Saben wengi, 1 saka 4 wong ngorok, luwih saka setengah saka kita sok-sok. Kerep banget disebabake polip irung, septum hidung bengkok, hipertrofi tonsil, langit-langit alus lan uvula elongated, bengkak sing ana gandhengane karo alergi utawa selesma. Akibaté yaiku ngantuk awan sing berlebihan, gangguan, kesel, irritability, sirah esuk.
Path transportasi udhara liwat saluran pernapasan ndhuwur sing sempit dening langit-langit ambruk dipendhet, lan tingkat alirane nyepetake. Tambah tekanan negatif sajrone inhalasi bisa amarga kerja otot dada lan diafragma sing abot. Sajrone turu, langit-langit alus kedher lan swara serak sing diiringi ngorok.
Saliyane kasunyatan yen turu nyusut, miturut riset, ngorok bisa nyumbang kanggo pangembangan hipertensi, stroke, oksigenasi jantung sing ora cukup, tingkat gula lan kolesterol dhuwur, gangguan libido lan disfungsi ereksi. Yen ngorok nduweni sumber ing cacat anatomi, iku worth ngunjungi spesialis ENT sing bakal supaya prosedur.
Antisnorer, utawa Mungkin godhong?
Antisnorer minangka klip sing mulihake napas alami sajrone 2-4 dina, lan turu sing sehat. Klip kasebut digawe saka karet silikon sing fleksibel, bebas racun, kanthi magnet cilik ing ujung. Tumindak kasebut adhedhasar ngrangsang titik saraf irung, amarga ora ana getaran saka bagian alus saka langit-langit lan uvula. Udhara sing dihirup mlebu ing saluran napas kanthi lancar liwat saluran irung. Dianjurake ora mung kanggo wong sing ngorok, nanging uga kanggo wong alergi serbuk sari, wong asma, wong tuwa lan atlit. Kontraindikasi yaiku pacemaker lan umur nganti 9 taun.
Semprotan irung utawa tenggorokan ngresiki saluran napas, nganti 8 jam turu. Gumantung ing rute aplikasi, bisa uga ana marigold, lavender, gliserin lan malah jahe.
Strip lisan padha ngijini sampeyan kanggo ngurangi utawa rampung ngilangke ngorok, padha bisa kanggo nganti 8 jam. Kanthi moisturizing tenggorokan, padha soothe getaran tanggung jawab kanggo ngorok. Nalika diselehake ing langit-langit, godhong kudu larut sajrone setengah menit.
Nambani ngorok karo obat ngarep
Kaping kabeh, njaluk menyang pakulinan tiba asleep ing wektu sing padha. Biasa turu dawa ningkataké malah ambegan. Turu ing kamar turu sing adem, priksa manawa suhu ora ngluwihi 21 derajat, amarga pangatusan mukosa tenggorokan nyebabake ngorok. Kelembapan udhara sing cocog yaiku 40-60%. Nalika sampeyan turu ing punggung, ilat tiba ing mburi, mula dianjurake owah-owahan posisi. Investasi ing bantalsing bener bakal ndhukung sirah, gulu lan utomo. Kanggo napas sing efisien, sirah kudu rada munggah.
Mungkasi ngrokok, amarga ndadékaké kanggo dadi gedhe ing tenggorokan, kang ngalangi ing Airways. Iku mengaruhi sagging saka langit-langit alkohol. Ngilangi keluwihan lemak awakutamané ing wilayah tenggorokan. Gaya urip sehat iku pentinge kaya ora ngombe ombenan sing ngemot kafein sadurunge turukayata cola utawa kopi, utawa aja mangan panganan sing abotkang pencernaan ngganggu turu. Nyegah dehidrasi.
Infeksi asring nyebabake ngorok. Kanggo nyuda kemungkinan ambegan tutuk, adus anget kanggo mbukak blokir Irunge diiseni. Sampeyan bisa uga kaget yen tembang biasa main peran gedhe ing perang ngorok. Iki mulang sampeyan ngontrol napas lan nguatake otot tenggorokan.