Diet reresik, 7 dina, -5 kg

Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 550 Kcal.

Apa sampeyan ora mung kepengin ngilangi pirang-pirang kilogram, nanging uga entuk manfaat kanggo awak kanthi ngilangi racun, racun lan zat-zat sing mbebayani liyane? Diet ngresiki bakal nylametake, macem-macem pilihan sing saiki wis populer.

Syarat Diet Reresik

Pisanan, disaranake sampeyan ngerti apa bebaya slagging awak, saliyane nambah kemungkinan luwih apik. Nalika organ ora duwe kekuwatan kanggo ngresiki awake dhewe, kita bisa ngadhepi rasa kesel, lemes, lemes sanajan ora nindakake kerja. Uga, nalika awak clog, sirah asring lara, lara sendi (sensasi kasebut nyenengake nalika olahraga). Yen sampeyan miwiti kahanan iki, bisa tekan penyakit sing serius - arthritis, arthrosis, diabetes mellitus, kelainan metabolisme, lan pembentukan tumor ganas.

Yen sampeyan ngelingi gejala kasebut ing awak dhewe, mula iki lonceng awak sing yakin, menehi kabar manawa ana sing salah.

Inti saka diet reresik yaiku mbusak saka diet panganan lemak lan kalori dhuwur, gula lan alkohol, "hadiah" panganan cepet, pasta alus putih, barang panggang, permen, daging asap, panganan asin banget. Yen sampeyan mutusake kanggo nyoba teknik iki dhewe, disiapake kanggo kasunyatan manawa sajrone wektu sampeyan kudu mangan utamane sayuran lan woh-wohan (fokus ing produk non-pati), biji-bijian, produk susu (luwih disenengi kurang lemak), kacang-kacangan. , wiji lan kacang. Ngombe nganti 2 liter banyu sing resik saben dina. Teh uga bisa, nanging tanpa tambahan gula lan pemanis.

Versi pertama teknik pembersih bisa diterusake ora luwih saka seminggu. Sampeyan kudu mangan kaping telu saben dina, mangan panganan kasebut kanthi moderat. Fitur khas panganan sing ngresiki iki yaiku ora ana nedha bengi. Dianjurake supaya ora mangan apa-apa sawise cemilan sore, sing kedadeyan paling ora saka 16-17 jam. Yen ing wayah sore keluwen banget bisa ngatasi, sampeyan bisa ngombe segelas susu utawa kefir kanthi isi sedheng. Disaranake nolak panganan kabeh, yen sampeyan bisa, ing dina diet pisanan. Iku tegese unloading lengkap. Yen sampeyan mutusake, coba aja kakehan stres fisik lan intelektual sing kuwat lan istirahat. Paling apik yen sampeyan miwiti panganan nalika preinan. Sajrone prosedur kasebut, dianjurake supaya ora uyah utawa minimalake jumlahe.

Varian kaping pindho saka diet pembersih dianggep luwih setya lan aman. Sawise konsultasi karo dhokter, diet kaya ngono bisa ditindakake sanajan wiwitan meteng. Umumé, teknik iki, sing wis dingerteni, dikembangake minangka cara kanggo nyiyapake wanita lan pria kanggo ngandut bocah.

Sampeyan bisa tetep diet nganti 11 dina. Kanggo efisiensi maksimal, sampeyan kudu ngetik kanthi bener. Dadi, 2 dina sadurunge wiwitan urip, miturut cara kasebut, sampeyan kudu ngombe rebusan biji rami sadurunge turu. Dina sadurunge diet diwiwiti, disaranake mbongkar sayuran lan woh-wohan, sing ora pati pati. Bisa dipangan mentah, dipanggang utawa liya-liyane, nanging tanpa nggunakake minyak lan lemak. Ing dina kasebut uga ing dina liyane, luwih becik mangan sethithik, menehi panganan 2-3 jam sadurunge turu. Saiki ayo ndeleng panganan dhewe.

Rong dina pisanan teknik reresik, sampeyan kudu ngombe jus woh utawa sayuran (nganti 2 liter saben dina). Iku seng di pengeni sing iki ombenan anyar squeezed. Yen sampeyan tuku produk toko, ngawasi komposisi kasebut kanthi teliti. Mesthine ora ana gula ing jus. Coba ngombe minangka ombenan alam sabisa. Saka sing dituku, jus lan nectarine sing dimaksudake kanggo panganan bayi minangka pilihan sing paling apik. Tinimbang jus, saka wektu kanggo wektu, diijini ngombe decoctions prunes, apricots garing, ara lan woh-wohan garing liyane sing disenengi. Penting yen dheweke uga bebas gula.

