Ing artikel iki, kita bakal ndeleng sawetara setelan saran saka guru yoga saka saindenging jagad. "Bab pisanan sing kita lakoni nalika kita teka ing jagad iki yaiku ambegan. Sing terakhir yaiku exhalation, ujare Vanessa Burger, guru yoga lelungan sing saiki manggon ing Dharamsala, India, Himalaya. prana, daya urip. Nalika kita ambegan, kita dadi sadar." Nalika kaku utawa overwork, nutup mata, ambegan liwat irung kanggo count 4, lan exhale liwat irung kanggo count 4 uga. . Mindfulness nuduhake kemampuan kanggo mirsani pikirane, emosi, lan sensasi tanpa ngidini pikirane judgmental lan kritis ngganggu pikirane. Ana akeh pandhuan meditasi sing bisa didownload gratis. Coba tindakake iki sajrone 10 menit saben dina, ing lingkungan sing sepi, mbaleni jumlah ambegan saka 1 nganti 10. "Sutra Sansekerta Kuno 2.46 maca sthira sukham asanam, sing tegese dedeg piadeg sing mantep lan nyenengake," ujare Scott McBeth, guru yoga ing Johannesburg, Afrika Kidul. "Aku tansah ngelingi iki nalika aku latihan. Aku nyoba ngleksanakake instalasi iki ora mung ing karpet, nanging uga ing urip. "Dadi ing pose yoga nggawe sampeyan luwih kuwat, luwih fleksibel, luwih seimbang, nalika awak lan pikiran ana ing kahanan sing cukup stres," ujare Stephen Heyman, instruktur yoga berbasis Johannesburg sing mulang pelajaran gratis kanggo bocah-bocah sing kurang beruntung, "Sampeyan nindakake. ora mlayu saka karpet utawa tikar, nindakake asana sing angel kanggo sampeyan, nanging sampeyan mirsani dhewe lan awak ing kahanan sing ora biasa kanggo sampeyan.
2022-11-11