Paragraf
Kurangi bobot nganti 10 kg sajrone 14 dina.
Isi kalori saben dina rata-rata yaiku 520/550/580 Kcal kanggo menu 4/7/14 dina.
Diet iki dikembangake dening herbalist Bulgaria lan tukang obat sing misuwur Petr Dimkov. Kaya sing ditulis penulis, dheweke ngerti cara kanggo ngresiki awak lan ngilangi bobot awak sing berlebihan. Mula, dheweke yakin manawa sistem iki ora bisa efektif.
Diet kasebut njanjeni nyuda bobot awak sing entheng tanpa stres serius kanggo awak, amarga ana menu sing enak ing panganan. Ing wektu sing padha, penurunan bobot diet iki kudu cukup ketara. Ing 4 dina, udakara 2-3 kg bobot keluwih biasane ilang, ing 7 dina - nganti 5 kg, ing 14 - kabeh 10 kg.
Pilih pilihan diet sing paling cocog karo sampeyan.
Syarat panganan Bulgaria
Minangka kanggo suplai utama panganan, utamane kalebu nyuda isi kalori saka panganan saben dina. Lan yen sampeyan pengin asil sing luwih nyata, mula aja nganti nedha bengi.
Kajaba menu, sing bisa dingerteni kanthi rinci ing ngisor iki, sampeyan kudu tindakake rezim ngombe. Iki penting banget kanggo awak saiki.
Ngelingi yen diet Bulgaria kalebu nyingkiri gula, sampeyan bisa nyuplai panganan saben dina karo siji sendok teh madu supaya ora keluwen gula.
Trik liyane sing cilik nanging efektif kanggo miwiti metabolisme yaiku ngombe 5-6 sudu sakcepete sawise tangi turu. l. banyu panas. Sampeyan bisa mbaleni prosedur iki sadurunge turu. Awak mung bakal dadi luwih apik saka jinis manipulasi, stimulasi bobot awak sing luwih aktif. Esuk, kanthi cara, sawise njupuk cairan sing dituduhake, luwih becik njupuk shower kontras. Nulungi awak lan awak sampeyan.
Amarga potongan kalori kanggo panganan iki isih bisa ditemokake, mula ora dianjurake olahraga kanthi akeh lan aktif. Iki carane sampeyan bisa ngadhepi kekuwatan. Yen sampeyan duwe kerja keras ing ngarep, luwih-luwih ing dina pisanan diet, mula luwih becik sampeyan nundha.
Petr Dimkov nyaranake menehi perhatian khusus kanggo metu saka diet iki. Mesthine, ing pungkasan, sampeyan ora kudu mangan panganan sing abot. Paling ora, weteng ora bakal seneng. Lan mesthi bakal mbales sampeyan kanthi rasa lara lan rasa ora nyaman liyane. Paling ora ing dina pisanan panganan non-diet, sampeyan ora perlu ngenalake roti putih (utawa ngidini dhewe rada), macem-macem kue, daging lemak, panganan goreng ing diet. Coba fokus ing produk susu lan produk susu sing kurang lemak, daging tanpa lemak, iwak, lan macem-macem panganan laut. Tambahake lenga sayur-sayuran sing ora diresiki ing panganan. Nalika masak, godhok, panggang utawa gunakake boiler ganda. Yen, sawise bali menyang diet normal, sampeyan pancene pengin manisan, ngidini dhewe marshmallow sethitik, lan nyoba kanggo ngempet saka lemak, dhuwur-kalori roti. Iki bakal mbantu ngreksa asil sing dipikolehi ing diet lan ora bakal nggawe sampeyan sambat babagan kilogram ekstra sing nempel maneh.
Perlu dielingi, ora preduli, yen sampeyan ngilangi bobote diet, sampeyan ora bisa nerusake luwih saka rong minggu. Iki bisa nyerang awak lan nyebabake masalah kesehatan.
Sampeyan bisa nambah mrico lan rempah-rempah liyane ing sajian kanggo menehi rasa. Nanging uyah, ora preduli apa versi sing sampeyan bobote, luwih becik ngilangi kabeh panganan. Diidini ngowahi piring kanthi cara nyiram jus jeruk nipis sing anyar.
Menu kanggo diet Bulgaria patang dina
Telung dina pisanan netepi paugeran ing ngisor iki. Kabeh dina sampeyan mung kudu mangan salad mentah sing digawe saka wortel parut lan setengah apel saben porsi. Apa iki nalika krasa luwe. Sampeyan bisa nambah madu sithik ing sajian iki. Disaranake njupuk 3-4 panganan kanthi udakara sing padha.
Ing dina 4 menu kuwi disaranake.
Sarapan lan teh sore: siji kentang panggang, apel lan 1 roti bran.
Nedha awan lan nedha bengi: bagean saka wortel lan salad apel kanthi roti.
Menu kanggo diet Bulgaria saben minggu
Dina 1
Sarapan: nganti 150 g daging tanpa lemak (cara nyiyapake - baking, nggodhok utawa godhok tanpa nambah minyak), 1 endhog rebus, timun seger, irisan roti (rye utawa gandum) utawa asri.
