Kanggo saben wong sing kasengsem ing topik nutrisi urip (utamane sing relevan sajrone transisi), disaranake sampeyan maca artikel-ringkesan pilihan sing enak lan marem kanggo sarapan panganan mentah. Tindak! Puding vanilla strawberry karo wiji chia Sampeyan kudu: 2 tbsp. wiji chia (ora rendhem sadurunge) 12 tbsp. susu almond 2 sendhok teh ekstrak vanilla alami 6 strawberries Ing blender, nyampur strawberries, susu almond lan vanilla. Tuangake campuran ing wiji chia lan aduk. Ayo diseduh nganti 2 menit, aduk maneh. Kita nutupi puding kanthi piring, supaya diseduh nganti 20 menit liyane nganti kandel. Bubur apel-buckwheat karo walnuts Sampeyan kudu: 1 tuwung buckwheat + banyu kanggo soaking 1 tuwung walnuts mentahan + banyu kanggo soaking 2 apel ijo, pitted jus saka 1 orange 12 sendhok teh. lemah cardamom 12 sendhok teh vanilla extract Kanggo pomegranate topping tawon serbuk sari kakao flakes klapa nut butter Panggonan buckwheat lan perkakas ing loro Bowl kapisah, tutup karo banyu kanggo ing paling 1 jam utawa sewengi. Selehake kabeh bahan ing prosesor pangan utawa blender, aduk nganti rata. Sampeyan uga bisa nggunakake blender immersion. Atur bubur ing piring sajian, sprinkle karo bahan topping. Selehake ing kulkas nganti pirang-pirang jam. Bubur karo wiji, kismis lan chia Sampeyan kudu: 13 cangkir saka chia 23 cangkir banyu 1 tbsp. raisins 1 tbsp klapa garing 1 sendhok teh madu waluh utawa wiji kembang srengenge, almonds (opsional) Pour wiji chia menyang Bowl. Tambah banyu. Langsung aduk. Tambah madu, klapa, campur maneh. Wiji chia bakal cepet nyerep banyu lan abuh. Tambah 12 tbsp. wiji waluh, sawetara almonds, 12 tbsp. wiji kembang srengenge. rasakna. Sampeyan uga bisa nambah susu mete lan woh wohan beri. Granola mentahan Bahan garing: 1 tbsp. wiji kembang srengenge 12 tbsp. raisins 14 tbsp. wiji hemp 34 tbsp. klapa garing 14 tbsp. pecans Bahan udan: 13 tbsp. sirup maple 13 tbsp. tahini 13 tbsp. banyu 1 sendhok teh kayu manis Nyampur kabeh bahan garing ing mangkuk gedhe. Disisihaké. Nyampur kabeh bahan udan ing mangkuk ukuran medium. Nglakoake entheng. Tambah bahan udan menyang bahan garing ing mangkuk. Nyampur banget sak tenane. Lapisi rong tray dehidrator nganggo kertas parchment. Dibagi campuran dadi nampan. Sijine ing dehydrator kanggo 5 jam.
2022-11-11