Paragraf
Jillian Michaels minangka pelatih Amerika sing misuwur, panulis kursus video kanggo nyuda bobot awak. Efektivitas program Gillian kabukten kanggo jutaan penggemar. Dheweke dadi misuwur sawise pelatihan ing reality show maraton pecundang paling gedhe, sing disiarake ing luwih saka 90 negara. Saiki program Jillian Michaels minangka salah sawijining produk fitness omah sing paling populer.
Kanggo latihan ing omah, disaranake sampeyan maca artikel:
- Cara milih Mat fitness: kabeh jinis lan rega
- 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
- Kabeh babagan gelang fitness: apa lan cara milih
- 20 latihan paling apik kanggo nada otot lan awak sing kenceng
- Pelatih elips: apa pro lan kontra
- Latihan TABATA: 10 latihan siap kanggo ngilangi bobot awak
Keuntungan latihan karo Jillian Michaels
- Gillian nawakake konten latihan sing paling macem-macem: kanggo area masalah individu lan kanggo kabeh awak.
- Efektivitas program kasebut kabukten jutaan para pandhereke. Iki nggawe formulir lan mlebu olahraga akeh bocah-bocah wadon ing saindenging jagad.
- Apa karo Gillian, bisa uga kanggo pamula. Miwiti program terkenal "Slim figure 30 dina (30 Day Shred)" lan awak dadi ayu lan bugar.
- Jill ngerti apa sing dadi motivasi. Kanthi sampeyan, sampeyan bakal angel banget ora rampung latihan nganti pungkasan utawa ora nyerahke pegawean.
- Latih videocourse sampeyan ing omah, sampeyan ora prelu duwe peralatan khusus utawa peralatan langka.
- Dhasar kabeh program Gillian yaiku pelatihan interval intensitas dhuwur. Saiki, iki minangka cara sing paling efektif kanggo ngilangi bobot awak sing pancen dadi trobosan modern modern.
- Jill uga minangka program integral sing dirancang kanggo nyuda lan nyuda kabeh otot kanthi wektu tartamtu. Sampeyan ora prelu nggabungake kelas kanthi mandiri, pelatih sing wis kompeten wis nggawe rencana latihan sing sampurna.
- Yen sampeyan wis mutusake kanggo miwiti ngilangi bobot awak, sampeyan olahraga karo Jillian Michaels sing sampeyan butuhake. Kelas sing jelas, bisa diakses, maneka warna lan intensif kanthi intensif bakal mbantu sampeyan entuk tokoh sing apik.
- Saka Jillian Michaels, rutin nggawe program anyar: umume 2 kali saben taun pelatih ngumumake latihan sing seger. Contone, poslednyuyu Nada lan Shred, Transformasi Awak 10 menit, Killer Cardio (link menyang katrangan ing ngisor iki).
- Kanggo ngerti kepiye program sing dibutuhake karo Jillian Michaels kanggo miwiti, priksa manawa maca artikel kasebut:
- Kanthi program apa kanggo miwiti Jillian Michaels: 7 opsi paling apik
- Latihan Jillian Michaels: rencana kanggo taun iki
Kabeh latihan Jillian Michaels
Gillian minangka pimpinan mutlak ing antarane pelatih ing macem-macem lan macem-macem program video. Ngeklik link (tautan bakal mbukak ing jendela anyar), sampeyan bisa maca katrangan lengkap babagan latihan sing ditemtokake, kanthi tips lan rekomendasi
Program terintegrasi sajrone 30, 60 utawa 90 dina:
- Jillian Michaels: Tokoh langsing sajrone 30 dina Jillian Michaels - 30 Dina Shred (ing basa Rusia)
- Jillian Michaels: Ilang bobot sajrone 30 dina Jillian Michaels - Rusak 30!
- Jillian Michaels: Revolusi awak / Jillian Michaels - Revolusi Awak
- Jillian Michaels: Shred awak / Jillian Michaels Shred Awak
Pencet perut:
- Jillian Michaels: Weteng weteng ing 6 minggu Jillian Michaels - 6 Minggu Enem Paket (ana ing basa Rusia)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
Kanggo sikil lan bokong:
- Jillian Michaels: Pambunuh paha lan bokong / Jillian Michaels - Killer Buns lan Paha
Kanggo lengen lan mburi:
- Jillian Michaels: Killer lemak ing tangan lan punggung / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Olahraga kardio:
- Jillian Michaels: Ilang bobot, nyepetake metabolisme / Jillian Michaels - Mbuwang Lemak, Ningkatake Metabolisme! (nganggo basa Rusia)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Latihan kardio intensif / Jillian Michaels - Killer Cardio
Latihan dumbbells kanggo kabeh awak:
- Jillian Michaels: Ora masalah! / Jillian Michaels - Ora Ana Wilayah Kesulitan (ing basa Rusia)
- Jillian Michaels: Awak kuwat / Jillian Michaels - Awak Hard
- Jillian Michaels: Lemak awak pembunuh / Jillian Michaels - Awak Killer
- Jillian Michaels: Latihan kanggo zona masalah: Jillian Michaels - Nada lan Shred
Olahraga sawise nglairake utawa kanggo pamula:
- Jillian Michaels: Program sawise pangiriman / Jillian Michaels Body Panas, Ibu Sehat
- Jillian Michaels: kanggo pemula Program / Jillian Michaels - Beginner Shred
Yoga karo Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga kanggo nyuda bobot / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (ana ing basa Rusia)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Kanggo ngganti:
- Jillian Michaels: latihan 10 menit / Jillian Michaels - 10 Transformasi Awak Menit
- Jillian Michaels: sredi ekstrim / Jillian Michaels - Shed Extreme & Shred
- Jillian Michaels: latihan kekuatan kanthi bobot / Jillian Michaels - Shred-It Kanthi Bobot (ana ing basa Rusia)
- Jillian Michaels: ngilangi bobot saben minggu / Jillian Michaels - Siji minggu dipotong
Fitur latihan karo Jillian Michaels
- Melu mung ing sneaker! Olahraga tanpa alas kaki utawa sepatu olahraga ora disaranake: ana risiko nyuda dhengkul. Waca liyane: 20 sepatu olahraga wanita paling dhuwur kanggo fitness lan latihan.
- Olahraga karo Jill, sanajan alus, nanging tetep olahraga, mula kudu ngetrapake teknik olahraga. Rungokake kanthi tliti kabeh pandhuan pelatih supaya ora cilaka.
- Umume latihan karo Jillian Michaels dibutuhake dumbbells. Yen sampeyan ora, botol kasebut bakal gampang diganti botol plastik isi banyu utawa pasir. Waca liyane: Cara milih dumbbells: tips, saran, rega.
- Yen sampeyan ora duwe kabugaran, ayo siyap sawise pelajaran kaping pisanan bakal lara. Ora perlu mandheg latihan, sawise 3-4 dina, rasa sakit bakal sirna, lan awak bakal digunakake kanthi akeh. Waca liyane: Nyeri otot sawise olahraga.
- Aja wedi "nggawe otot", kanthi dumbbells 2-3 kg iku mokal miturut prinsip. Latihan jill dirancang kanggo nyuda lan ngobong lemak, dudu pertumbuhan otot.
Deloken sisan:
- Kabeh latihan Jillian Michaels ing tabel ringkesan sing trep
- 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
- 20 video olahraga kardio paling dhuwur kanggo ngilangi bobot saka Popsugar