Avocado apik kanggo kesehatan. Asam oleat sing ana ing woh iki nyuda tingkat kolesterol, lan kalium, vitamin C, E, A, K lan vitamin B duweni efek sing bermanfaat, utamane, ing sistem saraf.
Riset anyar nuduhake manawa alpukat uga bisa ningkatake kesehatan usus. Peneliti nemokake manawa wong sing mangan alpukat saben dina duwe bakteri sing luwih nguntungake sing ngilangi serat lan ngasilake metabolit sing ndhukung kesehatan usus. Nanging iki minangka salah sawijining organ awak sing paling penting.
Saka ngendi alpukat kasebut?
Avocado minangka tanduran sing wis suwe ditanam ing sisih kidul-tengah Meksiko. Avocado minangka salah sawijining panganan pokok Aztec, sing diarani "inti wit" amarga bentuke. Jeneng ora mung babagan wujud; Avocado uga minangka aphrodisiac sing kondhang lan terkenal, uga dikenal minangka "alligator pear" (amarga kulit ijo).
Sipat alpukat sing migunani
Alpukat ngemot akeh nutrisi sing migunani kanggo kesehatan lan awak manungsa. Salah sijine yaiku asam oleat, sing nyuda kolesterol getih. Iki uga minangka sumber protein lan serat sing apik. Uga ngandhut kalsium, wesi, magnesium, fosfor, kalium, sodium, lan seng.
Alpukat uga minangka sumber kalium sing akeh (luwih saka gedhang), sing ngatur tekanan getih lan menehi pengaruh positif marang fungsi jantung lan sistem saraf.
Nanging ana sawetara gula sederhana ing alpukat. Nanging ana akeh asam lemak omega-9 tanpa monounsaturated. Alpukat uga ngemot proporsi asam lemak tak jenuh omega-3 lan omega-6 sing sehat.
Kajaba iku, alpukat akeh ing vitamin C, E lan A, sing kalebu antioksidan lan anti-kanker. Dheweke uga ngemot akeh vitamin B, zat-zat berharga sing ndhukung fungsi otak lan sistem saraf.
Asam folat sing ana ing alpukat duwe pengaruh positif marang perkembangan bayi ing rahim, mula disaranake supaya wanita hamil bisa mangan.
Efek sing migunani ing tingkat kolesterol getih nggawe alpukat dadi pilihan sing apik kanggo wong sing duwe risiko aterosklerosis. Konsumsi reguler saka woh-wohan kasebut duwe efek pencegahan lan nyegah pangembangan lesi aterosklerotik.
Panaliten ilmiah nuduhake manawa mangan alpukat bisa nambah kesehatan wong sing resistensi insulin kanthi signifikan, sing nyebabake diabetes tipe II.
Thanks kanggo antioksidan ing pulp alpukat, woh iki uga mbantu awak nyuda proses penuaan lan efek, kayata nambah bobot awak, nyuda aktivitas fisik lan vitalitas, lan sensitivitas insulin sing mudhun.
Mangan alpukat ndhukung sistem kekebalan, fungsi ati, penglihatan, lan nambah kepadatan balung, sing penting banget kanggo nyegah osteoporosis. Avocado uga nduweni peran sing migunani ing perawatan ndhukung leukemia myeloid lan kanker liyane, amarga regenerasi lan nguatake awak.
- Telegram
- Ing kontak karo
Masak apa
Sampeyan bisa panggangan karo pitik ing ndhuwur keju utawa nggawe macem-macem salad. Malah sup digawe saka woh iki, ternyata warna ijo sing nyenengake lan rasa sing alus. Mesthi, macem-macem saos disiapake saka pulp woh. Lan malah - sampeyan bisa mbayangno! - panganan cuci mulut.