Nalika mangan panganan protein, saluran kasebut mlebu ing saluran gastrointestinal lan dadi asam amino konstituen lan zat liyane sing migunani.
Kajaba iku, sawetara asam amino bisa mlebu ing awak mung karo panganan, dene liyane, kayata argininabisa gawe jenuh awak kita kanthi rong cara. Cara pertama yaiku mangan, lan sing nomer loro yaiku ngowahi saka asam amino liyane.
Fitur arginin sing penting yaiku kemampuan kanggo mbentuk oksida nitrat, sing pengaruhe migunani ing sistem sirkulasi awak. Panemuan iki dianugerahi Hadiah Nobel Kedokteran.
Panganan kaya arginin:
Karakteristik umum arginin
Arginin minangka asam amino sing penting kanthi sarat. Iki kalebu klompok asam amino sing bisa diprodhuksi dening awak, nanging ing jumlah ora cukup kanggo awak.
Kajaba iku, kanggo sintesis arginin, syarat sing jelas ditemtokake dibutuhake. Patologi paling sithik - lan produksi arginin ing awak bakal mandheg. Arginine minangka salah sawijining réagen utama metabolisme nitrogen.
Arginine mung bisa diprodhuksi ing wong diwasa sing sehat. Minangka kanggo bocah, ora ngasilake asam amino. Kajaba iku, sawise 35 taun, produksi arginin wiwit mudhun sithik.
Syarat saben dina kanggo arginin
Miturut norma sing dikembangake dening ahli nutrisi, sarat saben dina kanggo arginine yaiku:
- kanggo bocah - nganti 4,0 g
- kanggo wong diwasa - nganti 6,0 g
Ing wektu sing padha, luwih becik nggunakake arginin sing ditemokake ing produk, lan mung yen ora ana, sampeyan bisa nggunakake senyawa sing digawe kanthi kimia. Para ilmuwan wis ngetung: kanggo entuk asupan arginin saben dina kanthi panganan, sampeyan kudu mangan 6 endhog pitik saben dina, utawa 500 gram keju cottage, 360g daging babi, utawa ngombe paling sethithik 4 liter susu saben dina. Mbokmenawa, akeh sing bakal nemokake tugas sing ora mungkin iki, mula disaranake sampeyan macem-macem menu, nggunakake macem-macem jinis produk sing ngemot asam amino ing jumlah akeh. Dhaptar produk kasebut diwenehi ing ndhuwur.
Kabutuhan arginin mundhak kanthi:
- depresi;
- sindrom lemes nemen;
- penyakit ati;
- penyakit empedu;
- penyakit ginjel;
- nyuda kakebalan;
- kanthi nyuda massa otot;
- lemu awak akeh;
- kanthi masalah kulit;
- ing bocah lan sawise 35 taun;
- kanthi penyakit kardiovaskular (risiko serangan jantung, angina pectoris, gagal jantung).
Kabutuhan arginin dikurangi:
- ing wong sing ngalami intoleransi arginin;
- ing wong sing nandhang penyakit sistemik (sistemik lupus erythematosus);
- ing ngarsane neoplasma;
- ing wong sing sehat umur 16 nganti 35 taun.
Penyerapan arginin
Supaya wong nampa jumlah asam amino sing dibutuhake, dheweke kudu mangan kanthi apik lan uga sehat. Amarga iki, kekurangan arginine bisa diisi ing awak dhewe. Yen ora, wong bakal langsung gumantung karo arginine saka njaba.
Sipat arginin sing migunani lan efek ing awak
Yen ngomong babagan sifat-sifat sing migunani saka arginin, mula kalebu, pisanan, kanggo normalake proses metabolisme. Kajaba iku, fungsi normal sistem saraf lan kekebalan ora mungkin tanpa asam amino iki.
Partisipasi ing produksi hormon lan enzim uga kudu ditekan. Thanks kanggo iki, massa otot mundhak, dene isi jaringan adiposa ing awak suda. Kajaba iku, ngresiki ati saka racun lan zat beracun kacathet.
Kajaba iku, disaranake kanggo pria tuwa sing disfungsi ereksi. Dianjurake kanggo nyegah lan ngobati penyakit kardiovaskular. Nduweni pengaruh positif ing pembuluh getih.
Interaksi karo elemen liyane
Arginine sesambungan karo asam amino liyane kayata valine, fenilalanin, lan glutamin. Sawise iku, senyawa anyar dibentuk, sing pengaruhe migunani tumrap kesejahteraan umum awak, lan uga mengaruhi umur lan daya tarik eksternal. Kajaba iku, arginin uga bisa digabung karo karbohidrat, sing jenuh karo asam amino, bisa nduwe pengaruh sing migunani ing awak.
Tandha kekurangan arginin ing awak
- tekanan mundhak;
- nglanggar kegiatan otak;
- tuwa dini;
- kelainan metabolisme hormonal;
- kelemon
Tandha keluwihan arginin ing awak
- sarang;
- geter saka ekstremitas;
- pegel dadi agresif.
Faktor sing nyebabake kandungan arginine awak
Kahanan umum kesehatan manungsa, uga konsumsi sistematis panganan sing ngandung arginin, minangka rong faktor sing paling penting sing nemtokake isi zat iki ing awak.
Arginine kanggo kaendahan lan kesehatan
Saiki, arginine digunakake minangka komponen nutrisi kanggo atlit - angkat angkat lan binaraga. Arginine nyuda lemak awak lan uga mbantu nggawe massa otot, sing menehi tampilan katon tegang, langsing lan apik. Lan siji maneh kejutan kanggo sing peduli karo kahanan kulit: arginin mbantu nambah kondisine. Reresik kulit diamati, corak nambah.