Iki minangka degenerasi disk lumbar sing biasane nyebabake nyeri ing punggung ngisor. Penyakit iki utamane disebabake amarga wis tuwa lan nyandhang (kegiatan bola-bali), nanging uga bisa kedadeyan sawise kejutan. Cakram lumbar, bantalan cilik iki ing antarane vertebrae, banjur ilang elastisitas lan ambruk. Miturut panulis panaliten, 70% nganti 85% wong diwasa bakal duwe lara punggung ngisor ing sisih ngisor.

Sajrone patang puluh studi sing dianalisis, macem-macem intervensi bedah kanggo ngobati nyeri punggung ngisor sing ditliti: elektroterapi termal intra-disk, injeksi epidural, artrodesis lan arthroplasty disk. Nanging ing mayoritas kasus, peneliti nerangake, perawatan kasebut ora perlu amarga terapi fisik cukup kanggo ngatasi rasa nyeri.

Latihan sing ditindakake kudu digunakake kanggo ngiyatake otot weteng lan lumbar. Otot kasebut nyedhiyakake dhukungan sing luwih apik kanggo tulang punggung lan nyumbang kanggo postur sing luwih apik, saliyane kanggo nambah keluwesan lan aliran getih.

Asil kasebut ora nggumunake kanggo Richard Chevalier, spesialis fisiologi olahraga lan panulis pirang-pirang buku babagan kegiyatan fisik: "Ing pirang-pirang kasus, olahraga fisik bisa menehi kontribusi kanggo regenerasi disk intervertebral sing banjur bisa di irigasi luwih apik. lan luwih nutrisi. "

Nanging, pilihan olahraga penting: ora kudu nggawe kahanan dadi luwih parah. "Yen sampeyan duwe masalah punggung, jinis olahraga tartamtu kudu dihindari. Kajaba iku, kudu ati-ati kanggo njaga keseimbangan antara punggung lan massa otot weteng kanggo njaga keselarasan panggul sing gegandhengan karo tulang punggung. Iki sebabe disaranake nelpon fisioterapis utawa kinesiologist sing bisa menehi resep olahraga sing bakal nggawe sing apik, "nyaranake.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, Et al, Manajemen Penyakit Disk Degeneratif Lumbar Gejala, Jurnal American Academy of Orthopedic Surgeons, Februari 2009, Vol. 17, ora 2, 102-111.