Scoliosis minangka penyakit sistem muskuloskeletal ing endi balung mburi mlengkung ing sisih. Pangobatan konvensional kalebu nganggo korset, terapi olahraga, lan ing sawetara kasus operasi. Nalika yoga durung dadi perawatan sing akeh digunakake kanggo scoliosis, ana indikasi sing kuat yen bisa nduwe peran penting kanggo ngontrol kondisi kasebut.
Minangka aturan, scoliosis berkembang ing bocah cilik, nanging bisa uga katon ing wong diwasa. Ing sawetara kasus, prakiraan cukup positif, nanging kahanan tartamtu bisa nggawe wong ora bisa. Wong lanang lan wadon padha-padha rentan kanggo scoliosis, nanging jinis sing padha 8 kaping luwih cenderung ngalami gejala sing mbutuhake perawatan.
Kelengkungan kasebut nyebabake tekanan ing sumsum balung mburi, nyebabake mati rasa, nyeri ing ekstrem ngisor, lan ilang kekuatan. Ing kasus sing luwih abot, tekanan kasebut kuwat banget sing bisa nyebabake masalah koordinasi lan gait sing ora wajar. Kelas yoga mbantu ngiyatake otot-otot sikil, saéngga nyuda stres sing signifikan saka balung mburi. Yoga minangka kombinasi teknik napas lan macem-macem asana, khusus kanggo mbenerake bentuk tulang belakang. Ing wiwitan, bisa uga rada nyeri, amarga kanggo awak postur kasebut ora fisiologis, nanging suwe-suwe awak bakal digunakake. Coba asana yoga sing prasaja lan efektif kanggo scoliosis.
Kados ingkang kacetha ing asmanipun asana, punika ngebaki badanipun ingkang nindakaken kanthi kendel, kaluhuran saha katentreman. Virabhadrasana nguatake punggung ngisor, nambah keseimbangan ing awak lan nambah stamina. Dikuatake maneh lan bakal bebarengan bakal menehi pitulung sing signifikan ing perang nglawan scoliosis.
Asana ngadeg sing mbentang balung mburi lan ningkatake keseimbangan mental lan fisik. Uga ngeculake nyeri punggung, lan nyuda efek stres.
Nambah keluwesan balung mburi, ngrangsang sirkulasi getih, relaxes pikiran. Asana dianjurake kanggo scoliosis.
Iku ora angel kanggo guess sing pose anak calms sistem gemeter, uga relaxes mburi. Asana iki becik kanggo wong sing scoliosis minangka asil saka kelainan neuromuskular.
Asana ndadekke kekuatan kanggo kabeh awak (utamané lengen, pundhak, sikil lan sikil), mbentang utomo. Thanks kanggo postur iki, sampeyan bisa luwih nyebar bobot awak, utamane ing sikil, mbongkar punggung. Penting kanggo elinga yen latihan kudu diakhiri karo Shavasana (pose mayit) kanggo sawetara menit kanthi istirahat lengkap. Iki ngenalake awak menyang negara meditasi, ing ngendi fungsi protèktif kita nyebabake marasake awak dhewe.
Sabar iku kabeh
Minangka laku liyane, asil yoga teka karo wektu. Reguler kelas lan sabar minangka atribut penting saka proses kasebut. Iku worth njupuk wektu kanggo laku latihan napas Pranayama, kang bisa dadi laku kuat kanggo mbukak paru-paru. Iki penting amarga otot intercostal dikontrak ing pengaruh scoliosis mbatesi ambegan.
nuduhake crita karo kita:
"Nalika aku umur 15 taun, dhokter kulawarga ngandhani yen aku duwe scoliosis thoracic struktural sing abot. Dheweke nyaranake nganggo korset lan "ancam" karo operasi ing ngendi rod logam dipasang ing mburi. Medeni karo kabar kaya ngono, aku takon karo dokter bedah sing mumpuni sing menehi aku latihan lan latihan.
Aku sinau ajeg ing sekolah lan College, nanging aku weruh mung rusak ing kondisi. Nalika aku nganggo setelan bathing, aku weruh carane sisih tengen mburi protruded relatif ngiwa. Sawise mangkat kerja ing Brasil sawise lulus, aku wiwit krasa kram lan nyeri sing cetha ing punggungku. Untunge, ana sukarelawan saka kerja nawani nyoba kelas yoga hatha. Nalika aku mulet ing asanas, mati rasa ing sisih tengen mburi ilang lan pain ilang. Kanggo nerusake dalan iki, aku bali menyang Amerika Serikat, ing ngendi aku sinau ing Institut Yoga Integral karo Swami Satchidananda. Ing Institut, aku sinau pentinge katresnan, layanan lan keseimbangan ing urip, lan uga nguwasani yoga. Mengko, aku pindhah menyang sistem Iyengar kanggo sinau kanthi jero babagan panggunaan terapeutik ing scoliosis. Wiwit iku, aku sinau lan marasake awak liwat latihan. Ing mulang siswa karo scoliosis, aku wis ketemu sing prinsip filosofis lan asanas tartamtu bisa bantuan kanggo sawetara ombone.
Kaputusan kanggo nindakake yoga kanggo mbenerake scoliosis kalebu karya seumur hidup kanggo awake dhewe, kawruh dhiri lan wutah sampeyan. Kanggo akeh kita, "komitmen" kasebut kanggo awake dhewe katon medeni. Apa wae, tujuan latihan yoga ora mung kanggo mbenerake punggung. Kita kudu sinau kanggo nampa awake dhewe, ora nolak awake dhewe lan ora ngukum. Ing wektu sing padha, nggarap punggung, nambani kanthi rasa pangerten. “.