Mangsa musim gugur nggawa kita dina sing luwih cendhek lan cuaca sing bisa diganti. Kuwalitas sing ana ing musim gugur: entheng, kekeringan, kadhemen, variabilitas - kabeh iki minangka kualitas Vata dosha, sing ana ing wektu iki. Ing pangaruh tambah eter lan hawa, karakteristik Vata, wong bisa ngrasakake entheng, ceroboh, kreatifitas, utawa, ing kontras, ora stabil, ora ana pikiran lan "negara mabur". Sifat ethereal saka Vata nggawe rasa ruang sing bisa kita rumangsa bebas utawa ilang. Komponen udara Vata bisa menehi inspirasi produktivitas utawa nyebabake kuatir. Ayurveda netepi hukum "Like narik kawigaten". Yen dosha sing dominan ing wong yaiku Vata, utawa yen dheweke terus-terusan ing pengaruhe, mula wong kasebut rawan karo faktor negatif saka keluwihan Vata sajrone musim gugur.
Nalika lingkungan ganti nalika mangsa Vata, "lingkungan batin" kita ngalami owah-owahan sing padha. Kualitas Vata uga ditemokake ing kelainan sing dirasakake ing awak saiki. Kanthi mirsani proses sing dumadi ing Alam, kita luwih ngerti apa sing kedadeyan ing awak, pikiran lan roh kita. Nglamar prinsip Ayurveda sing oposisi nggawe imbangan, kita duwe kesempatan kanggo njaga keseimbangan Vata dosha kanthi gaya urip lan diet sing ningkatake grounding, pemanasan, pelembab. Ayurveda ngubungake prosedur sing prasaja lan biasa sing duweni efek positif marang Vata dosha.
- Kelet kanggo rutin saben dina sing kalebu perawatan diri, mangan lan turu, lan istirahat.
- Nindakake pijet dhewe saben dina nganggo lenga (luwih becik wijen), banjur adus utawa adus.
- Mangan ing lingkungan sing tenang lan santai. Mangan panganan sing biasane musiman: anget, nutritious, lengo, manis lan alus: sayuran oyod panggang, woh-wohan panggang, biji-bijian manis, sup pedhes. Sajrone periode iki, emphasis kudu diselehake ing nggodhok pangan tinimbang mentahan. Rasa sing disenengi yaiku manis, kecut lan asin.
- Kalebu lemak sehat kaya lenga wijen, ghee ing diet sampeyan.
- Ngombe akeh ombenan anget sedina muput: teh herbal tanpa kafein, teh karo lemon lan jahe. Kanggo ngobong geni pencernaan lan nyusoni awak kanthi kelembapan, ngombe banyu ing wayah esuk, infus sewengi ing kaca tembaga.
- Gunakake jamu lan rempah-rempah pemanasan lan lemah: kapulaga, basil, rosemary, pala, vanila, lan jahe.
- Nganggo sandhangan sing anget lan alus, warna sing dikarepake: abang, oranye, kuning. Nglindhungi kuping, sirah lan gulu saka kadhemen.
- Nglampahi wektu ing alam. Busana kanggo cuaca!
- Seneng aktivitas fisik moderat ing jangkah leisurely.
- Praktek yoga, pranayama sing disaranake dening Nadi Sodhana lan Ujjayi.
- Ngupaya tentrem lan ayem sabisa-bisa.