Saya tambah, pengin nyuda bobot awak, arep olahraga ing omah. Pelajaran video karo instruktur profesional misuwur banget ing saindenging jagad. Dadi, apa kelebihan lan kekurangan latihan omah, lan luwih becik milih gym fitness utawa olahraga ing sangisore omah video?
Pandhuan langkah demi langkah: carane miwiti ngilangi bobot awak
Keuntungan olahraga ing omah:
- Ngirit dhuwit. Pisanan, sampeyan ora prelu mbayar dhuwit kanggo langganan gym. Kanggo wong sing ora yakin bakal bisa ngunjungi klub fitness kanthi rutin, minangka salah sawijining argumen sing paling penting. Kapindho, sampeyan ngirit dhuwit nalika lelungan.
- Macem-macem olahraga. Saiki sampeyan bisa ndeleng lan tuku latihan video sing ditawakake macem-macem pelatih. Kajaba iku, level olahraga sing bisa sampeyan pilih miturut latihan. Ora kabeh gym sing ana ing Arsenal minangka macem-macem latihan.
- Ngirit wektu. Sampeyan ora perlu nglampahi wektu ing gym, utamane pitakon penting kanggo wong-wong sing manggon ing kutha-kutha gedhe. Lan yen sampeyan mlebu kelas klompok, sampeyan ora kudu nyetel wektu latihan sing wis ditemtokake.
- Kenyamanan psikologis. Yen ana kenceng olahraga ing ngarepe wong liya amarga kurang fisik, mula olahraga ing omah bakal dadi solusi sampeyan sing sampurna. Mbalik ing omah sampeyan ora kudu kuwatir apa sing kudu dicopot saka lantai, kayata, nalika ora bisa ngatasi tugas sampeyan.
- Tentrem. Kita ora bisa ngandhani babagan penake olahraga ing omah: ora prelu lunga menyang endi wae, kanthi preduli babagan penampilan, lan olahraga, kanggo ngrancang dina sampeyan gumantung saka olahraga. Sampeyan bisa mbukak esuk, sanajan wengi - kabeh miturut kabijakan sampeyan.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Pita elastis fitness (mini-band): apa, ing endi tuku + 40 latihan
- Kabeh babagan gelang fitness: apa lan cara milih
- 15 latihan video TABATA paling dhuwur saka Monica Kolakowski
- Mlaku ing wayah esuk: panggunaan lan efisiensi, aturan lan fitur dhasar
- 20 latihan paling apik kanggo nambah postur (foto)
- Pelatih elips: apa pro lan kontra
- Sepeda olahraga: pro lan kontra, efektifitas kanggo nyuda
- Cara mbusak sisih: 20 aturan utama + 20 olahraga paling apik
Kerugian latihan ing omah:
- Ketiadaan pelatih. Sinau mandhiri, dileksanakake tanpa pengawasan pelatih, bisa nyebabake kesalahan teknik nalika nindakake latihan. Lan iki bisa nyebabake ora mung asil sing ora apik nanging uga cilaka.
- Perabotan omah. Ora kabeh wong ing apartemen duwe papan sing cukup kanggo latihan, lan yen sampeyan manggon tangga sing ora tenang, ana babagan kelas kardio sing bakal lali. Yen sampeyan ana ing lantai ana karpet sing kandel, lan prabotan omah sampeyan bisa olahraga kanthi tenanan. Lan yen ora?
- Kurang motivasi. Kanggo kegiyatan olahraga rutin kudu motivasi. Setuju, yen wis mbayar langganan gym, kesempatan kanggo meksa menyang gym luwih akeh. Sampeyan ora bisa mbuwang dhuwit menyang angin.
- Kurang peralatan. Yen lantai Mat, dumbbells lan malah barbel sampeyan bisa tuku nganggo peralatan gedhe luwih angel. Kajaba iku, akeh pusat kebugaran sing kalebu ing langganan uga akses menyang kolam renang lan sauna, sing uga kalebu plus sing pasti.
- Gangguan. Yen teka gym, luwih aman yen separo gaweyan rampung, mula olahraga ing omah luwih angel. Bojom lanang sing keganggu, sawijining kanca nelpon ing telpon, bocah sing ora sopan, miwiti seri TV favorit - kabeh lan nyoba ngganggu saka kelas.
Latihan Olahraga Kardio & HIIT 30-Menit XNUMX-Menit
Deloken sisan:
- 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: latihan paling apik ing omah
- Kabeh babagan gelang fitness + koleksi gelang fitness murah
- Roller pijet (roller busa): ana apa, kenapa perlu olahraga +