Akeh wong sing ora ngerti pentinge ngombe banyu sing cukup lan kepiye pengaruhe kanggo kesehatan lan kontrol bobot. Miturut ahli, 2 gelas banyu sadurunge mangan mbantu ngilangi bobot tambahan 3 kg saben taun. Kajaba iku, asupan banyu sing bener saben dina nyepetake metabolisme lan nyegah overeating nalika awak bingung keluwen lan ngelak. Dadi pinten banyu sampeyan kudu ngombe? Coba carane sampeyan bisa ngetung tunjangan saben dina. Bobot: Titik penting kanggo nemtokake jumlah banyu yaiku bobote. Jumlah banyu sing diombe saben dina beda-beda gumantung saka bobote wong tartamtu. Wong lanang sing bobote 90 kg lan wong wadon sing bobote 50 mbutuhake dosis banyu sing beda. Multiply dening 2/3: Sawise sampeyan nemtokake bobot, ganti dadi kilogram (1 pon = 0,45 kg). Multiply dening faktor padha karo 2/3. Nilai asil bakal dadi rekomendasi kanggo konsumsi banyu saben dina, ing ons. Contone, yen sampeyan nimbang 175 kilogram, banjur intake banyu sing disaranake saben dina yaiku 117 ons. Tingkat aktivitas fisik: Pungkasan, sampeyan kudu nimbang faktor kegiatan fisik sing diwenehake marang awak, amarga kita kelangan akeh banyu liwat kringet. Dianjurake kanggo ngisi saben 30 menit latihan kanthi 12 ml banyu. Mangkono, yen sampeyan ngleksanani 45 menit saben dina, nambah + 18 ml menyang norma sing wis ditemtokake ing ndhuwur. Kanggo penak, ing ngisor iki ana tabel (kiwa - kilogram, tengen - ons) kanggo nemtokake tingkat konsumsi banyu.
2022-11-11