Bobot penet bobot saka Arnold Schwarzenegger

Pencet bobot Arnold Schwarzenegger - latihan teknik:

1. Jupuk dumbbell ing tangan banjur angkat nganti pundhak.
2. Sawit kudu adhep-adhepan, tangan ditekuk ing sikut.
3. Puterake dumbbell 180 derajat, alon-alon munggahake dhewe ing posisi ndhuwur nganti 1-2 detik.
4. Kegiatan utama yaiku rotasi bobot - iki ngidini sampeyan ngatasi Delta kanthi luwih apik.