Nedha awan: nganti 150 g iwak rebus, nganti 200 g salad saka sayuran seger, irisan roti.
Cemilan sore: woh apa wae (luwih becik ora pati).
Nedha bengi: Disaranake ngilangi kabeh.
Dina 2
Sarapan: ora ana. Yen angel banget kanggo sampeyan, wenehake sarapan sing sithik. Contone: endhog siji lan jinis sayuran (woh), sawetara keju pondok-lemak utawa produk susu fermentasi liyane.
Nedha awan: salad sayuran (bagean udakara 150 g), woh apa wae.
Cemilan sore: nganti 100 g sayuran wae.
Nedha bengi: Disaranake ngilangi panganan iki.
Dina 3
Sarapan, nedha awan: sayuran sing dikukus (siji porsi - nganti 200 g).
Cemilan soré: setengah saka woh-wohan. Camilan sing padha uga diijini ing antarane sarapan lan mangan awan.
Nedha bengi: 150 gram salad sayuran.
Dina 4-7
Sajrone dina iki, miturut prinsip diet, iku luwih becik dipangan kanthi cara sing padha kaya dina kaping pisanan, nanging nedha bengi ora kudu disepelekake. Panganan sore ing wayah iki yaiku gelas kefir kurang lemak.
Menu kanggo diet Bulgaria rong minggu
Ing versi diet iki, jumlah panganan kudu ditemtokake dhewe. Nanging elinga yen sampeyan aja kakehan mangan (lan luwih-luwih sampeyan mangan kabeh bagean saben dina) sajrone nedha bengi. Luwih becik yen mangan iki entheng. Utawa kliwat nedha bengi, yen bisa, lan rampungake panganan saben dina jam 15-16 sore
Dina 1: sayuran apa wae (nanging dudu kentang) - 1 kg. Cara nyiyapake yaiku, sing ora ateges tambahan minyak sajrone masak utawa sadurunge disajikake.
Dina 2: woh apa wae nganti 1 kg, kajaba anggur lan gedhang.
3 lan 4 dina: woh-wohan, sayuran - saben 300 g (kita milih miturut aturan sing padha karo dina diet kaping pisanan sing diandharake ing ndhuwur), sak endhog endhog.
5 lan 6 dina: 250 ml kefir sedhih, siji endhog, 200 g keju pondok kanthi kadar lemak nganti 5%, nganti 200 g daging apa wae.
Dina 7-12: patut dibaleni suwene nem dina sadurunge.
Dina 13: Baleni menu dina kaping 2.
Dina 14: baleni dina diet kaping 5.
Asupan cairan saben dina - paling ora 2 liter banyu murni, teh tanpa gula, kopi (nanging ora saben dina, lan ora luwih saka 1-2 gelas saben dina).
Contraindikasi kanggo diet Bulgaria
Sampeyan ora bisa ngetrapake versi cara Bulgaria kanggo ngowahi tokoh kanggo wong sing nandhang penyakit saluran gastrointestinal, nandhang kelainan metabolisme serius, uga kanthi penyakit parah sing nemen.
Dimkov uga nglarang nglarang diet kanggo wanita sing ana ing posisi sing apik, uga para ibu sing lagi nuru. Iki bisa mengaruhi kesehatan lan kesejahteraan bocah kanthi negatif. Aja risikone!
Kaluwihan saka diet Bulgaria
Pluss saka diet, sing akeh wong sing ngilangi bobot awak aktif aktif, kalebu bobot awak sing cepet lan nyata (sing dikonfirmasi karo pirang-pirang tinjauan babagan wong sing wis ngowahi tokoh kanthi cara iki).
Uga dimangerteni manawa pola makan (yen sampeyan ora nggatekake patang dina, yaiku versi transformasi tokoh sing paling penting ing ndhuwur). Siji produk ora bakal bosen saengga bisa nyebabake kerusakan amarga monoton panganan.
Uga, panulis panganan janji bakal ngresiki awak saka racun-racun lan zat-zat sing mbebayani liyane. Akibate, sampeyan bakal nambah kesehatan sajrone perawatan diet.
Kerugian diet
Ing sawetara dina, diet nyuda kalori kanthi signifikan. Mula, sampeyan bisa ngadhepi kekirangan, rasa ngantuk. Apamaneh yen sadurunge nggunakake panganan sing luwih gedhe, sing uga beda karo isi kalori sing luwih dhuwur.
Uga, panganan iki ora cocog kanggo wong sing aktif olahraga. Umume, ora bakal ana cukup kekuatan kanggo latihan lengkap kanthi panganan kaya ngono.
Sawetara wong nemokake, lungguh ing panganan iki, kanthi gastritis sing parah utawa kedadeyan sawetara masalah weteng. Dadi, ayo ngrungokake awak sampeyan. Yen sampeyan krasa krasa krasa lara lan lara, mandheg langsung diet lan dhokter.
Diet maneh
Yen sampeyan pengin mbaleni panganan Bulgaria rong minggu, coba ngenteni paling ora 1 wulan. Kanggo menu 7 dina, periode pemulihan paling ora 2 minggu dibutuhake, lan kanggo diet 4 dina, 1 minggu.