Kabeh babagan peralatan fitness kanggo omah: bagean loro

Terus disassemble peralatan fitness kanggo omah, sing bakal mbantu sampeyan entuk awak sing apik lan kenceng. Bagean pisanan artikel sing bisa diwaca ing kene.

Tinjauan rinci anyar babagan peralatan fitness

1. Expander tubular

Bubar iki, expander dadi popularitas, amarga mupangate kanggo ngembangake awak ora bisa dipertanyakan. Kanthi expander tabung, sampeyan bisa macem-macem olahraga ing omah lan siklus sing digunakakeonjumlah otot sing luwih gedhe. Kanggo sawetara program fitness, iki minangka bagéyan penting saka peralatan olahraga.

Simulator dirancang kanggo nglatih sisih ndhuwur. Iki mbantu nyuda lengen kendur, ngencengi pencet, kanggo ngiyatake otot punggung lan dada. Olahraga kanthi expander peregangan duwe pengaruh sing migunani ing tulang punggung lan mbantu nambah postur awak.

Pros:

• Ekspansi macem-macem olahraga ing omah lan rumit olahraga sing biasane.
• Ringan lan kompak, ora akeh papane.
• Expander nguatake tulang punggung lan nambah postur.

cons:

• Dudu subyek wajib peralatan fitness kanggo omah, sampeyan bisa uga ora nggunakake asring.
• Expander ora mesthi gampang ditemokake ing toko barang olahraga.

Cara milih EXPANDER TUBULAR: tips lan rega

2. Rod karo pancake

Sampeyan ora prelu tuku bobot, yen duwe pos pancake. Sampeyan bisa ngganti kabeh peralatan olahraga lan nggawe sampeyan rancag. Ing ngarsane rod kudu tuku dumbbells - bisa diganti karo pancake sing bisa dicopot.

Sawetara program fitness martakake pelajaran kanthi eksklusif karo barbel. Contone, tim olahraga Body Pump olahraga Les Mills sing misuwur. Program pembakaran lemak iki bakal mbantu ngilangi bobot awak lan nambah awak. Yen Arsenal saka rod kanthi pancake rabbonim, sampeyan bisa nindakake ing omah.

Pros:

• Rod kanthi pancake sing bisa diluncurake meh padha karo kabeh bobot lan dumbbells gratis.
• Rod sing bertentangan karo akeh bias ora mung mbantu nggawe otot nanging uga ngilangi bobot, yen sampeyan nindakake olahraga ing mode mnogopotochnoy lan bobot sing luwih entheng.

cons:

• Rod pancake sing bisa diluncurake cukup inventaris larang regane.
• Peralatan sing kasebar iki ing apartemen kanthi ruangan sing akeh.

3. Fitball

Fitball dadi kondhang, nanging akeh sing disenengi. Iki minangka balon elastis, sing bisa nindakake macem-macem latihan. Fitur fitball minangka beban sing aman kanggo awak. Nalika praktis, ora ana galur ing perangan awak ngisor, mula bal olahraga kasebut dianjurake kanggo wong sing ciloko sikil cilik.

Kajaba iku, fitball populer ing kalangan wong tuwa, lan wanita hamil sing bubar nglairake. Yaiku, ing antarane wong-wong sing Oranien ing kegiatan fisik. Pancen cukup, amarga latihan ing fitball iku gampang lan aman. Bola ajaib mbantu sampeyan ngupayakake babagan koordinasi lan koordinasi, nanging uga bisa nambah postur awak.

Pros:

• Kelas kanthi fitball nambah koordinasi lan nambah keluwesan.
• Ing negara sing deflated, kompak banget lan meh ora mbutuhake papan.
• Olahraga ing fitball aman kanggo sikil lan sendi, mula ing wektu ciloko dina gadget olahraga iki ora bisa diganti.
• Olahraga kanthi fitball apik banget kanggo wanita hamil lan wong tuwa.

cons:

• Kaping pisanan peralatan fitness kanggo omah sampeyan kayane ora trep banget kanggo latihan.
• Latihan ing fitball minangka beban sing alus, mula efek visual khusus ing awak saka dheweke ora kudu ngenteni.

Cara milih bal fitness: tips lan rega

4. Bobot kanggo tangan lan sikil

Bobot kanggo tangan lan sikil bakal mbantu sampeyan nambah efektifitas olahraga lan kanggo ngompa area masalah. Mesthi wae, supaya awake wis apik bisa ngatasi bobote awake dhewe. Nanging utilami sampeyan nggawe awak luwih ayu lan ramping dadi luwih cepet.

Sawetara instruktur fitness nyaranake nggunakake paling apik sajrone olahraga ing bokong. Kajaba iku, sampeyan bisa nindakake olahraga kardio utawa game olahraga, nambah intensitas latihan. Saiki ana macem-macem bobot, kayata sabuk utawa rompi kanthi bobot ekstra.

Pros:

• Bobot mbantu fokus ing area masalah ing awak.
• Iki bisa digunakake ing olahraga aerobik utawa olahraga, saengga nambah konsumsi kalori saka sekolah.

cons:

• Daripada bobote luwih becik tuku dumbbell utawa barbel, sing luwih serbaguna ing fitness.
• Bobot cukup larang, lan sajrone latihan bakal dadi ketagihan bobot saiki. Dadi sampeyan kudu tuku sing anyar.
• Ora ana bobot program bobot awak sing cocog.

Cara milih Bobot: tips lan rega

5. tali Langsung

Langsung tali, akeh sing wis diwasa. Kanggo bocah mlumpat tali minangka cara kanggo seneng-seneng, lan kanggo wong diwasa - apik kanggo ngilangi bobot. Kanthi tali sampeyan bakal cepet banget supaya sikil sing langsing lan dedeg piadeg. Kajaba iku, iki cara nyata kanggo nyingkirake selulit ing paha.

Nanging, mlumpat biasa duwe beban serius ing sendi lutut, mula kanggo nyalahake kelas nganggo tali sing isih durung dibayar. Uga nyaranake sampeyan mung mlumpat ing sepatu olahraga, dheweke bakal nglindhungi dhengkul.

Pros:

• Mlumpat tali minangka beban kardio sing gedhe, lan tegese bisa ngilangi bobot awak.
• Latihan kasebut bakal mbantu sampeyan ngalami ketahanan lan nguatake sistem kardiovaskular.
• Langsung tali kompak banget lan ora akeh papane.

cons:

• Mlayu tali menehi stres ing sendi lutut, dadi luwih cepet mlumpat menyang sepatu olahraga.
• Apa ing omah nganggo tali ora mesthi trep, luwih-luwih yen sampeyan manggon ing sisih ngisor tangga teparo.

Cara milih ROPE mlumpat: tips lan rega