Paragraf
Boot Camp minangka program sing dirilis dening Bob Harper bebarengan karo para peserta acara "The Biggest Loser". Contone, bangsal Bob bakal nduduhake kepiye kanggo nggayuh tokoh sing endah sanajan ana sumber daya alam.
Deskripsi program Bob Harper's Boot Camp (Latihan Paling Kalah)
Boot Camp minangka kompleks latihan cekak kanggo nambah awak. Kelas adhedhasar kombinasi segmen daya lan interval kardio sing mbledhos, sing bakal ngobong lemak, nyepetake metabolisme lan nguatake otot awak. Bebarengan karo Bob Harper, program iki nuduhake para peserta acara "The Biggest Loser". Sampeyan bisa entuk asil sing apik banget sajrone latihan 6 minggu!
Komplek kasebut kalebu sawetara bagean:
- Anget (5 menit)
- Level 1 (20 menit)
- Level 2 (15 menit)
- Level 3 (10 menit)
- Babagan pungkasan (5 menit)
Ringkesan kabeh latihan Bob Harper
Murid-murid Bob Harper nduduhake sawetara modifikasi olahraga (saka sing gampang nganti sing kompleks), dadi sampeyan bisa milih pilihan sing paling cocog kanggo sampeyan. Kanggo latihan sampeyan bakal butuh dumbbells (1.5 nganti 3 kg), lan uga opsional kanggo melu expander lan bal medis (nanging ora prelu). Komplek kasebut cocok kanggo para pamula lan siswa sing luwih berpengalaman, sampeyan bakal gampang adaptasi ing level sampeyan.
Program kasebut suwene 6 minggu, sajrone sampeyan bakal ngganti awak lan nambah ketahanan fisik:
- 1-2 minggu: level 1
- Minggu 3-4: level 1 + level 2
- Minggu 5-6: level 1 + level 2 + level 3
Tansah miwiti kelas kanthi anget lan pungkasan kanthi peregangan.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Properti kasebut cocog kanggo pamula lan sing miwiti sinau sawise istirahat dawa.
2. Ing program iki, olahraga kekuatan digabungake karo olahraga aerobik kanggo nyuda bobot maksimum lan mbenerake area masalah.
3. Program kasebut gampang dipérang dadi tingkat kangelan. Kaping pisanan sampeyan kudu nindakake 20 menit saben dina, banjur 35 lan pungkasane 40 menit saben dina.
4. Sajrone latihan nduduhake sawetara jinis latihan: kanggo pamula lan maju.
5. Program kasebut nyakup peserta acara "The Biggest Loser" sing wiwit ngilangi bobot kanthi bobot 100+ kg. Iku menehi motivasi ekstra kanggo nindakake kompleks.
6. Sanajan kasunyatane sajrone kelas lan nggunakake bal expander, sampeyan bakal bisa lolos mung karo dumbbells. Salah sawijining bocah wadon nuduhake varian kasebut tanpa nggunakake peralatan tambahan.
cons:
1. Program nawakake kejutan. Yen sampeyan ora ngganti latihan ing langkah utawa milih olahraga liyane.
Camp Boot Komplek padha karo program Bob Harper utawa, contone, Jillian Michaels. Nanging, wong-wong sing anyar kanggo utawa mung pengin macem-macem olahraga, bakal cocog karo cara sing paling apik.
Uga maca: 10 saluran youtube populer babagan fitness ing omah ing basa Rusia.