Ringkesan kabeh latihan Denise Austin: bagean siji

Akeh sing miwiti nggunakake fitness domestik olahraga karo Denise Austin. Program dheweke gampang dingerteni lan efektif kanggo nggayuh asil. Kajaba iku, arang banget ketemu macem-macem latihan kaya Denise.

We menehi ringkesan ringkes babagan lathian Denise Austin. Ing tautan, sampeyan bisa mbukak katrangan rinci babagan saben kompleks. Amarga nggawe akeh kursus fitness, mula ing situs web kita bakal dirilis sawetara artikel maneh sing bakal mbantu Orientasi babagan macem-macem program.

Review saka Denise Austin

1. Ngurangi bobote cepet (Ngobong Lemak Cepet)

"Nyuda bobot cepet" iku cocog kanggo pamula lan kanggo sing wis suwe ora nindakake kegiatan fisik. Kanthi program iki, akeh sing wiwit kenal karo Denise Austin. Komplek kasebut kasusun saka rong latihan ing 25 menit. Sing pertama nawakake olahraga aerobik kanggo ngobong lemak lan latihan tenaga nomer loro kanggo nggawe tokoh sing kenceng. Gabungan beban iki nyedhiyakake bobot awak kanthi cepet lan efektif. Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbells saka 1 kg.

Waca liyane babagan Burn Fat Fast ..

2. Olahraga kanggo kabeh wilayah sing masalah (Seksi Seksi & Mundhut)

Yen sampeyan prihatin babagan lengen, weteng, paha, lan bokong sing lemu, coba olahraga Denise Austin kanggo area masalah. Ngusulake sawetara latihan fungsional berkualitas tinggi kanggo kabeh klompok otot. Pawulangan kasebut suwene 40 menit lan kedadeyan kanthi alon, kalebu rong bagean. Segmen pertama kalebu latihan sing efektif kanthi bobot kanggo nambah formulir sampeyan. Nanging ing segmen kapindho sampeyan butuh fitball. Sampeyan bisa nindakake tanpa, nanging kanthi bal stabilitas, pelajaran bakal luwih produktif.

Waca liyane babagan Seksi & Mundhut ..

3. Komplek kanggo paha lan bokong

Yen area masalah sampeyan yaiku paha, prelu nyoba olahraga sing kompleks saka Denise Austin kanggo pinggul lan bokong. Piwulang cekak 7 iki, sing rata-rata suwene 10 menit lan menehi stres kanggo klompok otot tartamtu ing awak ngisor. Sampeyan bakal nyingkirake kulit lan selulit ing sikil, ngencengi bokong, bisa ngolah paha ing njero lan ngilangi "breech" sing sengit. Amarga latihan wektu sithik, sampeyan bisa uga nyipta program jam penuh lan melu sajrone 10 menit.

Waca liyane babagan pusat pinggul lan bokong ..

4. Yoga kanggo paha lan bokong (Buns Yoga)

Yoga kanggo paha lan bokong - iki minangka program liyane kanggo awak ngisor. Kaya sing sampeyan ngerteni, beban statis minangka cara sing efektif banget kanggo ngilangi bobot lan nggawe bentuk elastis. Mula Denise nawakake latihan yoga kanthi rutin, yen sampeyan kepengin entuk awak langsing. Pelatih asanas klasik ngencerake latihan olahraga tradisional, mula sampeyan bisa entuk asil sing luwih cepet. Versi yoga sing wis diowahi saka Denise Austin bakal nggawe otot ing sikil lan bokong sampeyan bisa digunakake kanthi watesan intensitas.

Waca liyane babagan Yoga Buns ..

5. Zona energi: ningkatake metabolisme (The Ultimate Metabolism Boosting)

Kanthi kursus fitness iki Denise Austin, sampeyan ora mung nyepetake metabolisme, nanging bakal nggawe formulir sampeyan sampurna. Ing setengah jam pertama program sampeyan bakal nemokake latihan kardio kanggo ngobong kalori lan nambah daya tahan jantung. Ing babak kapindho, pelatih wis nyakup latihan kanggo kabeh awak. Liwat pendekatan lengkap iki, sampeyan bakal bisa ngilangi bobot awak sing berlebihan lan ngowahi tokoh sampeyan. Kanggo kelas, sampeyan butuh pita elastis, sing bakal nambah beban ing otot.

Waca liyane babagan Nyurung Metabolisme Ultimate ..

6. Zona daya: pikiran, awak lan jiwa (Zona Daya: Pikiran, Awak, Jiwa)

Kanthi olahraga iki Denise Austin sampeyan bakal bisa nambah kualitas awak, nanging uga diisi karo energi lan harmoni. Program kasebut ora kanggo apa-apa. Iki kalebu telung segmen: yoga kanggo pikiran, Pilates kanggo awak lan nari kanggo nyawa. Pawulangan kasebut suwene 40 menit nanging ing pungkasan sampeyan ora bakal krasa lemes biasa: awak bakal kebak energi lan kekuatan. Program kaya ngono kudu dilakoni kanthi apik nalika sampeyan rumangsa sedhih lan ora siyap kanggo latihan intensif.

Waca liyane babagan Zona Daya: Pikiran, Awak, Jiwa ..

Kabeh olahraga Denise Austin pas kanggo persiyapan level entri, lan kanggo sing luwih maju. Ing saben program kasebut duwe pilihan kanggo nambah beban kanthi nindakake modifikasi sing luwih rumit kanggo latihan utawa nambah bobote dumbbells.

Uga maca: Tinjau latihan Denise Austin: bagean loro