Paragraf
Kurangi bobot nganti 6 kg sajrone 7 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 590 Kcal.
Diet 5 sendok saya misuwur. Cukup kanggo golek pitulung saka mesin telusuran ing saindenging jagad, lan sampeyan bakal bisa ndeleng akeh tinjauan babagan panganan iki, sing mbantu ngubah akeh wong.
Sampeyan ora kudu nyerah sawetara panganan sing disenengi, lan sekaligus sampeyan bakal bobote. Kayane fantasi? Ora babar pisan, jarene pangembang sistem iki lan wong-wong sing wis ngalami.
Syarat panganan 5 sendok
Wis dingerteni manawa kakehan mangan, masalah panganan sing paling penting ing abad XNUMXst, minangka penyebab umum saka bobot awak sing nyenengake. Diet iki mulang supaya sampeyan mangan kanthi bener, utawa luwih becik, aja kakehan mangan. Iki minangka panganan normal sing diukur sing nyebabake nyuda bobot awak.
Jeneng sing dijelasake dhewe yaiku 5 sendok tegese jumlah panganan sajrone 5 sendok. Sampeyan bisa ngukur nganggo sendok teh, nanging sampeyan wis bisa mbayar kabeh 15. Sampeyan bisa ngukur jumlah panganan sing dibutuhake, kanthi ukuran ing pawon. Nanging dheweke ora mesthi cedhak, lan ora kabeh wong nggunakake omah-omah. Nggunakake sendok ing kasus iki bakal luwih gampang. Sampeyan bisa ngetung bagean panganan tanpa ana masalah saka ngendi wae. Ora ana sing bakal ngerti yen sampeyan lagi diet.
Sampeyan kudu mangan saben 3 (maksimal, 4) jam. Ora ana watesan babagan jumlah panganan saben dina. Gawe jadwal urip lan makarya, lan coba ora mangan paling ora 3-4 jam sadurunge turu.
Pilihan produk rampung ing discretion sampeyan. Mesthi, bakal apik yen sampeyan bisa ngowahi diet menyang nutrisi sing tepat. Nanging aturan sing paling penting yaiku netepi proporsi lan interval wektu.
Nanging kanggo ombenan, sistem 5 sendok iki luwih ketat. Kreator menehi saran supaya ngonsumsi (tanpa ngebotake bobot panganan) cairan tanpa gula (utawa paling ora kanthi jumlah minimal). Dianjurake supaya fokus ing konsumsi banyu murni. Minuman liyane kudu diombe sithik-sithik. Yen ora, sanajan netepi aturan diet ing ndhuwur, sampeyan bisa mbuwang akeh kalori sing ora perlu. Ing kasus apa wae, supaya ora ngegetake weteng, coba aja ngombe apa-apa paling ora 20-30 menit sawise mangan. Yen sampeyan bisa ngenteni sakjam, luwih becik!
Ya, ora kabeh bisa diukur nganggo sendok. Yen kita ngomong babagan produk sing padhet (woh-wohan sing padha), mula luwih becik nimbang kanthi skala, supaya ora salah ngitung. Bagean sing cocog karo 5 sendok yaiku udakara 150-200 g. Miturut cara, iki bobot siji woh rata-rata (apel, woh pir, oranye).
Kajaba iku, aturan 5 sendok dianjurake kanggo nyuda jumlah uyah ing menu, luwih-luwih yen sadurunge luwih seneng ngombe panganan. Kaping pisanan, kandungan uyah sing dhuwur umume bisa ngrusak awak, lan sing nomer loro, bisa nuwuhake napsu sing kuat lan, akibate, kakehan mangan. Iki kanggo ngilangi bobot awak sing dadi mungsuh paling ala.
Babagan tingkat bobot awak sing keluwih, sampeyan kudu nambah bobot awak dhisikan. Yen kanthi obyektif duwe akeh kilogram sing ngganggu, mula sajrone seminggu panganan diet, sanajan ora modernisasi komposisi menu, sampeyan bisa ngilangi udakara 5 kg. Yen ora akeh bobote, mula, mesthine dheweke ora bakal lunga kanthi cepet.
Nanging elinga, yen ngilangi bobot kanthi cepet kanthi jumlah kilogram ekstra ora apik kanggo kesehatan, nanging asring kanggo tokoh. Kulit mung bisa surem. Dadi baleni dhewe paribasan kasebut, sampeyan luwih drive kanthi luwih tenang - sampeyan bakal terus lan malih kanthi seneng, ngelingi aturan sistem iki. Lan asile mesthi bakal nuthuk lawang kanthi tokoh sing luwih apik.
Yen pisanan sampeyan angel ngetrapake rekomendasi panganan, lan sampeyan ora ngerti menu sing bakal dipilih, amarga pola makan sampeyan adoh banget saka nutrisi sing tepat, pilihan ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan.
Sarapan: oat ing susu (sampeyan bisa nambah madu lan kacang).
lunch: gedhang utawa jeruk.
dinner: sebagean daging pitik nganti 200 g.
Cemilan sore: salad sayuran sing disenengi, dirasakake nganggo krim sing ora nguntungke.
dinner: bubur pari utawa sawetara ganggang iwak rebus (utawa panggang).
Yen turu mengko kasep, sampeyan bisa ngombe segelas kefir kurang lemak, susu panggang fermentasi utawa mangan yogurt tanpa gula.
Diet kontraindikasi 5 sendok
Yen kabeh wis runtut karo awak, mula diet iki mesthi bakal mupangate. Nanging panganan kaya ngono dikontaminasi kanggo wong sing nandhang penyakit ing saluran gastrointestinal.
Lumrahe, ora pantes ngetrapake panganan diet kanggo wong sing nandhang penyakit sing mbutuhake nutrisi khusus, kalebu ketaatan karo panganan.
Kaluwihan saka diet 5 sendok
Pancen akeh kaluwihan kanggo panganan iki.
1. Sampeyan bisa mangan panganan sing disenengi lan sekaligus ngilangi bobot tanpa rasa ora nyaman lan ora ngrasakake rasa luwe.
2. Metabolisme akselerasi lan awak sacara sakabehe bisa digunakake kanthi luwih apik.
3. Bobot dikurangi kanthi efektif.
4. Sampeyan bisa nyingkirake meh kabeh kilogram sing ora perlu.
Kerugian diet 5 sendok
Ora ana kerugian sing jelas kanggo panganan iki. Mesthi wae, wong sing wis biasa mangan panganan sing luwih gedhe, ing dina-dina pisanan diet (kaya aturan, kita ngomong babagan 3-4 dina) bisa ngrasakake luwe tanpa mangan limang sendok panganan. Sampeyan mung kudu sabar sethithik lan ora nyimpang saka prinsip sistem. Mesthi wae sampeyan bakal bisa digunakake kanthi volume anyar, lan weteng lan awak bakal matur nuwun.
Diet maneh
Kanthi cara sing apik, sampeyan kudu nggawe jadwal panganan iki minangka norma urip. Iki bakal ngidini sampeyan ora ketemu maneh karo kilogram sing ditinggalake sampeyan sawise urip palsu.
Cukup, yen sampeyan wis ngilangi bobot sing cukup lan pengin mandheg proses iki, tambah akeh kalori kanggo panganan sing sampeyan mangan. Nanging pangembang diet menehi saran supaya ora nyentuh volume. Yen ora, sampeyan mung bisa ngencengi weteng maneh lan, akibate, sampeyan pengin kakehan mangan panganan (mula, sejatine kita mlaku menyang sistem iki).