Latihan sirkuit unik Mike Vasquez ngganti sampeyan saka wong sing angel dadi robot nyata. Olahraga kanthi bobot awak lan dumbbells dikalikan kanthi intensitas larangan!
Perfomix perwakilan Mike Vasquez pancen unik. Ing jagad wong sing katon apik utawa duwe stamina, dheweke bisa nindakake kabeh sekaligus - lan dheweke pancen apik banget. Kekuwatane lan atletik ora ana tandhingane, lan olahraga ketahanane pancen nyenengake banget!
Latihan sing disaranake ing video iki Vasquez nyebut siklus Juggernaut saka 400 repetisi, nanging nalika dheweke nindakake kanthi gampang nindakake wolung latihan saben liyane, sampeyan mlebu, lan sapa sejatine Juggernaut: latihan, utawa Vasquez dhewe?
Olahraga kasebut diarani 400 repetisi ing wolung lift sing ditindakake tanpa ngaso. Saben set kasusun saka 50 wakil. Pancen gampang banget, nanging ora ateges gampang. Latihan kasebut nyoba ngetrapake kekuwatan otot, jantung lan paru-paru, saengga cocog karo sing nyoba nantang awake dhewe ing kompetisi kaya Balapan Spartan utawa acara ketahanan liyane.
"Sampeyan bakal ngrasakake atimu metu saka dada," ujare Vasquez babagan latihan kasebut. "Rasane kaya arep muntah." Nanging mual sing tuwuh ing tenggorokan sampeyan ora apik banget. Vasquez nganggep minangka merek dagang sing ngelingake wong sing lemes yen olahraga iki ora gumantung karo kabeh wong.
Ora preduli level fitness fungsional sampeyan, Vasquez dadi penting banget kanggo nambah bar lan nyoba nambah wektu saben wektu. "Iki minangka bagean sing paling menarik," jarene. "Yen sampeyan duwe pasangan, saingan lan coba ngalahake wektu saben liyane."
"Tantangan paling gedhe kanthi latihan yaiku sampeyan ora duwe hak ngaso," tambah Vasquez. "Kanggo saben olahraga, sampeyan kudu nindakake 50 repetisi banjur langsung menyang latihan sabanjure."
Ganti setelan banjur bukak!
Yen sampeyan wong anyar duwe kabugaran, malah 15 bisa uga nantang, apa maneh seket, nanging aja nganti 50 repetisi kasebut ajrih! Pecah dadi pirang-pirang set. Kanthi istirahat istirahat sing cendhak, coba njupuk sawetara set sing dibutuhake kanggo nggayuh tujuan, lan sampeyan bakal bisa ngatasi tugas, nambah kondisi fungsional lan nambah kekuwatan otot.
Yen sampeyan ora bakal nindakake kabeh 50 wakil sekaligus, kanggo latihan resistensi, pilih bobot kanthi teknis paling ora bisa 15 repetisi. Kanthi pendekatan iki, kabeh wong bakal bisa ngrampungake latihan sirkuit Juggernaut, ora mung atlit kanthi bentuk fisik sing apik. Vasquez nyathet manawa sampeyan bisa olahraga ing omah yen sampeyan duwe sepasang dumbbells, bench lan bar kanggo pull-up sing ana ing level pinggang. Dheweke menehi saran supaya 1-2 kaping seminggu lan nambahake Juggernaut menyang latihan sing saiki digunakake.
Latihan sirkuit Mike Vazquez
1 pendekatan ing 50 repetisi
1 pendekatan ing 50 repetisi
1 pendekatan ing 50 repetisi
1 pendekatan ing 50 repetisi
1 pendekatan ing 50 repetisi
1 pendekatan ing 50 repetisi
1 pendekatan ing 50 repetisi
1 pendekatan ing 50 repetisi