Saka dina katelu nganti kaping lima, kalebu, jumlah cairan woh lan sayuran suda, nanging sampeyan bisa nambah diet karo woh-wohan lan woh wohan beri. Saenipun - nedha isuk, nedha awan lan nedha bengi karo peparingé ngalangi saka alam, lan nggunakake jus kanggo teh afternoon lan cemilan. Ing mangsa mangsa, woh lan woh wohan beri jams lan produk beku bakal teka kanggo ngluwari kanggo diversifikasi diet. Nanging elinga yen kabeh kudu bebas gula.

Saka dina kaping enem nganti pungkasan diet, saliyane panganan sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan bisa uga kalebu sayuran. Malah kentang diidini, nanging sampeyan ora kudu fokus.

Sampeyan kudu ninggalake diet kanthi lancar. Paling apik kanggo nambah produk sing sadurunge dilarang, lan ora bali menyang bebaya panganan. Coba njaga diet sehat lan ramping.

Minangka kanggo ngilangi bobot, minangka aturan, sajrone reresik kaya ngono, paling ora 3-4 kilo kilogram mlayu. Kanthi bobot awak sing nyata, sampeyan bisa ngilangi bobot lan nambah kuwat. Mesthine, akeh gumantung karo karakteristik individu awak, ukuran bagean lan level kegiatan fisik.

Menu diet ngresiki

Tuladha menu diet reresik (pilihan kaping 1)

cathetan… Yen sampeyan duwe kekarepan sing nyenengake lan ngrasakake kepenak, saiki mung mung ngombe banyu lan tèh ora legi.

Tuladha menu diet reresik (pilihan kaping 2)

Contraindikasi saka diet pembersih

Lungguh ing panganan sing ngresiki ora disaranake kanggo bocah lan wong sing wis umure, sawise operasi anyar, ing ngarsane penyakit serius utawa ciri awak sing mbutuhake panganan sing beda.

Keuntungan saka diet reresik

1. Akeh ahli nutrisi lan dokter setuju yen panganan pembersih minangka salah sawijining cara sing paling setia lan efektif kanggo njaga kesehatan. Saliyane ngilangi bobot nalika ngetutake teknik kasebut, awak pamit marang cairan sing berlebihan sing nyegah fungsi normal lan nyebabake munculé bengkak. Usus nyingkirake "celengan" sing ora perlu lan wiwit berfungsi luwih apik. Keuntungan kapisah saka nutrisi reresik kanggo penderita diabetes wis kacathet. Minangka asil saka ngetrapake aturan sing dijelasake ing ndhuwur, gula getih mudhun lan, kudune, butuh insulin. Nanging kudu diresiki kanthi murni ing sangisoré pengawasan spesialis sing mumpuni.
2. Biasane, panganan iki bisa ditoleransi kanthi becik. Wong sing lungguh ing kana ora nemoni rasa luwe utawa lemes banget. Teknik kasebut kalebu cukup akeh zat lan komponen sing dibutuhake lan, yen ora diterusake luwih saka periode sing disaranake, ora bakal cilaka awak.
3. Menu kasebut akeh serat, sing bisa nambah proses pencernaan, nambah rasa satiety lan pengaruhe pangopènan mikroflora usus sing sehat, utamane nambah pertahanan awak.
4. Ora perlu tuku produk sing ora biasa kanggo warga wilayah pasca-Soviet. Anggaran sampeyan ora bakal kena pengaruh banget. Sampeyan ora perlu nglampahi akeh wektu kanggo masak, amarga akeh produk, sebaliknya, paling apik dipangan mentah. Mundhut bobot uga bakal seneng karo kasunyatan manawa ora perlu ngetung kalori utawa nimbang bobot saben gram panganan sing dikonsumsi.
5. Akeh wong uga nyathet bonus sing nyenengake kaya peningkatan kesejahteraan umum, ngilang saka rasa abot ing weteng, minimalake ngelu, nyuda lemes, lan mundur saka gangguan.

Kerugian panganan sing ngresiki

• Sing wis biasa mangan cukup akeh, nalika diet ngresiki, isih bisa ngalami rasa luwe, luwih-luwih nalika pasa lan nalika disaranake mung ngombe jus.
• Lungguh ing teknik kasebut paling apik ing musim panas utawa musim gugur, nalika sampeyan bisa tuku hadiah alam, tuwuh ing jembaré tanah air ing kahanan alam.

Diet reresik bola-bali

Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa nggunakake diet reresik maneh sajrone sewulan.