BBX Hardcore minangka program olahraga ing omah saka Santa Barbanti, sing dirancang kanggo entuk awak langsing, kenceng lan kuwat. Komplek iki dirancang nganti 90 dina lan kalebu kelas ketahanan, pembakaran lemak lan kekuatan otot.
Katrangan program BBX Hardcore
Kompleks BBX Hardcore ora mung kanggo ningkatake kualitas awak, nanging uga kanggo pengembangan ketangkasan, keseimbangan, ketahanan lan latihan fungsional. Sampeyan ngenteni olahraga saka aerobik, plyometric, seni beladiri campuran, uga kualitas olahraga kanggo pangembangan korset otot. Kanggo kelas ora butuh peralatan tambahan, kita latihan kabeh nyuda bobot awak.
Pencipta latihan BBX Hardcore minangka mantan atlit Simbah Barbanti (Dede Barbanti), sing sawise lair anake nomer telu wiwit bobote luwih saka 90 kg. Dheweke wis ngembangake sistem latihan dhewe sing mbantu dheweke nyingkirake 30 kg kurang saka 7 wulan. Saiki simbah wis kondur, lan asil sing luar biasa menehi inspirasi kanggo akeh wong supaya fitness normal.
Program BBX Hardcore kalebu 9 sesi latihan telung tingkat kangelan:
- hardcore (Level 1, Level 2, Level 3). Latihan interval, latihan kardio gantian lan latihan kanggo kerak. Video kasebut suwene 60-65 menit.
- Mbakar (Level 1, Level 2, Level 3). Olahraga kardio dibangun ing unsur seni beladhiri campuran, aerobik lan plyometric. Video kasebut suwene 30 menit.
- Body (Level 1, Level 2, Level 3). Kelas fokus karo nada otot awak lan nambah kekuatan, keluwesan lan stabilitas. Video kasebut suwene 30 menit.
Kalender kelas BBX Hardcore kalebu telung fase kerumitan. Ing wulan kapisan sampeyan bakal olahraga ing video kasebut level 1, ing wulan kapindho - ing level 2, ing wulan kaping telu - jam level 3, banjur sampeyan bakal maju saben wulan. Nyiyapake tanggalan latihan bisa dideleng ing kene. Yen sampeyan ora ngrencanakake melu program sing komprehensif, bisa njupuk video BBX Hardcore individu lan bisa dadi latihan utama.
Kanggo kelas, sampeyan ora butuh peralatan tambahan, kajaba Mat ing lantai. Kabeh latihan sing ditawakake Santa Barbanti mlaku kanthi bobote awake dhewe. Program kasebut dirancang kanggo siswa tingkat menengah. Latihan beban moderat BBX Hardcore, mula cocog kanggo macem-macem siswa.
Pro lan kontra BBX Hardcore
Pros:
1. Simbah Barbanti nawakake sing efektif latihan kanggo ngobong lemak, nada otot ing kabeh awak lan nyingkirake area masalah.
2. Komplek kasebut dirancang 90 dina kanthi tanggalan kelas sing wis digawe.
3. Ing BBX Hardcore tegese 3 level kangelan sing ngidini sampeyan maju saben wulan.
4. Pelatih nawakake koreografi sederhana latihan, sanajan ana unsur-unsur seni beladiri individu.
5. sampeyan ora butuh peralatan tambahan, mung bobote awakmu dhewe.
6. Waca cekap kanggo olahraga kanggo otot sing bakal mbantu nyenyet weteng lan nyuda resiko nyeri punggung.
7. Program kasebut nduwe lan latihan plyometric kanggo ngobong lemak ing awak ngisor.
8. Program kasebut cukup kompleksitas moderat, mula bakal bisa diakses karo macem-macem wong sing melu.
cons:
1. Lemah nggawe video kasebut: ora ana musik, ora ana countdown timer lan informasi tambahan liyane.
2. Kanggo program 90 dina, ora cukup macem-macem, mung 3 latihan kanggo 1 wulan kelas.
3. Properti kasebut ora cocog kanggo pamula, lan berpengalaman kerja ing lathian kayane ora cukup kanggo momotan.
Sanajan kekurangan, latihan karo mbah Barbanti sampeyan bisa kalebu ing rencana fitness. Utamane seneng program iki kanggo sing seneng latihan kanggo korset otot. Mulai ngilangi bobot lan nambah formulir nganggo BBX Hardcore sing rumit!
Deleng uga: Ruthless Steve Uria: 20 latihan kanggo ngobong lemak.