Macem-macem woh-wohan minangka bagéyan penting saka diet sing seimbang, lan semangka mligi duwé mupangat kanggo kesehatan. Irisan semangka ngandhut 86 kalori, kurang saka 1 gram lemak, ora kolesterol, lan kurang saka 1% saka asupan sodium saben dina.
Irisan semangka uga nyedhiyakake 22 gram karbohidrat, 2 gram protein, lan 5% saka kabutuhan serat saben dina. Mangan semangka minangka cara sing apik kanggo ngobong lemak lan ngilangi bobot. Ngandhut sakumpulan gula, semangka minangka cara sing apik kanggo ngidam gula.
Semangka nyedhiyakake awak kanthi meh kabeh vitamin lan mineral sing penting. Vitamin A lan C ditemokake ing semangka kanthi jumlah akeh. Mung siji irisan semangka nyedhiyakake 33% lan 39% saka kabutuhan saben dina. Vitamin B6, asam pantotenat lan tiamin uga ana ing semangka kanthi jumlah sing signifikan.
Saliyane sodium, siji irisan semangka bisa nyedhiyakake paling ora 2% saka kabutuhan nutrisi saben dina. Kalium, magnesium lan mangan ana ing jumlah gedhe, mineral liyane - ing jumlah sing luwih cilik.
keuntungan kesehatan saka semangka
Salah sawijining mupangat kesehatan utama semangka yaiku aktivitas antioksidan sing kuat. Vitamin A lan C sing ana ing semangka mbantu netralake radikal bebas sing nyebabake inflamasi, penyakit umum lan kronis, stroke lan serangan jantung.
Werna layung sing ayu digandhengake karo beta-karoten ing semangka, sing dadi sekutu kuat ing perang nglawan akeh jinis kanker, utamane kanker usus besar.
Isi banyu sing dhuwur tanggung jawab kanggo sifat-sifat pembakaran lemak, sing mbantu ningkatake metabolisme awak. Jumlah serat lan protein saka semangka cukup kanggo awak supaya tetep.
Perlu dicathet yen semangka paling apik kanggo ngobong lemak minangka bagéan saka diet sing seimbang, nanging sampeyan bisa kanthi gampang mangan semangka kanthi gampang, kanthi elinga yen akeh kalori sing dipikolehi saka semangka cepet digunakake.