Paragraf
Kanggo sinau ing omah, sampeyan ora prelu golek dana tambahan lan duwe latihan sing cocog. Cukup kanggo ngukir wektu luang yen gampang kanggo sampeyan. Nindakake kabeh njoget bisa mbantu ngilangi bobot, nanging ora padha. Yen sampeyan nindakake tarian tunggal, sampeyan bakal entuk beban fisik maksimum ing kabeh otot, tanpa kajaba.
Endi nari kanggo ngilangi bobot awak?
Kaping pisanan, sampeyan kudu milih jinis joget: mesthine kudu narik kawigaten. Sawise iku, sampeyan kudu mutusake papan ing endi sing bakal nari: kudune jembar lan ora nyebabake rasa ora nyaman. Kamare uga padhang, iki bakal nduwe swasana sing apik. Sampeyan uga bisa ngurus ngarsane cermin kanggo mriksa kanthi kurang sampurna ing gerakan kasebut.
Ora ana telpon, bojo karo anak, lan pets ing kamar iku apik kanggo latihan. Mekaten, wektu pribadi sampeyan wis teka - tanpa ngumbah, ngresiki lan masak.
Apa sing kudu nari?
Sabanjure - iki minangka sandhangan lan sepatu sing wis siyap kanggo latihan. Maneh, kabeh gumantung karo jinis joget. Bisa uga jas sing ditutup karo sepatu olahraga, lan baju renang utawa celana pendek nganggo Kaos. Sing utama yaiku sandhangan ora ngalangi obahe, nanging, suwalike, luwih gampang.
Kanggo nggawe swasana positif lan nambah tenaga lan latihan kanggo nari, priksa manawa sampeyan duwe musik. Kudu cepet.
Apa tari kanggo ngilangi bobot?
Ana tarian sing target klompok otot tartamtu, kayata nari weteng. Ing kasus iki, kilogram ekstra bakal ilang saka pinggul lan weteng. Tarian Irlandia nggawe postur sing apik lan nguatake otot sikil, lan ing tarian tiang, kabeh otot bisa digunakake bebarengan.
Minangka sepira kerepe lan suwene latihan nari, iki minangka indikator individu. Pelatih menehi saran supaya latihan paling ora 5 kaping seminggu suwene setengah jam utawa 3 kali seminggu sajrone jam. Sawise olahraga, ora rugi yen digawe sithik.
Apa sampeyan bisa mangan sawise nari?
Olah raga ora ana gunane yen sawise nari sampeyan nyembur ing kulkas lan ngisi weteng karo panganan sing manis, lemak, utawa glepung. Coba ganti panganan iki nganggo sayuran, woh-wohan, lan panganan sehat liyane.
Ora dianjurake kanggo latihan nari sanalika sawise mangan, ngaso sajrone jam, lan sampeyan bisa miwiti kanthi aman. Teh ijo, banyu, ginseng lan vitamin B nyegerake sadurunge latihan.
Supaya ora mandheg kelas nari, sampeyan kudu nglatih kekarepan sampeyan, supaya yakin yen sampeyan bakal sukses. Kaya sing dikandhakake, ora kabeh sekaligus. Pikirake yen bakal duwe awak sing sampurna lan otot awak sing sampurna.
Wong sing nari duwe swasana apik, katon positif ing lingkungan sekitare, lan iki tambah apik kanggo wong sing pengin ngilangi dhuwit ekstra. Antarane liyane, nari minangka cara sing apik kanggo ngatasi stres lan ora lali masalah lan kasusahan.
Apa ana kontraindikasi kanggo nari kanggo nyuda bobot awak?
Kita ora kudu lali, kaya cara ngilangi bobot awak, nari duwe kontraindikasi dhewe. Yen sampeyan duwe kekarepan sing kuat kanggo nari, luwih becik sampeyan luwih dhisik menyang dokter. Kelas nari ora dikarepake kanggo wong sing nandhang penyakit ing sistem kardiovaskular, balung mburi, nari minangka kegiatan fisik. Tarian dikontraindikake nalika meteng, haid, utawa nalika demam. Sampeyan kudu lali nari tiang yen sampeyan ngalami cedera lutut, scoliosis utawa nyeri sendi. Yen masalah kesehatan ing ndhuwur ora ana, mula nari bakal dadi hiburan favorit sampeyan.
Amarga nari, awak dadi fleksibel, langsing lan lega banget. Tarian sing efektif yaiku tari weteng (kanggo weteng lan pinggul), tari strip (kabeh otot), flamenco (nguatake lengen, gulu, pinggul), hip-hop lan tari istirahat (ngobong kilogram ekstra, ngembangake plastisitas lan keluwesan), langkah ( nguatake bokong lan sikil, gelut kanthi bobot), zumba (lemak kobong), tarian Amerika Latin (mbenerake area masalah awak) lan liya-liyane.
Yen sampeyan pengin nggabungake bisnis kanthi seneng, nari! Cukup 30 menit dina cukup kanggo awak dadi ayu lan bugar.