Bob Harper nampilake rong program sing kuat kanggo ngobong lemak lan nambah nada awak. Sampeyan bakal bisa ngatasi bobot kanggo ngemot maksimum otot lan nggawe gambar sing kenceng.
Deskripsi ketelbells Bob Harper
Pakaryan sing bener kanthi bobot bisa dadi luwih efisien tinimbang simulator sing paling maju. Latihan Kettlebell dirancang kanggo ngobong lemak, nambah kekuatan otot lan pembentukan bentuk mode. Bob Harper wis nggawe program intensif kanthi bobot sing bakal mbantu kanggo nantang awak supaya bisa ngatasi plato lan nyebulake awak saka momotan. Nggunakake resistensi awak sampeyan dhewe lan bisa digunakake kanthi bobot, sampeyan bisa nggawe tokoh sing sampurna.
Rong program 50 menit, Sculpted Kettlebell Body lan Kettlebell Cardio Shred, sanajan beda jenenge, dibangun kanthi prinsip sing padha. Dheweke makili latihan interval intensitas dhuwur - Latihan kardio lan kekuatan adhedhasar pembakaran kalori maksimum. Kanthi nggarap bobot, program kasebut ditindakake kanthi cepet, mula sampeyan bakal nambah daya tahan jantung. Bob Harper nggunakake latihan kualitas kanthi resistensi kanggo mbentuk awak elastis.
Kanggo kelas, sampeyan butuh bobot 2.5 kg utawa luwih. Yen sampeyan ora duwe peralatan olahraga iki, sampeyan bisa ngganti dumbbell. Nanging, ing kasus iki, ngilangi efek khusus kanthi bobot, nanging mupangat program kanggo tokoh sampeyan bakal tetep gedhe. Perlu dielingi manawa Sculpted Body lan Cardio Shred cocog kanggo siswa sing wis maju. Bob Harper ing latihan praktik momotan sing abot banget kanggo awak, dadi sampeyan kudu gelem ngrasakake awak. Yen sampeyan minangka pamula, coba pilih program Jillian Michaels kanthi bobot.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Latihan nganggo bobot nggawa beban akeh jumlah maksimum kelompok otot. Utamane sampeyan bakal bisa ngiyatake otot latissimus dorsi, gluteus Medius lan psoas.
2. Liwat program kasebut, Bob Harper, ora mung bakal bisa ngilangi bobot lan ngilangi bobot, nanging uga bisa ngremes awak sampeyan.
3. Kaloro latihan sing digawe kanthi gaya interval dhuwur yaiku cara paling produktif kanggo nglawan obesitas.
4. Kelas kasebut nyedhiyakake tekanan serius ing awak sampeyan. Ing 50 menit, sampeyan bisa ngobong luwih saka 500 kalori.
5. Bob minangka latihan aerobik, lan olahraga kekuatan. Sampeyan bakal nindakake pelajaran kanthi efektif lan bisa ngilangi bobot awak sing berlebihan.
6. Latihan kettlebell aman, kemungkinan ciloko ing latihan cukup sithik.
Platform BOSU: apa, pro lan kontra, latihan sing paling apik karo Bosu.
cons:
1. Kanggo latihan, sampeyan butuh kettlebell. Mesthi wae, bisa diganti dumbbells, nanging ing kasus iki, efek kasebut ora bakal nganti dhuwur.
2. Kelas cocog kanggo tingkat lanjut. Yen sampeyan lagi miwiti olahraga, deleng olahraga kanggo pamula Bob Harper.
Bob Harper nawakake sampeyan supaya bisa latih latihan kekuatan ing endi alat utama sampeyan yaiku bobot. Miwiti ngembangake kekuwatan fungsional lan nyingkirake sagging ing awak bebarengan karo program Cardio Shred and Sculpted Body.
Uga waca: Yoga tenaga karo Bob Harper kanggo nyuda bobot awak.