Amarga akeh panjaluk peralatan fitness ing omah, pilihan gadget olahraga mundhak saben taun. Yen sampeyan mutusake olahraga ing omah, mula kudu luwih dhisik?
We nawakake dhaptar atribut fitness sing migunani kanggo sampeyan entuk bentuk sing apik lan kesehatan sing apik.
Review rinci rinci babagan EQUIPMENT FITNESS
1. Dumbbells
Bisa uga peralatan sing paling populer kanggo fitness yaiku dumbbell. Contone, meh kabeh olahraga ing omah kudu nindakake peralatan kasebut. Yen sampeyan lagi wae miwiti olahraga ing omah, saranake sampeyan tuku dumbbells sing bobote 1.5 kg. Iki minangka pilihan sing paling apik kanggo sing ora duwe pelajaran.
Dadi, dumbbells bisa gampang diganti botol banyu plastik. Nanging ing kasus iki, bobote sampeyan bakal diwatesi: kanthi botol luwih saka 1.5 liter sing ora kepenak. Pilihan sing paling apik yaiku kanggo tuku dumbbells sing bisa diluncurake. Kanthi sampeyan, sampeyan bakal trep banget kanggo nyetel momotan.
Pros:
- Dumbbells serbaguna banget, bisa ditrapake ing meh kabeh program fitness.
- Dheweke bisa nindakake latihan kekuatan lan komplikasi aerobik.
- Kanthi dumbbells minangka kemampuan mompa meh kabeh otot ing awak sampeyan.
cons:
- Yen pengin, sampeyan bisa ngganti dumbbells karo botol banyu.
- Kanggo saben otot sing dikepengini bobot awak, lan kanthi tuwuh awak, beban sampeyan bakal saya tambah. Mula, siji utawa rong pasang dumbbells ora bisa ngatur.
- Yen sampeyan tuku rod kanthi pancake sing bisa diluncurake, kebutuhan kanggo Ganesh bakal mudhun banget.
Cara milih DUMBBELLS: tips lan rega
2. Mat Gym
Peralatan fitness liyane sing migunani kanggo omah yaiku Mat gymnastik. Iki bakal migunani ora mung kanggo yoga lan Pilates, nanging uga kanggo kegiyatan liyane, amarga akeh latihan sing ditindakake ing lantai utawa ing posisi plank.
Tinimbang sinau Mat gymnastik ing omah kanthi karpet utawa karpet, mula ora nganggo alas sikil. Nanging yen yoga lan Pilates olahraga tanpa alas kaki kanthi alami, kanggo pelajaran sing intensif ngalami lara ing sendi lutut. Dadi, gym gym minangka salah sawijining perkara sing kudu sampeyan tuku, yen sampeyan pengin nggawe fitness ing omah.
Pros:
- Nalika mlumpat Mat alus jotosan ing lantai lan nambah keamanan sendi sampeyan.
- Kanggo nindakake latihan saka posisi rawan luwih nyenengake ing Mat tinimbang ing lantai.
- Karpet lan karpet ora bisa ngganti Mat gym, amarga sepatu olahraga ora bisa digunakake.
cons:
- Pancen angel milih karpet babut kualitas, luwih-luwih ngelingi bhineka ing pasar peralatan fitness kanggo omah
- Kanthi piwulang asring dheweke cepet banget.
Cara milih RUG: tips lan rega
3. Platform langkah-langkah
Ing sawijining wektu, ing endi wae dadi aerobik langkah sing populer. Olahraga kardio iki ora mung bakal mbantu ngilangi bobot awak, nanging uga bakal nambah rasa irama. Saiki langkah aerobik sing bisa ditindakake ing program video ing omah, lan sampeyan kudu tuku langkah-langkah.
Peralatan olahraga iki bakal kabukten migunani ora mung kanggo aerobik, nanging uga kanggo olahraga liyane, kayata push-UPS, penet bobot utawa dumbbells saka dodo sing mudhun. Dudu peralatan fitness sing paling wajib, nanging yen sampeyan tuku, bakal nglayani sampeyan kanthi apik.
Pros:
- Sampeyan bisa nggedhekake latihan olahraga ing Arsenal, saiki migunani kanggo aerobik langkah awak.
- Pushup, penetes dada, macem-macem latihan ing plank dadi luwih gampang kanthi langkah-langkah.
cons:
- Platform langkah-langkah dudu alat olahraga wajib. Tanpa dheweke ing gym omah sampeyan bisa nindakake.
- Platform –up platform mbutuhake akeh papan, abot lan ora kompak.
Cara milih STEP-PLATFORM: tips lan rega
4. Bungkus
Salah sawijining atribut favorit peralatan kanggo bocah-bocah wadon yaiku bungkus. Miturut kapercayan umum, saben dina kanggo hula-Hoop lan pinggang sampeyan bakal dadi tawon. Nanging, skripsi iki kontroversial banget, amarga bungkus kasebut nguatake oblique lan mula nambah lebar pinggang sampeyan.
Saiki ing toko macem-macem pilihan gelung. Dheweke duwe diameter, lebar lan bobot sing beda-beda, padhet lan cerdas, dilengkapi fitur tambahan: paku lan jerawat. Luwih becik milih opsi sing abot banget, yen ora ana risiko bisa gawe memar ing awak. Olahraga rutin kanthi Hoop nguatake otot sisih weteng lan otot punggung lan penet.
Pros:
- Bungkus bisa uga peralatan fitness sing paling gampang lan gampang digunakake kanggo omah.
- Iki nguatake weteng, punggung lan oblique.
- Hoop dadi modifikasi lan macem-macem supaya sampeyan bisa nemokake pilihan sing paling apik kanggo awake dhewe.
cons:
- Beda karo kapercayan akeh, Hoop, nyatane, cukup migunani kanggo pinggul, yen ora mbebayani. Waca liyane babagan iki ing artikel: "Cara nggawe pinggul sing kenceng: apa sing kudu ditindakake lan apa sing ora kudu ditindakake ”
- Ana asumsi sing durung kabukten babagan bebaya bungkus kanggo organ internal awak.
Deloken sisan:
- Pilates: efektifitas panggunaan + latihan saka Pilates
- Cardio Barre: efisiensi kanggo bobot mudhun + latihan lan video.
- Latihan fungsional: fitur lan latihan
- Crossfit: mupangate lan cilaka + pelatihan sirkuit