Ngangkat dumbbells kanthi tangan siji ing arah
  • Klompok otot: Pundhak
  • Jinis olahraga: Isolasi
  • Jinis olahraga: Tenaga
  • Piranti: Dumbbells
  • Tingkat kangelan: Wiwitan
Angkat dumbbell nganggo tangan siji ing sisih Angkat dumbbell nganggo tangan siji ing sisih
Angkat dumbbell nganggo tangan siji ing sisih Angkat dumbbell nganggo tangan siji ing sisih

Angkat dumbbells kanthi tangan siji ing arah teknik olahraga:

  1. Pilih dumbbell saka bobot sing cocog kanggo sampeyan, banjur gawanen. Tangan bebas kudu gumantung karo sing stabil, kanggo menehi keseimbangan awak sajrone olahraga.
  2. Ngadeg terus.
  3. Awak tetep lurus, napas, alon-alon mundhakake dumbbell ing sisih. Lengen ditekuk sikut. Tahan dumbbell ing posisi ndhuwur nganti 1-2 detik.
  4. Ing inhale alon-alon mudhunake dumbbell mudhun.
  5. Ngleksanani olahraga nganggo tangan liyane.

Olahraga video:

ngleksanani olahraga pundhak nganggo dumbbells
  • Klompok otot: Pundhak
  • Jinis olahraga: Isolasi
  • Jinis olahraga: Tenaga
  • Piranti: Dumbbells
  • Tingkat kangelan: Wiwitan

Ninggalake a Reply