Pegatan ing jaman karantina

Nalika krisis teka, sawetara wis ngrancang acara penting - contone, wedding utawa ... pegatan. Kahanan kasebut pancen stres, lan saiki stres pandemi karo kabeh pengalaman sing ana gandhengane wis ditambahake. Kepiye sampeyan ora rumangsa ilang ing kene?

Quarantine nduwe pengaruh gedhe ing kesehatan mental, ujare psikolog lan ahli hubungan kulawarga lan pegatan Anne Bouchot. Ing wiwitan, akeh sing nemu jengkel, bingung, nesu, lan ora gelem. Yen wektu iki saya suwe, rasa wedi lara lan krisis finansial, rasa kesepian, kuciwane lan bosen saya tambah.

Tambah bahan bakar kanggo geni lan warta konflik lan kuatir kanggo wong sing dikasihi, lan kita kabeh nanggepi beda. Sawetara saham, liyane golek panglipur kanthi sukarela kanggo mbantu tanggane lan kenalan sing luwih tuwa lan luwih rawan. Wong-wong sing kerja saka omah dipeksa kanggo njaga bocah-bocah ing wektu sing padha, lan ing sawetara kasus kanthi harfiah ngliwati kurikulum sekolah karo dheweke. Pamilik bisnis cilik wedi kerugian gedhe. Malah bocah-bocah sing ujug-ujug metu saka rutinitase padha bingung lan ngrasakake tegange wong tuwa. Tekanan umum mundhak.

Nanging kepiye wong-wong sing wis pegatan? Sapa sing mentas ngajokake dokumen utawa bakal entuk prangko ing paspor, utawa bisa uga liwat prosedur pengadilan? Masa depan saiki katon luwih ora mesthi. Pengadilan ditutup, kesempatan kanggo ketemu karo konsultan sampeyan - psikoterapis, pengacara utawa pengacara, utawa mung kanca sing ndhukung utawa nulungi saran - wis ilang. Malah gawe video call ora gampang, amarga kabeh kulawarga dikunci ing omah. Iku utamané angel yen loro pasangan ing kamar sing padha.

Ketidakpastian ekonomi ndadekake ora bisa entuk persetujuan finansial. Kurang kejelasan babagan penghasilan lan lapangan kerja dhewe nggawe diskusi lan rencana perjalanan dadi angel.

Nganggo pengalaman dheweke ing konsultasi pasangan, Anne Bouchaud nawakake sawetara saran kanggo wong-wong sing kejiret ing kahanan pegatan amarga pandemi.

1. Jaga awakmu. Temokake cara kanggo komunikasi karo kanca - liwat telpon utawa ing utusan. Njupuk wektu kanggo alon lan ambegan. Pedhot saka sumber warta sabisa-bisa.

2. Yen sampeyan duwe anak, ngomong karo wong-wong mau, nerangake apa sing kedadeyan ing basa sing bisa dingerteni. Ngomong yen kabeh bakal liwati. Sanadyan sampeyan wedi banget, coba aja nularake kondisi sampeyan marang anak.

3. Nggawe dhaptar barang sing nyenengake lan miwiti nindakake. Ngurutake lemari, maca buku, nonton film, masak.

4. Aja nggawe keputusan sing impulsif. Aja nggawe tawaran gedhe. Bosen bisa nyebabake reaksi sing ora sehat, kayata ngidam kanggo mangan berlebihan utawa penyalahgunaan alkohol. Coba dadi luwih aktif, nelpon kanca-kanca, miwiti buku harian, nglampahi wektu liyane karo anak-anak, nyisihake wektu kanggo ngaso, ngresiki lan tugas rumah tangga liyane. Sampeyan bisa uga bisa ngembangake hubungan sing luwih percaya lan akrab karo pasangan yen sampeyan nemokake cara kanggo ngucapake simpati lan apresiasi marang dheweke.

5. Ngaso kabeh pancasan global. Krisis dudu wektu sing paling apik kanggo dheweke. Mbok menawa bakal bisa setuju karo pasangan babagan penundaan sidang, kanggo nundha resolusi masalah finansial.

6. Yen perlu kanggo nerusake proses divorce, sampeyan bisa ngrembug apa langkah nyata bisa dijupuk - contone, ngrembug disagreements bebarengan karo pengacara ing format konferensi video.

7. Yen sampeyan durung ngubungi spesialis pegatan, bisa uga kudu ditindakake lan njaluk saran babagan masalah hukum lan ekonomi.

8. Njaluk dhukungan. Salah sawijining klien Bouchot, umpamane, duwe sesi karo psikoterapis saka njero mobil, amarga dheweke ora bisa pensiun ing omah.

9. Yen sampeyan isih manggon ing omah sing padha karo pasangan, jadwal parenting lan rekreasi sing jelas bisa ditetepake. Miturut perjanjian kasebut, loro-lorone bakal duwe kesempatan sing luwih sithik kanggo ngganggu utawa ngganggu saben liyane.

10. Nalika manggon pisah, kudu dirembug ing omah sapa bocah-bocah bakal manggon ing karantina. Yen kahanan ngidini, sampeyan bisa sulih tetep karo siji lan wong tuwa liyane, mirsani kahanan safety.

"Kita kabeh saiki lagi ngalami iki," tulis Anne Bouchot babagan pandemi kasebut. "Kita kudu ngakoni manawa iki minangka krisis kanggo kabeh wong. Sajrone wektu sing kaku iki, elinga yen pasangan utawa mantan bojomu uga ngalami stres banget. Pakar kasebut nyaranake, yen bisa, tulung-tinulung kanggo ambegan lan urip ing wektu iki. Banjur loro bakal nemokake cara kanggo adaptasi lan ngrampungake kasunyatan anyar iki.

Babagan Pakar: Ann Gold Boucheau minangka psikolog klinis sing spesialisasine babagan pegatan lan dadi wong tuwa.