Diet anti-tuwa, 7 dina, -4 kg

Kurangi bobot nganti 4 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 940 Kcal.

Kanthi nutrisi sing pas, sampeyan bisa nundha penuaan lan nambah tampilan. Kaya sing wis kabukten ing panliten ilmiah, pancen kedadeyan kasebut. Diet anti-penuaan (uga diarani diet ngangkat) digawe dening ahli dermatologis AS, Nicholas Perricone. Yen sampeyan ngetutake rekomendasi sing diwenehake dening spesialis, kulit bisa digawe luwih alus lan elastis.

Syarat diet anti-tuwa

Diet saka diet rejuvenating kudu digawe kanthi nolak (utawa minimalake sabisa) panganan "sampah": permen kalori sing dituku ing toko, panganan cepet, daging asap, produk setengah rampung. Uga, paling sethithik sawetara wektu, perlu kanggo lali babagan panganan sing asin banget, keju keras kanthi persentase lemak sing dhuwur, sosis, susu wutuh, pasta saka gandum alus, macem-macem produk glepung, daging lemak, mayonis, saus toko, kentang. , gula.

Ngenalake panganan sing luwih sehat lan kurang lemak ing diet sampeyan. Mangan daging lan iwak tanpa lemak, woh-wohan, sayuran, woh wohan beri, jamu, uga produk susu lan susu sing ora ngandhut lemak.

Saka omben-omben, pantangan abot diwenehake babagan panggunaan alkohol, soda, jus toko. Dianjurake supaya ora ngombe kopi sajrone panganan sing nyenengake maneh utawa ngombe arang banget. Luwih becik menehi pilihan kanggo teh ijo utawa jamu. Kabeh panganan sing ora bisa dipangan mentah kudu diolah kanthi lembut sabisa (panggang ing oven utawa panggangan, godhok, godhok, nanging ora digoreng). Disaranake mangan, miturut aturan cara, kaping telu saben dina. Yen sampeyan wis biasa pecahan (contone, limang panganan saben dina), iki dudu masalah. Gawe bagian sing luwih cilik banjur mangan kaya biasane. Pilih panganan sing pas kanggo cemilan. Banjur dheweke mung bakal entuk manfaat kanggo awak sampeyan.

Teknik anti-tuwa adhedhasar "telung paus" - telung produk panganan sing disaranake Perricone supaya bisa dikonsumsi kanthi asring. Yaiku - iki iwak, asparagus lan blueberries. Ayo goleki kanthi luwih rinci babagan saben diet angkat sing disenengi.

• Fish

  Iwak saka kulawarga salmon dianggep utamané migunani. Maksimal sugih ing asam lemak polyunsaturated, sing nyedhiyakake kulit kanthi akeh zat sing migunani sing ngidini para pamilik katon enom lan elastisitas kanggo wektu sing suwe. Iwak lan panganan laut liyane ngemot akeh vitamin saka klompok A, B, D, uga protein, sing gampang diserap dening awak manungsa.

• asparagus

  Sayuran iki minangka favorit ing masarakat Mediterania, sing umure umure luwih dawa tinimbang negara liya. Lan ana alesan sing apik! Pancen, panganan kalebu akeh panganan laut, iwak, sayuran, woh-wohan, jamu, minyak zaitun. Asparagus kalebu ing sajian akeh. Uga, masarakat Mediterania asring mangan kanthi bentuk murni. Duwe kandungan kalori sing cukup sithik, sayuran iki sehat banget. Saliyane macem-macem vitamin, antioksidan sing nyegah tuwa ing kulit, asparagus ngemot asam folat. Thanks kanggo dheweke, sel anyar lair ing awak. Asparagus gampang dicerna.

• blueberries

  Semono uga Sindhunata minangka pimpinan nyata antioksidan sing akumulasi, sing nduweni kemampuan nglindhungi sel saka pengaruh radikal bebas lan nyuda pengaruh negatif saka faktor lingkungan sing mbebayani. Dadi, disaranake aja nganti ketinggalan kesempatan ekstra kanggo mujarab karo woh wohan beri iki.

Dianjurake kanggo miwiti dina nganggo segelas banyu ing suhu kamar. Ngombe 20-30 menit sadurunge sarapan. Lan mesthine, elinga ngombe banyu kanthi rutin sedina muput. Stratum corneum yaiku 20% banyu. Yen wong ora ngombe cukup cairan, kulit dadi garing lan kasar, sing bisa nyebabake penuaan dini.

Ing ngisor iki minangka conto kanggo diet anti-tuwa sing disaranake dening Nicholas Perricone.

