Kita wis nulis babagan latihan karo Jillian Michaels, nanging amarga ana pirang-pirang program, gampang banget ilang. kanggo penak, kita wis nyusun tabel ringkesan kanthi deskripsi singkat babagan kabeh program pelatih Amerika.
Babagan tabel latihan Jillian Michaels
Tabel kasebut cilik, nanging informatif banget. Saka ing kono sampeyan bakal bisa kanthi gampang nemtokake program Jillian Michaels sing paling cocog kanggo sampeyan. Tabel kasebut ngemot kolom ing ngisor iki:
- "Taun rilis". Latihan diurutake miturut taun rilis. Uga ing kolom iki, ana tandha yen latihan diwenehake nganggo basa Rusia.
- "Jeneng olahraga". Tautan sing bisa diwaca kanthi rinci babagan latihan, pro lan kontra, lan apa sing kudu digoleki nalika nindakake (tautan bakal mbukak ing jendela anyar).
- "Deskripsi program". Deskripsi ringkes babagan program, nanging kanggo ringkesan rinci, disaranake sampeyan tindakake link menyang katrangan lengkap.
- "Mbukak wektu". Kolom iki ditampilake, suwene latihan. Uga sawetara program (yen kasedhiya) ditulis dina persis saben dina, diwilang ing tingkat roto Jillian Michaels.
- "Jumlah level". Kolom iki nuduhake pirang-pirang tingkatan kasusahan sing kalebu siji utawa program liyane. Biasane, Jillian Michaels minangka kursus kanthi kasusahan tingkat progresif: wiwit gampang nganti maju.
- "Kerumitan". Biasane, kabeh olahraga dipérang miturut telung tataran: endhek, sedheng lan angel. Yen sampeyan mikir program sing bakal diwiwiti kanggo ndeleng Jillian Michaels: program apa sing bakal diwiwiti Jillian Michaels: 7 opsi paling apik.
Kaya sing sampeyan ngerteni, kesulitan kasebut minangka tokoh kontroversial, sing asring gumantung karo pemahaman individu.
Thanks kanggo tabel iki, sampeyan ora mung bisa kenal karo kabeh latihan Jillian Michaels, nanging bakal ngerti kabeh update video pelatih iki. Paling ora kaping pindho saben taun metu saka program anyar Jillian, dadi sampeyan bakal bisa nambah rencana fitness kanggo sinau anyar. Program diurutake miturut taun saka video paling tuwa nganti sing paling anyar. Latihan pungkasan Jillian Michaels, kanthi cara iki, bubar metu.
CARA PILIH DUMBBELL KANGGO LATIH
Tabel kabeh latihan Jillian Michaels
Muga-muga, meja kasebut kepenak banget. Sampeyan bisa ngurutake informasi ing saben kolom kanthi nggunakake panah ing header.
| taun | jeneng | Deskripsi ringkes babagan program | Duration | Nomer tingkat | Kerumitan |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Basa Rusia.) | Shred 30 Dina (Angka langsing sajrone 30 dina) | Latihan kekuatan aerobik | 25 menit (30 dina) | level 3 | kurang |
| 2009 (Basa Rusia.) | Ora Ana Zona Masalah Liyane (Ora ana area masalah) | Latihan kekuatan bunder karo dumbbells | 55 menit | level 1 | Rata-rata |
| 2009 (Basa Rusia.) | Banish Fat, Boost Metabolism (nyepetake metabolisme sampeyan) | Olahraga kardio sing kuat bunder | 55 menit | level 1 | High |
| 2010 (Basa Rusia.) | Disusut Kanthi Bobot (latihan kekuatan) | Latihan kekuatan aerobik kanthi bobot | 30 menit | level 2 | kurang |
| 2010 (Basa Rusia.) | 6 Minggu Enem Paket (Weteng rata ing 6 minggu) | Olahraga kanggo weteng | 30 menit (45 dina) | level 2 | Rata-rata |
| 2010 (Basa Rusia.) | Yoga Meltdown (Yoga kanggo ngilangi bobot) | Yoga daya kanggo ngilangi bobot awak | 30 menit | level 2 | Rata-rata |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (the Killer roll) | Olahraga kanggo paha lan bokong | 40 menit | level 3 | Rata-rata |
| 2011 | Shed & Shred Ekstrem | Olahraga kanthi beban campuran | 45 menit | level 2 | kurang |
| 2011 | Ripped in 30 (Kurangi bobot ing 30 dina) | Latihan kekuatan aerobik | 30 menit (30 dina) | level 4 | kurang |
| 2012 | Revolusi Awak (Awak Revolusi) | Latihan kardio kekuatan ing tanggalan | 30 menit (90 dina) | tingkat 6 | Rata-rata |
| 2012 | Killer Abs (Killing Press) | Olahraga kanggo weteng lan korset | 30 menit | level 3 | Rata-rata |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 latian adhedhasar kickboxing | 20 menit | level 1 | kurang |
| 2013 | Neraka Yoga | Yoga daya kanggo ngilangi bobot awak | 30 menit | level 2 | High |
| 2013 | Awak atos | Olahraga karo awak dumbbells | 45 menit | level 2 | High |
| 2014 | Pemula Shred (pamula) | Latihan kanggo para pamula | 30 menit | level 3 | kurang |
| 2014 | Siji minggu rusak (Kurangi bobot sajrone seminggu) | 2 latian: kardio lan beban daya | 35 menit | level 1 | High |
| 2015 | Awak Killer | 3 latihan kekuatan: ndhuwur, ngisor, weteng. | 30 menit | level 1 | High |
| 2015 | BodyShred | Latihan kardio kekuatan ing tanggalan | 30 menit (60 dina) | level 4 | High |
| 2016 | Senjata Killer & Mbalik | Olahraga kanggo lengen, pundhak, punggung lan dodo | 30 menit | level 3 | Rata-rata |
| 2016 | 10 Transformasi Awak Menit | 5 latian cekak 10 menit | 10 menit | level 1 | High |
| 2016 | Awak Panas, Ibu Sehat (postpartum) | 3 latihan sawise dikirim: sisih ndhuwur, ngisor, weteng. | 27 menit | level 1 | kurang |
| 2017 | Tone & Shred (kanthi Nada) | 3 latihan kekuatan: kabeh awak, ngisor, weteng. | 30 menit | level 1 | Rata-rata |
| 2017 | Transformasi Awak 10 Menit: Edisi 2 | 5 latian ing 10 menit: edhisi kapindho | 10 menit | level 1 | High |
| 2017 | Kardio Pembunuh | 2 latian kardio | 25 menit | level 2 | Rata-rata |
| 2018 | Angkat & Shred | 2 latihan kekuatan | 30 menit | level 2 | Rata-rata |
Mbok menawi sampeyan kepengin maca:
- 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
- Latihan Jillian Michaels: rencana fitness lengkap sajrone taun