Perasaan overwork sistematis ora mung ora nyenengake, nanging uga bisa nyebabake macem-macem penyakit. Apa cara metu? Selehake kabeh, ndhelikake ing tutup nganti masalah rampung dhewe? Ana solusi sing luwih apik! Coba sawetara tips ing ngisor iki kanggo ngresiki pikiran lan fokus ing apa sing penting kanggo sampeyan. Dadi, akeh wong sing nganggep manawa nindakake kabeh kanthi cepet lan nglampahi istirahat sing pantes ing wayah awan, lungguh ing ngarep TV / komputer / ing jaringan sosial. Istirahat kasebut ora ngidini otak sampeyan santai. Nanging, coba mlaku saben dina. Ana bukti sing jelas yen mlaku-mlaku minangka gerakan mental lan bisa mbantu luwih apik tinimbang antidepresan. Paling ora - tanpa efek samping. Pilihan sing paling apik yaiku taman utawa wilayah alas. Panaliten sing ditindakake ing Universitas Wisconsin-Madison nemokake manawa wong sing manggon cedhak karo zona ijo luwih cenderung ngalami penyakit mental. Asring kita rumangsa kewalahan nalika ngerti yen ana wektu utawa sumber daya liyane kanggo nggayuh tujuan kita. Yen iki babagan sampeyan, mula disaranake sampeyan "ngeculake genggeman" lan nggarap dhaptar tugas kanggo prioritas. Njupuk selembar kertas lan tulisake apa sing kudu ditindakake dina iki. Ndandani tugas ing kertas ngidini sampeyan ngetesake jumlah karya lan kekuwatan sampeyan kanthi luwih cekap. Sing utama yaiku jujur karo awake dhewe. Amarga kebanjiran, akeh wong ngaktifake multitasking lan nyoba nindakake sawetara perkara bebarengan. Miturut peneliti ing Universitas Stanford, laku mbukak akeh tugas asring ndadékaké kanggo ngelawan saka apa sing dikarepake. Nyoba mikir babagan rong tugas bebarengan, ngalih saka siji menyang liyane, mung mbingungake otak lan nyuda proses ngrampungake tugas kasebut. Mangkono, sampeyan mung nyumbang kanggo overwork. Solusi sing bener yaiku ngetutake prioritas tugas sing wis ditemtokake sadurunge lan nindakake tugas siji-sijine. Sapa sing ngomong sampeyan kudu nindakake kabeh iki? Kanggo ngenthengake beban sing ana ing pundhak sampeyan, pikirake apa item ing dhaptar sampeyan bisa utusan menyang wong sing duwe spesialisasi ing tugas iki. Minangka kanggo tugas kulawarga, sampeyan uga bisa nyoba kanggo mbagekke tanggung jawab kanggo sawetara wektu.
2022-11-11