THEanti senam^® (merek dagang kadhaptar) iku ngelawan saka latihan senam klasik lan rodo nawakake obahe sing adaptasi kanggo negara saben. Iki minangka metode rehabilitasi fisik kang yakuwi kanggo dadi weruh, dening gerakan cilik arang banget pas, saka ketegangan lan sakit otot akumulasi liwat taun, lan kanggo mbebasake piyambak saka wong-wong mau.

Anti-gymnastics ngijini sampeyan kanggo mboko sithik bisa ing saben Otot saka awak, saka sing paling cilik nganti sing paling gedhe, saka sing paling lara nganti sing paling ora dingerteni, lan dawa kanggo ngeculake simpul nyebabake nyeri lan deformitas. Kanthi tumindak ing organisasi neuromuskular, nyumbang kanggo duwe luwih apik dedeg piadeg lan kanggo nemokake ease et Keluwesan.

Metode kasebut mulang kanggo ngerteni badan ing sakabehe, kanggo aran interaksi antarane bagean beda lan kanggo Balance ing Otot. Siji bisa, contone, dadi weruh saka sesambetan ngarep / mburi lan tengen / kiwa. Kita dumadakan sok dong mirsani sing siji Pundhak luwih dhuwur tinimbang liyane, sing driji sikil ditekuk munggah, sing sirah diiringake maju, ing cendhak, awak kudu golek dalan bali. simetri kanggo obah kanthi harmonis.

Anti-gymnastics, Nanging, luwih saka mung kegiatan fitness. Kanthi ngeculake rigiditas otot, bisa ngasilake rilis emosional lan penyembuhan. Ekspresi verbal saka sensasi lan emosi iku penting banget karo gerakan kasebut.

THEanti senam umume dileksanakake ing kelompok, kajaba sesi pisanan sing ditindakake kanthi individu. Padha ngidini praktisi kanggo netepke kondisi fisik peserta, lan peserta kanggo nemtokake yen pendekatan cocok kanggo wong. Ing klompok, latihan sing ora suwene 15 menit minangka pengalaman sing paling jelas. Iku mung kalebu mbentuk karakter lempung nalika nutup mata. Wong cilik iki nyatane dadi potret dhiri, tengara banget. Bisa nggambarake kanthi jelas persepsi kita babagan awak (pirsani Pengalaman sethithik, ing situs resmi).

Gerakan anti-gymnastic bisa ditindakake kanthi ngadeg utawa lungguh, nanging umume ditindakake ing lantai. Kita kadhangkala nggunakake bal cilik saka gabus lan sumpit (sing digulung ing ngisor sikil, umpamane) kanggo ningkatake ketegangan otot; obahe iki duwe efek saka pijet poto.

Therese Bertherat, fisioterapis sing ngembangake anti-gymnastics nalika taun 1970-an, milih istilah "anti-gymnastics" ing jaman anti-psikiatri. Ora dheweke ngremehake senam klasik, nanging dheweke nganggep yen latihan tartamtu, umpamane sing mbutuhake inspirasi utawa mbuwang balung mburi kanggo mbebasake kandhang iga, mung nambah kelainan. diafragma lan balung mburi. Dheweke ngaku yen iku kontraksi otot sing mboko sithik deformed awak; kahanan kang, ing mratelakake panemume, ora ing kabeh irremediable wiwit Otot tetep malleable, apa umur individu. Solusi: tangi area turu sing kita gunakake kanthi menehi dawa!

Kanggo ngembangake pendekatan dheweke, Thérèse Bertherat utamane diilhami dening karya 3 wong: dokter Austria lan psikoanalis Wilhelm Reich (pirsani pijet Neo-Reichian), instigator senam holistik Lili Ehrenfried.¹, nanging utamané ahli fisioterapi Françoise Mézières, pencipta Metode Mézières, sing ditemoni ing taun 1972 ing Paris lan minangka guru fisioterapi. Kawruh babagan anatomi, uga kaku lan tliti cara dheweke, banget kesengsem dheweke. Françoise Mézières, antara liya, nduweni pengaruh gedhe ing bidang ortopedi kanthi nemokake ing taun 1947 rantai otot posterior. Iku uga ing chain Otot misuwur iki, kang nganggo mburi gulu kanggo driji sikil, kita bisa ing anti-gymnastics.

Senajan anti-gymnastics lan Mézières Method iku loro cara saka rehabilitasi postural, ana prabédan dhasar antarane wong-wong mau. Metode Mézières minangka modalitas terapeutik sing dirancang khusus kanggo nambani gangguan neuromuskular sing abot; ing kasunyatan, iku utamané digunakake dening physiotherapists lan physiotherapists. Ing sisih liya, anti-gymnastic minangka pendekatan global pangowahan. kang kanggo kabeh wong.

