Paragraf
Sampeyan seneng yoga, nanging pengin olahraga kanthi efektif kanggo tokoh sampeyan? Sampeyan duwe kesempatan kaya ngono! Yoga karo Denise Austin bakal mbantu ngilangi bobot awak, nguatake otot, nambah kesehatan lan swasana ati. Dhasar latihane babagan olah raga tradisional lan olahraga fitness klasik. Coba pikirake rong program pelatih sing misuwur.
Program Denise Austin: Ngontrol bobot Yoga (Yoga Body Burn)
Yoga sing kuwat mbantu ngobong lemak lan njaga awak supaya tetep sehat. Ing program, Yoga Body Burn, pelatih njupuk latihan sing kompeten banget sing ngidini sampeyan kanggo ngatasi kabeh wilayah masalah sampeyan. Latihan dipérang dadi 4 bagean:
- Kanggo kobong lemak (20 menit)
- Kanggo pinggul (10 menit)
- Kanggo weteng (10 menit)
- Relaksasi (10 menit)
Sampeyan bisa nindakake kabeh program 50-menit kanthi lengkap, utawa nindakake segmen sing paling relevan. Kanggo kelas sampeyan butuh Tikar, amarga sawetara asanas lan latihan sing ditindakake ing lantai. Denise banget komentar rinci babagan latihan, dadi sanajan sampeyan ora nate nindakake yoga, sampeyan bakal ora apa-apa.
Program Denise Austin: Yoga kanggo diet (Yoga Blasting Lemak)
Denise nawakake program Yoga Blasting Lemak, sing kalebu sawetara praktik yoga sing beda. Kabeh latihan sing dipilih maksimal nguatake otot lan nambah awak. Latihan kasebut kalebu telung bagean:
- Yoga daya karo Denise Austin bakal nyepetake metabolisme lan ngobong kalori, amarga latihan kualitas lan ganti pose kanthi cepet. Suwene 30 menit.
- Hatka-yoga bakal nambah postur awak lan nguatake awak ndhuwur lan ngisor. Suwene 15 menit.
- Komplek kanggo ngiyatake otot weteng bakal nggawe weteng rata lan kaku. Kanggo nambah efektifitas latihan, sampeyan bakal nggunakake fitball. Suwene 15 menit.
Videothreeome tetep 1 jam, nanging sampeyan bisa nyuda durasi kanthi milih segmen sing paling cocog. Kanggo kelas, sampeyan butuh Tikar, lan uga ing kompleks pers mbisakake fitball. Nanging, yen ora, olahraga bakal gampang diowahi kanggo olahraga bal sing ora dibutuhake.
Yen sampeyan minangka pamula, luwih becik milih program Yoga Body Burn. Dheweke ora sregep kaya Yoga Blasting Lemak, lan olahraga luwih sithik. Nanging, yen sampeyan duwe latihan rata-rata sing cukup, mesthine sampeyan bakal siyap mbukak video kasebut.
Denise Austin nyaranake nglakoni yoga paling ora 3 kali seminggu. Kanggo nggayuh asil cepet, sampeyan bisa olahraga luwih asring utawa suplemen program aerobik. Contone, sampeyan bisa nonton latihan sing populer Denise "Ngurangi bobot cepet". Gabungan sawetara jinis beban ngasilake asil sing paling efektif kanggo awak, mula aja wedi nyoba lan nyoba program video sing beda.
Pro lan kontra yoga kanggo ngilangi bobot saka Denise Austin
Pros:
1. Program sing makili kombinasi yoga yoga lan fitness klasik, matur nuwun sampeyan bakal ngilangi bobot, nguatake otot lan bentuk awak langsing.
2. Olahraga ditindakake kanthi cepet, tanpa brengos lan akselerasi. Ora ana beban sing abot, cukup tutup latihane.
3. Kanthi yoga Denise Austin, sampeyan bisa nggawe keluwesan, nambah peregangan lan nggawe awak alus. Uga olahraga mbantu ngiyatake otot punggung lan nambah postur awak.
4. Sampeyan tenang pikiran, ngilangake stres lan sinau kanggo ambegan kanthi bener.
5. Pelatih nggawe kelas supaya sampeyan bisa ngatasi kabeh area masalah, utamane sikil lan weteng.
6. Latihan cocog kanggo para pamula lan maju. Yen sampeyan lagi wae bubar olahraga, miwiti nganggo video cekak 20 menit.
7. Latihan statis sing aktif nggunakake Denise ing videone, banget efektif kanggo ngilangi bobot lan nada otot.
8. Loro latihan kasebut diterjemahake menyang basa Rusia.
cons:
1. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan ngencengi awak kanthi cepet, luwih becik milih program aerobik utawa kekuatan lan yoga karo Denise Austin supaya bisa melu mode ekstra.
2. Ati-ati nganggo ligamen sing gampang digawe dowo. Tansah nyoba kanggo dadi panas sadurunge latihan.
Yoga kanggo ngilangi bobot awak bakal mbantu sampeyan ora mung ndandani awak lan nambah swasana ati. Yen sampeyan seneng jinis fitness sing sepi, olahraga kasebut mesthi bakal bungah.
Uga waca: Yoga kanggo nyuda bobot karo Jillian Michaels (Meltdown Yoga)