Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) minangka model fitness Amerika sing misuwur, panulis buku babagan cara urip sing sehat, sing nggawe program latihan lan cara ngilangi bobot awak. Salah sawijining pangembangan paling populer yaiku program JNL Fusion sing kalebu latihan sing efektif kanggo kabeh awak.
Jennifer Nicole Lee lair ing taun 1975 ing Amerika Serikat ing kulawarga imigran Italia. Kaya Jennifer ujar, dheweke ora nate ceking lan nyoba berjuang kanthi bobot, nanging ora mesthi sukses. Kahanan saya parah sawise lair anak nomer loro, nalika bocah wadon bobote wis tekan 90 kg. Kanthi titik iki diwiwiti crita penurunan bobot: Jennifer ora mung mudhun luwih saka 30 kg, nanging dadi pirang-pirang juara bikini fitness title.
Pengalaman sukses apa-apa, Nicole pancen misuwur. Sawise menang kontes "Miss bikini America" ing taun 2004, dheweke dadi pelatih pribadi lan wiwit berkembang ing bidang fitness. Jennifer ngedegake perusahaan dhewe JNL, nggawe garis sandhangan, ngasilake program pelatihan lan nerbitake buku babagan nutrisi lan gaya urip sing sehat.
"Aku mung pengin mbuktekake manawa sampeyan bisa dadi ibu sing peduli lan uga seksi lan dikarepake, "Ujare rahasia suksese, Jennifer Nicole Lee. Ora mokal CBS News ing taun 2012 ngumumake dheweke "ibu sing paling seksi." Lan pemotretan biasa kanggo sampul majalah mung negesake gandhengane minangka motivator kanggo ngilangi bobot.
Program saka JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion minangka kompleks latihan macem-macem saka Jennifer Nicole Lee sing mbantu sampeyan ngilangi bobot lan nguatake otot. Program kasebut suwene 60 dina lan sajrone iki sampeyan bakal bisa ngowahi awak, nambah rasa lega lan ngobong lemak awak. Latihan suwene ~ 30 menit lan dibangun kanthi cara supaya sampeyan bisa kerja paling efektif sajrone iki. Jennifer menehi rahasia rahasia bobot awak, amarga owah kanthi dramatis kanthi aktifitas olahraga rutin.
Program JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee nggunakake metode Spiking Super. Iki adhedhasar prinsip interval: gantian beban daya 30 detik lan kardio 30 detik. Cara iki bakal mbantu sampeyan nggawe awak sing kenceng, ngencengi wilayah sing bermasalah, kanggo nyuda lemak awak lan njaga otot.
Kanggo latihan kekuatan, sampeyan butuh dumbbells utawa expander dada. Beban kardio kalebu latihan plyometrik, olahraga lan aerobik sing paling efektif, lan olahraga saka seni beladiri. Sawetara elemen kardio butuh tali, nanging sampeyan bisa nindakake tanpa.
Program kasebut
Komplek JNL Fusion kalebu 13 latihan kekuatan aerobik lan aerobik:
- Dasar (9 menit): informasi babagan dhasar latihan, priksa manawa browsing sadurunge miwiti.
- Transformer Awak Total (30 menit): olahraga kardio sing fokus ing otot inti (andhuk, tali mlumpat)
- Transformer Awak Ndhuwur (35 menit): olahraga kanggo awak ndhuwur (dumbbell, tali mlumpat).
- Awak Fusion ngisor (30 menit): olahraga kanggo awak ngisor (dumbbells).
- Edan Circuit Cardio (30 menit): latihan kekuatan aerobik kanggo kabeh awak (dumbbell, tali mlumpat).
- Jeblugan TKO Lemak (30 menit): olahraga kardio adhedhasar seni beladiri (tali lompat).
- Penghancur Pundhak (30 menit): kanggo pundhak lan trisep (dumbbell, tali mlumpat).
- Pembuat Biceps (30 menit): kanggo bisep (dumbbells, tali mlumpat).
- Sikil Lean (30 menit): kanggo sikil langsing (dumbbell, tali mlumpat).
- Backsides Balistik (40 menit): kanggo punggung lan bokong (dumbbells, tali mlumpat).
- Kacepetan & Cepet (20 menit): olahraga bobot awak olahraga (tanpa inventaris).
- babagan (25 menit): babagan santai kanggo kabeh klompok otot (andhuk).
- 10 Minute Total Awak (10 menit): latian awak cekak kanthi unsur kardio (dumbbell).
- Kiss Aku (5 menit): olahraga kanggo weteng (andhuk).
Program kasebut suwene 60 dina. Sampeyan bakal olahraga 6 dina seminggu ing tanggalan rampung. Komplek iki dirancang kanggo digunakake ing ndhuwur level rata-rata sing wis duwe pengalaman fitness ing omah lan ora wedi mbukak vysokogorny. Aja wedi njupuk akeh dumbbells kanggo latihan olahraga: minimal 2 kg kanggo latihan awak ndhuwur lan 3-4 kg kanggo latihan ing sisih ngisor.
fitur
Sanajan macem-macem olahraga ing omah, kompleks JNL Fusion dadi populer lan dikarepake ing pasar fitness. Antarane kaluwihan cathetan program:
- Meh kabeh latihan tahan udakara 30 menit, sampurna kanggo wong sing sibuk.
- Latihan kanthi bener gabungke bobot lan kardio kanggo ngobong otot lemak lan nada.
- Program kasebut ngemot beban kompleks kanggo kabeh awak lan siyap tanggalan suwene 2 wulan.
- Sampeyan mbutuhake peralatan tambahan minimal: dumbbells utawa expander dada. Tali ora mesthi cukup kanggo niru mlumpat.
- Latihan kasebut uga nuduhake latihan modifikasi sing disederhanakake.
- Program kasebut gampang dipérang dadi video kanggo klompok otot individu: sampeyan bisa njupuk latihan kanggo aku dhewe, yen ora duwe rencana kanggo njupuk kabeh bangunan kasebut.
- Meh kabeh kelas kalebu latihan kardio dadi sampeyan bisa ngobong luwih akeh kalori ing wektu minimal.
- Komplek kasebut kalebu 13 (!) Latihan sing efektif - ora kabeh kompleks bisa ngegungake macem-macem kelas.
Program saka JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, mula mung bakal cocog karo wong sing sendi sing sehat lan ora ana masalah karo sistem otot. Ing antarane kekurangan latihan, sampeyan kudu nyathet anget lan alangan sing ringkih, sing dadi fitur saka akeh piwulang video cekak. Nanging, keragaman lan efektifitas latihan ngimbangi kerugian cilik saka kompleks JNL Fusion.
Keprigelan babagan kaendahane lan pengin entuk pasuryan ekspresif, kulit alus, lancip lan bentuk kenceng? Operasi Plastik bakal mbantu sampeyan ngimpi! Teknologi modern nggawe operasi kosmetik dadi sarana sing populer lan terjangkau kanggo entuk tampilan sing dikarepake ing wektu sing cendhak.