanggo aterosklerosis
Keputusan kanggo diet maneh (yen perlu) kudu digawe sawise konsultasi karo dokter.