Paragraf
Ngurutake program fitness kanggo nggoleki a latihan sederhana kanggo awak kabeh? Coba wenehi latian Cindy Whitmarsh "Kecantikan sajrone 10 menit", sing bakal mbantu sampeyan nggayuh tokoh sing langsing lan kenceng.
Deskripsi program "Kecantikan sajrone 10 menit" karo Cindy Whitmarsh
"Kaendahan sajrone 10 menit" - sawetara latihan saka Cindy Whitmarsh kanggo sing lagi wae miwiti fitness. Program iki dirancang kanggo nggarap otot lengen, weteng, paha lan bokong. Sampeyan bakal nguatake awak, supaya luwih elastis lan lega. Kursus kasebut kalebu 5 sesi latihan kanggo macem-macem area masalah, kanthi wektu 10 menit. Kabeh latihan sing kasedhiya dadi gampang, uga para pamula. Program kasebut diiringi komentar rinci pelatih babagan kabeh nuansa olahraga.
Kursus fitness kalebu videoframerate ing ngisor iki:
- Kanggo glutes. Sapa bocah-bocah wadon sing ora ngimpi kuldi sing ayu lan elastis? Bebarengan karo Cindy Whitmarsh, sampeyan bakal nindakake olahraga sing efektif kanggo gluteal. Separuh kapindho latihan bakal ditindakake ing Mat.
- Kanggo pinggul. Piwulang kasebut adhedhasar squats lan lunges, sing nyakup sisih ngarep lan mburi paha lan bagean njero.
- Kanggo tangan. Copot kendhang ing lengen kanthi latihan klasik kanggo bisep, trisep lan pundhak. Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbells lan Mat. Sampeyan bisa miwiti nganggo dumbbells 0.5 kg, nambah bobot kanthi bertahap.
- Kanggo pers. Pelatih bisa bangga karo 6 bungkus, mula saiki kudu njupuk conto lan nindakake latihan kanggo pers. Sampeyan nunggu plank, sikil mundhak lan angkat pundhak. Otot weteng bakal bisa digunakake terus-terusan.
- Stretch daya. Piwulang iki dirancang kanggo babagan otot lan awak sing fleksibel. Cindy uga nawakake olahraga statis sing apik kanggo nada otot tambahan.
Kaya sing sampeyan ngerteni, program "Kecantikan sajrone 10 menit" nggunakake kabeh otot ing awak sampeyan. Sampeyan bisa nindakake siji latian saben dina, lan sampeyan bisa nindakake kabeh pondok. Nanging, dina pisanan ora prelu menehi sampeyan beban sing abot, luwih becik mbaka sethithik adaptasi karo kelas. Sampeyan uga kudu siyap ngrasakake nyeri otot ing dina sabanjure sawise nindakake program. Ora ana alesan kanggo lunga, mboko sithik awak sampeyan bakal digunakake kanggo akeh.
Yen sampeyan durung mutusake arep miwiti, disaranake sampeyan nonton latihan ringkesan kanggo pamula karo Jillian Michaels, ing ngendi sampeyan uga bisa nemokake kursus fitness sing cocog.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program "Kecantikan sajrone 10 menit" cocok kanggo pamula. Cindy Whitmarsh nawakake latihan sing terjangkau nanging efektif kanggo kabeh wilayah masalah.
2. Olahraga bakal mbantu ngiyatake otot weteng, ngencengi bokong lan paha, nyuda tangan sing kendhang. Tanpa manungsa waé, ora bakal ana bagean awak.
3. Pelatih rinci banget lan nerangake kabeh fitur latihan, dadi sampeyan ora bakal nemoni masalah sanajan sampeyan ora nate nate menyang gym. Kajaba iku, video kasebut nganggo basa Rusia.
4. Kanggo kelas, sampeyan ora butuh peralatan tambahan kajaba dumbbells lan Mat.
5. Cindy Whitmarsh nawakake latihan dhasar kanggo kabeh awak, sing ana ing Yayasan program fitness sing akeh.
6. Videoframerate gampang dipecah suwene 10 menit. Sampeyan bisa nindakake latihan ing area masalah sing beda, sampeyan bisa nggabungake pirang-pirang kelas, lan bisa nggawe kabeh pondok.
cons:
1. Olahraga luwih akeh cocog kanggo pamula lan sing durung nate olahraga fungsional.
2. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan ngobong lemak, program iki kudu digabung karo beban aerobik. Disaranake sampeyan nonton: olahraga kardio paling apik kanggo kabeh wong.
"Kecantikan sajrone 10 menit" minangka program sing cocog kanggo pamula. Iki bakal mbantu ngatasi area masalah sampeyan, nguatake otot lan mbentuk awak ramping. Latihan sing cendhak lan efektif bakal dadi pilihan sing paling apik kanggo sing lagi miwiti olahraga.
Maca uga: Latihan paling apik kanggo pamula utawa miwiti olahraga apa?