Sauna lan adus uap minangka salah sawijining cara istirahat sing paling tuwa. Dheweke nyumbang kanggo sawetara efek positif, kayata stimulasi sirkulasi getih, tambah kringet lan sekresi mucous, lan efek imunomodulator. Kunjungan rutin menyang sauna mbantu ngimbangi komponen fisik lan spiritual awak. Nalika ing sauna utawa adus, suhu sing cocog, asor lan wektu gumantung ing kondisi saben wong tartamtu. Wong sing relatif sehat bisa tetep ing sauna panas sing garing (asor 20-40%, 80-90C) watara 17 menit, nalika ing hammam panas lembab (kelembapan 80-100%, 40-50C) watara 19 menit. Sawise adus, dianjurake kanggo ngaso paling sethithik setengah jam, ngombe jus sing nyegerake. Frekuensi ngunjungi adus uap bisa sepisan seminggu. Wiwit jaman kuna, macem-macem jamu kanthi sifat penyembuhan tartamtu wis ditambahake ing bathi kanggo ningkatake kesehatan. Nalika ing adus jamu, suhu awak dadi dhuwur, sistem imun dirangsang, nalika wutah saka bakteri lan virus alon mudhun. Produksi sel getih putih (agen utama sistem kekebalan) mundhak, kaya tingkat pelepasan menyang aliran getih. Iki ngrangsang produksi interferon, protein antivirus sing uga nduweni sifat anti-kanker sing kuat.
2022-11-11