Patut karo aturan teknik ngangkat, yen sampeyan krasa seneng, sampeyan bisa njupuk wektu suwene. Sawise kabeh, ora mbantah norma gaya urip sing sehat lan, kanthi menu sing dirancang kanthi apik, ora nggawe awak ngalami stres amarga kurang komponen sing dibutuhake kanggo fungsi normal.

Ilmuwan ngenali lan produk sing paling mbebayani kanggo tampilan lan kondisi kulit… Coba gunakake arang banget ing periode post-diet, nanging luwih becik lali.

• Konfeksi

  Asupan gula sing akeh banget ing awak nyebabake proses glikasi. Ing kasus iki, molekul "manis" gabung karo molekul jinis protein. Ing babagan iki, kolagen dirusak - protein sing tanggung jawab njaga elastisitas kulit, tampilan sing sehat lan apik.

• alkohol

  Omben-omben sing ngandhut alkohol, nalika dikonsumsi kanthi berlebihan, duweni efek negatif marang kondisi ati, sing fungsine langsung ana hubungane karo tampilan kulit. Jerawat, kulit kuning, kerutan durung wayahe bisa uga dadi akibat saka konsumsi alkohol.

• Daging lemu

  Produk daging non-lean nyumbang kanggo produksi radikal bebas ing awak. Padha uga mbusak elektron saka sel sehat. Iki ngrusak awak kanthi sakabehe. Akibaté, kulit ora bisa gawé kolagen sing cukup. Iki carane tuwa prematur teka.

• Trans lemak

  Lemak sintetis bisa nyebabake inflamasi kulit. Kajaba iku, nalika mlebu ing awak, kulit luwih rentan marang pengaruh sinar ultraviolet. Minangka aturan, produk panganan cepet, produk setengah rampung, panganan goreng, lan permen toko ora bisa ditindakake tanpa lemak trans.

• Kopi kenthel

  Minuman iki, sing disenengi wong akeh, kaya alkohol, nyumbang manawa kulit garing lan, akibate, umume umure bisa umure.

• Pasta empuk lan panggang

  Dheweke mengaruhi kolagen lan elastin kanthi rusak, amarga kulit ilang elastisitas, dadi lembab.

Menu diet anti-tuwa

Conto Diet Saben Dina Rejuvenasi Nicholas Perricone

Kontra diet anti-tuwa

Amarga keseimbangane, diet kaya ngono bisa ditindakake dening kabeh wong sing ora nemoni masalah kesehatan utawa penyakit serius sing mbutuhake pola makan sing beda.

Keuntungan saka diet anti-tuwa

1. Efek saka diet sing diremehake saiki bakal katon. Minangka wong sing wis nyoba teknik iki dhewe cathet, sawise seminggu, asile, kaya sing jarene, isih ana ing rai. Kulit dadi luwih kenceng lan apik, entuk tampilan sing sehat lan seger.
2. Kajaba iku, ing diet rejuvenating, nalika mbenerake asupan kalori, sampeyan bisa ngilangi bobot. Kanthi ngonsumsi produk ing ndhuwur lan nyuda isi kalori saben dina dadi 1200-1500 unit, sampeyan ora mung bakal ngowahi penampilan sampeyan, nanging uga kanthi bener lan andal nyisihake kilogram ekstra.
3. Diet dianggep seimbang ing babagan sekumpulan bahan lan komponen lan ora bakal nyebabake awak. Mula, prinsip-prinsip kasebut didhukung dening akeh ahli nutrisi lan dokter.
4. Panganan sing diwenehake ing panganan mbantu wong tetep aktif lan semangat.
5. Produk ing menu mbantu nambah kekebalan lan minangka cara alami kanggo nyegah akeh penyakit, duweni efek positif umum ing awak.
6. Pilihan panganan sing beda-beda ngidini sampeyan milih panganan sing cocog karo selera.
7. Teknik kasebut ora diiringi rasa luwe lan nyiksa amarga ora bisa nyegah.

Kerugian saka diet anti-tuwa

• Ora ana kekurangan sing signifikan ing diet anti-tuwa.
• Nanging kudu dielingake yen kanggo efek sing dawa lan nyata, aturan dhasar teknik kasebut kudu dianut nganti bisa. Amarga, sayang, yen sampeyan bali menyang panganan sing salah, penampilan sampeyan uga bakal saya parah. Lan bonus sing ora nyenengake uga bisa dirasakake nalika kabotan bali.

Diet anti-tuwa sing bola-bali

Yen ora ana kontraindikasi, sampeyan bisa bali menyang diet anti-penuaan kapan wae sampeyan pengin.