Magnesium penting banget kanggo kesehatan sel, uga melu ing karya luwih saka telung atus fungsi biokimia awak. Kanggo kekuatan balung lan kesehatan sistem saraf - mineral iki perlu. We offer kanggo nimbang sawetara produk diwenehi kita dening alam lan sugih ing Magnesium. 1. Kacang almond Seperempat cangkir almond nyedhiyakake 62 mg magnesium. Kajaba iku, almond ngrangsang sistem kekebalan lan ningkatake kesehatan mata. Protein ing almond nggawe sampeyan kenyang suwe. Tambah almond menyang salad sayuran kanthi direndam dhisik. 2. Bayem Bayam, kaya sayuran ijo peteng liyane, ngandhut magnesium. Segelas bayam mentah nyedhiyakake 24 mg magnesium. Nanging, sampeyan kudu ngerti ukuran kasebut, amarga bayem ngemot akeh sodium. 3. Pisang Gedhang ukuran medium 32mg ngandhut magnesium. Konsumsi woh iki sing wis mateng minangka bahan ing smoothie. 4. Kacang ireng Ing kaca saka jinis kacang iki, sampeyan bakal nemokake nganti 120 mg magnesium kanggo awak. Wiwit kacang buncis dudu panganan sing paling gampang dicerna, luwih becik dikonsumsi ing wayah awan nalika geni pencernaan paling aktif. 5. Wiji waluh Saliyane magnesium, wiji waluh minangka sumber lemak tak jenuh tunggal sing penting kanggo kesehatan jantung. Ing siji kaca wiji - 168 g magnesium. Tambahake ing salad utawa gunakake kabeh minangka cemilan.
2022-11-11