Kita menehi perhatian marang pelatih liyane kanggo kita Jillian Michaels - Ripped in 30. Latihan iki, sing digawe dening Jill sawise sukses 30 Dina Shred sing nggumunake. Program Ripped in 30, njanjeni sampeyan bebas saka bobot ekstra lan ngetung sawetara wulan latihan.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
- Cara milih dumbbells: tips, saran, rega
- 50 latihan paling apik kanggo bokong sing kenceng
- Cara milih Mat fitness: kabeh jinis lan rega
- 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
- Pelatih elips: apa pro lan kontra
Deskripsi program Ripped in 30
Biasane Ripped in 30 wiwit nggawe sing wis kenal karo latihan video Jillian Michaels. Program iki dununge ana ing 30 Hari Shred lan Revolusi Awak sing luwih sensasional, nanging ora diarani efektif. Prinsip "Rippon" lan "Sedov" padha: 3 menit kekuatan, 2 menit kardio, 1 menit abs. Pendekatan interval iki bakal mbantu nglatih setengah jam efektif banget kanggo tokoh sampeyan.
Kursus kasebut ngemot 4 latian, saka level sing gampang nganti angel. Minggu pisanan sampeyan nindakake level sing sederhana, sing nomer loro njupuk beban sing luwih serius ing minggu kaping telu lan kaping papat nyiapake kringet sing apik. Pungkasane, sawise olahraga intensif karo Gillian sewulan sampeyan bakal ngilangi bobot awak kanthi efisien lan ngganti awak sampeyan.
Program iki cocog kanggo sing wis nonton "Sredni", lan pindhah menyang pelatihan sing luwih kompleks durung siyap. Kajaba iku, sesi mung suwene setengah jam dadi ora prelu golek wektu ekstra kanggo olahraga. Uga Ripped in 30 iku cocog kanggo pamula. Peningkatan beban bertahap bakal nggawe olahraga sampeyan dadi entheng sabisa.
Pro Ripped in 30:
- latihan suwene mung setengah jam;
- saben minggu miwiti level anyar: awak ora duwe wektu kanggo mbiyantu beban latihan lan ora duwe wektu bosen;
- kanthi "RIPP" sampeyan nggarap kabeh otot ing awak;
- kursus kasebut cocog malah kanggo pamula fitness
- ora usah wedi yen program kasebut identik karo Shred 30 Dina: Jillian nggunakake latihan anyar.
Cons Nyuwek ing 30:
- yen sampeyan wis "Sredy", bisa uga yen beban ing Ripped in 30 bakal katon ora cukup;
- ora ana terjemahan program Rusia sing beda karo 30 Hari Shred.
Kaya biasane, kanthi olah raga olahraga Gillian nuduhake rong bocah wadon: siji nuduhake versi sing sederhana, sing nomer loro luwih maju. Jillian nyaranake sampeyan nindakake 5-6 kaping seminggu. Kanggo kelas butuh rong set dumbbells (entheng lan abot), bobote gumantung karo fitness sampeyan. Contone, 1.5 lan 4 kg dianggep minangka tokoh sing paling apik.
"Ripped in 30" minangka kursus sing apik kanggo pamula lan kanggo fitness sing luwih maju. Latihan diisi karo latihan seger sing cukup, amarga Gillian bisa uga ngowahi piranti lunak ing njero, kanthi isi anyar. Komplikasi pelajaran sing mboko sithik saka minggu nganti minggu bakal mbantu awak mboko sithik nyetel beban, nanging ora bosen. Kanggo video "Ripped in 30", Jillian uga nyiapake rencana mangan kanggo ngilangi bobot awak.
Deleng uga: Kanthi program kanggo miwiti Jillian Michaels: paling apik.