Istilah "anti-gymnastics" dadi merek dagang kadhaptar ing 2005. Iki mung bisa digunakake dening praktisi sing duwe "sertifikat lisensi". Nanging, akeh praktisi saka macem-macem pendekatan awak sing diilhami, antara liya, kanthi metode Bertherat, sing bisa uga diadaptasi miturut spesialisasine. Anti-gymnastics lan sawetara disiplin liyane nggunakake gerakan minangka pendekatan kanggo kesadharan awake dhewe minangka bagean saka apa sing diarani pendidikan somatik.

Kanggo kawruh kita, ora ana riset ilmiah sing ngevaluasi efek sakaanti senam babagan kesehatan. Nanging, kita ngerti manawa akeh osteopat, ahli fisioterapi lan bidan nyaranake pasien supaya nindakake metode iki kanggo nambah kondisi fisik.

Miturut panyengkuyunge, anti-gymnastics minangka pendekatan sing ngidini kita nemokake kesenengan sing apik ing awak. Saka bocah nganti wong tuwa, kanggo sapa wae sing ngalami rasa ora nyaman neuromuskular. Anti-gymnastic bakal dadi alat intervensi sing efektif banget Adolescents sing aran macet ing ngarepe owah-owahan, loro fisik lan emosi, sing njupuk Panggonan ing wong-wong mau. Kerja kelompok ngidini wong-wong mau kanggo nyebut awake dhewe, nemokake titik umum lan mbebasake awake dhewe saka rasa kuwatir. Ing pinter, anti-gymnastic mbantu njaga katrampilan motorik, nanging ora dimaksudake kanggo ngobati gangguan muskuloskeletal akut.

The wanita ngandhut bisa entuk manfaat saka efek positif saka anti-gymnastics dening esthi obahe sing ningkataké AMBEGAN luwih lan ngendhokke otot gulu lan pelvis.

ati-ati

Dadi pendekatan sing dipraktekke kanthi alon-alon, anti-gymnastics ora kalebu contraindications tartamtu. Nanging, disaranake supaya wong sing duwe kelainan muskuloskeletal sing abot njaluk saran medis dhisik.

Sesi khas

Sesi diwiwiti kanthi a test khusus banget. Praktisi nyuwun peserta kanggo nggunakake posisi sing tepat lan ora biasa, sing nyebutake akeh otot "lali". Awak, sing banjur nemokake dhewe ing kahanan sing luwih ora nyenengake, menehi ganti rugi kanthi deforming dhewe. Iki ngidini peserta ngrasakake ketegangan lan rasa ora nyaman sing, nganti saiki, bisa uga ora digatekake. Ing langkah kapindho, kita nemtokake sawijining knot otot lan kanthi bantuan gerakan, kita sinau kanggo ngeculake lan menehi dawa luwih akeh kanggo otot. Sesi sawise sesi, otot dadi dawa, awak lurus, sendi nemokake sumbu alami, ambegan dibebasake lan digedhekake.

Kanggo ndhaptar kanggo bengkel anti senam, mung takon karo direktori praktisi ing situs web resmi. Sampeyan uga bisa sinau babagan anti-gymnastic kanthi konsultasi karo buku khusus. Loro latihan dhasar kasedhiya ing video ing situs web Thérèse Bertherat (ndeleng Miwiti ing omah, ing bagean Temokake anti-senam). Nanging, iki dudu pengganti guru sing mumpuni.

Latihan anti senam

Kanggo dadi praktisi sing disertifikasi, siji kudu, ing antarane liyane, wis nekani lokakarya anti-gymnastic lan duwe gelar sarjana, saenipun ing psikologi, fisioterapi utawa katrampilan psikomotor, utawa duwe pengalaman sing padha. Program latihan nyebar liwat 2 taun.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Awak duwe alasan, marasake awakmu dhewe lan anti-gymnastics, Editions du Seuil, 1976.

Klasik dening Thérèse Bertherat sing nyedhiyakake teori lan gerakan dhasar.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, dalan anyar anti-gymnastics, Editions du Seuil, 1981.

Diilhami dening komentar para pamaca, buku iki nawakake 15 gerakan kanggo netepake lan ningkatake kondisi muskuloskeletal.

Bertherat Therese. Mangsa-mangsa awak: njaga lan nonton wujude, Albin Michel, 1985.

A buku sing ngajak kita tenan katon ing wilayah awak ing boten seimbang kalebet, lan kanggo ndeleng owah-owahan njupuk Panggonan.

Bertherat Therese. Sarang Macan, Editions du Seuil, 1989.

Penulis ndadékaké kita nemokake macan kasebut kanthi latihan sing gampang banget kanggo ngilangi rasa nyeri, ketegangan lan kaku. Luwih saka satus gambar nggambarake cara dheweke.

Bertherat Therese Et al. Kanthi badan idin, Editions du Seuil, 1996.

Buku kanggo wanita ngandhut. Adhedhasar konsep anatomi lan fisiologis, 14 gerakan sing tepat banget diwenehake kanggo nyiapake babaran.

Anti-gymnastics Thérèse Bertherat

Situs web resmi: deskripsi pendekatan, direktori praktisi, dhaptar asosiasi nasional lan presentasi video 2 latihan kanggo sinau babagan praktik kasebut.

www.anti-gymnastique.com