Paragraf
Sakabehing jagad dadi kuwalik. Sawetara kanca sampeyan wis kelangan pakaryan utawa bangkrut, salah sawijining kanca lara parah, sing liyane ngalami serangan panik kanthi mandhiri. Lan sampeyan angker dening raos isin lan isin amarga kasunyatan sing kabeh apik karo sampeyan - loro karo karya lan kesehatan. Kanthi hak apa sampeyan pancen begja? Apa sampeyan pantes? Psikolog Robert Taibbi nyaranake ngerteni kesesuaian rasa bersalah lan ngeculake kanthi milih cara anyar kanggo tumindak.
Wis pirang-pirang minggu saiki, aku wis menehi saran marang klien saka jarak jauh, liwat Internet. Aku ajeg njaluk sesambungan karo wong-wong mau kanggo mangerteni carane padha nanggulangi, lan kanggo paling apik saka kemampuan kanggo ndhukung. Ora nggumunake, akeh sing saiki ngalami rasa kuwatir.
Sawetara ora bisa nemtokake sumbere, nanging rasa ora kepenak lan rasa wedi sing ora jelas wis ngowahi kabeh urip saben dinane. Wong liya kanthi jelas ndeleng alasan kuatir, nyata lan konkrit - iki kuwatir babagan kerja, kahanan finansial, ekonomi sacara sakabehe; kuwatir yen dheweke utawa wong sing ditresnani lara, utawa kepiye wong tuwa sing manggon adoh.
Sawetara klienku uga ngomong babagan kaluputan, malah ana sing nggunakake istilah kaluputan sing slamet. Pakaryane isih ditugasake, dene kanca-kancane akeh sing ujug-ujug ora kerja. Nganti saiki, awake dhewe lan sanak-sedulure padha sehat, dene salah sijine kancane lagi lara, lan angka pati ing kutha saya mundhak.
Perasaan akut iki dialami dening sawetara kita saiki. Lan masalah sing kudu ditanggulangi
Dheweke kudu tetep diisolasi, nanging manggon ing omah sing wiyar kanthi listrik, banyu lan panganan. Lan carane akeh wong sing manggon ing lingkungan kurang nyaman? Ora kanggo sebutno pakunjaran utawa kamp pengungsi, sing wiwitane ana fasilitas minimal, lan saiki kahanan sing sempit lan kahanan urip sing ora apik bisa nambah kahanan ...
Pengalaman kuwi ora cukup cocog karo nglarani, tormenting kaluputan saka wong-wong sing slamet saka malapetaka elek, perang, nyekseni pati wong sing ditresnani. Nanging, kanthi cara dhewe, ana rasa seneng sing dialami sawetara wong saiki, lan dadi masalah sing kudu ditanggulangi. Kene sawetara saran.
Elinga yen reaksi sampeyan normal
Kita minangka makhluk sosial, lan mulane rasa welas asih marang wong liya kanthi alami. Ing wektu krisis, kita ora mung kenal karo wong sing cedhak karo kita, nanging karo kabeh komunitas manungsa.
Rasa nduweni lan kaluputan iki pancen bener lan cukup, lan asale saka reseptif sing sehat. Awakens ing kita nalika kita rumangsa yen nilai inti kita wis dilanggar. Rasa luput iki disebabake amarga kasunyatane ketidakadilan sing ora bisa dijelasake lan dikontrol.
Ndhukung wong sing dikasihi
Tugas sampeyan yaiku ngowahi perasaan sing ngrusak dadi tumindak sing mbangun lan ndhukung. Temokake kanca-kanca sing saiki ora kerja, menehi pitulung apa wae. Iki ora babagan nyingkirake rasa salah, nanging babagan mulihake keseimbangan lan nyelarasake nilai lan prioritas sampeyan.
Mbayar liyane
Elinga film kanthi jeneng sing padha karo Kevin Spacey lan Helen Hunt? Prajuritipun, nindakaken kanugrahan dhateng tiyang, nyuwun panuwunipun dudu, nanging tiyang telu, ingkang lajeng ngaturaken panuwun telu, lan sanes-sanesipun. Epidemi tumindak becik bisa uga.
Coba nyebarake kehangatan lan kebecikan marang wong-wong sing ana ing njaba lingkaran batin sampeyan. Contone, ngirim sembako menyang kulawarga sing berpendapatan sithik utawa nyumbang dhuwit kanggo amal kanggo mbantu bocah sing lara. Apa iku penting global? Ora. Apa ana prabédan gedhe nalika digabungake karo upaya wong liya kaya sampeyan? ya wis.
Elinga yen sampeyan ora terkecuali.
Kanggo njaga katentreman atine, bisa migunani kanggo mandheg, ngurmati apa sing sampeyan duwe kanthi rasa syukur, lan kanthi jujur ngakoni yen sampeyan begja kanggo ngindhari kesulitan. Nanging uga penting kanggo ngerti yen cepet utawa mengko saben wong kudu ngadhepi masalah urip. Sampeyan bisa ngatasi krisis iki tanpa cedera, nanging elinga yen ing sawetara titik urip bisa nantang sampeyan kanthi pribadi.
Apa sampeyan bisa kanggo wong liya saiki. Lan mungkin ing sawijining dina dheweke bakal nindakake apa wae kanggo sampeyan.
Babagan Penulis: Robert Taibbi minangka pekerja sosial klinis kanthi pengalaman 42 taun minangka dokter lan pengawas. Nindakake latihan ing terapi pasangan, terapi kulawarga lan jangka pendek lan pengawasan klinis. Penulis 11 buku babagan konseling psikologis.