Bobot penet bench kanthi tangan siji

Bobot penet bench kanthi tangan siji - latihan teknik:

1. Jupuk dumbbell ing tangan lan pasang ing pundhak kaya sing dituduhake ing gambar.
2. Ngontrol amplitudo gerakan bobot sing katon, alon-alon angkat ing ndhuwur dhewe.
3. Ing ulangan pungkasan, sampeyan nindakake olahraga iki dadi angel lan disaranake mbantu awake dhewe jongkok cilik, lan "nyepetake" bobot bobot sikil.
4. Baleni olahraga nganggo tangan liyane.