Paragraf
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 771 Kcal.
Diet Gobis - Pilihan Produk Utama
Diet kubis ora paling cepet (dibandhingake karo diet musim panas), nanging efektif banget - utamane amarga kandungan kalori kubis dhewe, sing dadi dhasar panganan. Kajaba iku, kanthi kadar kalori sing kurang, kubis ngemot sebagian besar vitamin, mineral lan serat tanduran sing dibutuhake kanggo awak (ngrangsang usus).
Akeh macem-macem jinis lan jinis kubis (Brussels sprouts - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, cauliflower - 32 Kcal) ditondoi kanthi nilai energi sing beda - diet kubis ora matesi sampeyan milih macem-macem (dipandu karo rasa lan gabungan), nanging isih, Gobis seger (putih) sing paling disenengi - isi kalori paling murah kanggo kabeh jinis (26 Kcal).
Sauerkraut duwe isi kalori sing luwih murah - 19 kilokalori - saka sudut pandang iki diet kubis luwih efektif nalika ditindakake ing sauerkraut. Iki sing disaranake saka diet kubis - saben telung dina, kubis seger bisa lan kudu diganti karo sauerkraut.
Diet kubis ora diwatesi
- Diet kubis cukup angel - kanthi rasa luwe, sampeyan bisa mangan godhong kubis tanpa watesan.
- Sajrone diet kubis, sampeyan bisa ngombe tèh ijo utawa banyu non-karbonat lan non-mineral tanpa watesan (ora nambah rasa keluwen) - luwih becik yen sampeyan ngombe paling ora 1,2 liter saben dina (persyaratan sing padha. dikenalake dening diet medis). Nggunakake kopi ing wayah esuk ing menu - syarat meh kabeh diet cepet - amarga kasunyatane kopi nyepetake proses metabolisme (saka 1% nganti 4%) - sing padha karo bobot tambahan sing padha.
Diet kubis menehi watesan
- Watesan tambahan yaiku gula lan uyah ora bisa ditambahake ing panganan sajrone 10 dina.
- Alkohol dilarang ing kabeh bentuk.
- Ora ana produk glepung lan gula-gula.
Durasi saka panganan kubis yaiku 10 dina - sajrone wektu iki, yen kabeh rekomendasi ditindakake, penurunan bobot 6 nganti 10 kilogram dijamin, gumantung karo karakteristik fisiologis awak lan jumlah lemak awak (derajat obesitas ).
Pengulangan diet bisa uga ora luwih saka 2 wulan mengko.
- Sarapan: teh ijo, kopi (aja legi - panganan Jepang duwe sarat sing padha), isih lan banyu non-mineral
- Nedha awan: salad saka kubis seger lan wortel ing lenga sayur-sayuran (luwih disenengi zaitun). Daging sapi sing digodhog, pitik utawa iwak tanpa lemak ora luwih saka 200 gram.
- Nedha bengi: salad kubis seger, endhog puyuh (setengah pitik), siji apel utawa woh liyane (kajaba gedhang).
- Ngombe segelas kefir rendah lemak (2%) ora luwih saka 1 jam sadurunge turu.
Salad kubis bisa diganti kapan wae kanthi sup kubis kanthi sayuran (sampeyan bisa ganti) - pola kubis uga ora nemtokke larangan kanggo sup sing dipangan.
Plus utama diet kubis yaiku nyuda bobot awak sing paling efektif - nalika sampeyan ganti menyang diet sing bener, nambah bobot awak ora ana (asile jangka panjang).
Diet bisa dianjurake kanggo wong sing nandhang penyakit saluran pencernaan, ati, ginjel (ora kalebu ulkus lambung utawa duodenal, gastritis kronis lan akut, enteritis lan kolitis, penyakit infèksius, lan liya-liyane) - ing kasus apa wae, ing ngarsane penyakit apa wae. , iku perlu rembugan karo dhokter.
Uga, efek positif saka diet kubis bisa disebabake stimulasi usus sing efektif (amarga serat sayuran saka kubis).
Keuntungan kaping papat saka diet kubis yaiku kanthi ngilangi bobot awak sing berlebihan, awak bakal ngilangi racun lan racun sing akumulasi (akibat saka jumlah uyah sing dikonsumsi).
Diet ngemot jumlah karbohidrat sing sithik, nanging minimal 20 gram sing dikepengini (sing ngidini awak ngonsumsi cadangan intensif saka endapan lemak) - kinerja bakal suda, apathy bisa uga, tingkat reaksi bakal mudhun, perhatian bisa uga katon saya parah, sakit sirah bisa uga (kaya panganan coklat) - mula, wektu sing paling optimal kanggo diet yaiku preinan.
Minus kaping pindho saka diet kubis yaiku panganan sing ora seimbang karo vitamin lan mineral - sampeyan bisa uga kudu asupan tambahan persiyapan vitamin lan kompleks mineral.
Diet Gobis cukup angel - angel nahan kabeh rekomendasi - nanging asile bisa lunas.
Kerugian kaping papat saka diet kubis yaiku metabolisme ora dinormalisasi (prinsip sing padha digunakake dening diet semangka), minangka asil, sawise diet, awak bakal intensif nyoba ngisi kilogram sing ilang - ing mangsa ngarep, sampeyan kudu netepi prinsip nutrisi rasional.