Paragraf
Mimpin gaya urip sing ora aktif, sayangé kita kena akeh penyakit lan penyakit sing ana gandhengane karo jinis kerja utawa cara santai (umpamane nonton TV ing posisi lungguh). Miturut riset, nganti 70% wong sing kerja ing Polandia nindakake pakaryan kanthi lungguh, lan iki mung nambah jumlah wong sing lara.
Akibat saka gaya urip sedentary
- Kekirangan ing otot kabeh awak
- Kekirangan saka ligamen
- Njaga balung mburi ing posisi sing ora bener nganti suwe, mula: nyeri punggung
- Owah-owahan degeneratif ing balung mburi
- Nyeri otot lan sendi
Kelemon lan kegedhen
Salah sawijining akibat saka gaya urip sing ora aktif uga mundhak bobot, biasane ora bisa dikendhaleni. Wong sing kabotan, lemu utawa morbidly lemu cenderung mimpin gaya urip sedentary, loro amarga saka karya lan dening pilihan - ing ngarep. Jaringan lemak disimpen kanthi jumlah sing luwih gedhe lan kadhangkala ora rata. Empu uga masalah wanita - selulit, utawa nalika entuk luwih kilo - stretch mark.
Penyakit liyane - apa bisa kedadeyan?
Gaya urip sing ora aktif uga bisa nyebabake penyakit sing luwih maju, kayata kabeh jinis cakram herniasi. Iku uga sabab saka sciatica utawa komprèsi nglarani saka werna syaraf. Kerep banget, wong sing mimpin gaya urip sedentary kanggo dangu ngalami lumbago, yaiku nyeri akut, kronis ing wilayah lumbar ing punggung. Ditemokake asring banget, kira-kira 60-80 persen. saka populasi sambat saka jinis pain ing paling sapisan ing gesang.
Carane ngganti?
Sanajan umume kita kerja "lungguh", ing wektu luang, ing wektu sing ora ditrapake kanggo kerja, kita bisa nindakake apa wae kanggo awak lan organisme. Iki "soko" gaweyan fisik, aktivitas fisik, ing tembung - olahraga. Degenerasi utawa penyakit sing kasebut ing ndhuwur uga ana hubungane karo kurang olahraga, ora olahraga apa wae. Dadi, golek hobi olah raga, utawa malah nyawisake jam kanggo mlaku-mlaku asu saben dina. Iki mesthi bakal mbantu nyegah owah-owahan luwih lanjut.
Mimpin gaya urip sehat!
- Tinimbang numpak bis menyang kantor, luwih becik mlaku-mlaku, sanajan jarak sing luwih adoh. Iki bakal duwe pengaruh gedhe ing awak lan pikiran kita - otak oksigen bakal dadi organ sing luwih dibutuhake ing karya tinimbang kesel lan "entuk"
- Paling 2-3 kaping seminggu, ayo latihan olahraga sing dipilih, bisa dadi sepeda, kebugaran, kelas tari utawa usaha fisik liyane.
- Akhir minggu luwih apik nginep ing njobo, ing dalan, mlaku-mlaku akeh lan olahraga otot lan sendi sing stagnant sajrone seminggu.