Bubar, editor saka majalah nggilap takon kula kanggo menehi komentar babagan masalah omben-omben alkohol ing format gaya urip sehat, lan panjalukan iki mimpin kula kanggo nerbitaké artikel bab omben-omben alkohol. Kanggo akeh kita, anggur utawa omben-omben sing luwih kuat minangka bagéyan penting saka cara urip))) Ayo ngerteni carane akeh wong sing aman lan apa sing dipikirake para ilmuwan sing wibawa babagan topik iki.
Ngombe kanthi moderat bisa migunani kanggo kesehatan, nanging efek alkohol umume didorong sacara genetis lan duwe risiko, dadi yen sampeyan ora ngombe luwih becik ora miwiti, lan yen sampeyan ngombe, nyuda dosis! Iki minangka tesis saka artikel sing diterbitake dening Harvard School of Public Health lan adhedhasar sawetara studi. Waca liyane babagan keuntungan lan risiko ngombe alkohol ing ngisor iki.
Kemungkinan kesehatan alkohol
Kaping pisanan, nalika nerangake babagan manfaat alkohol sing bisa ditemokake, penulis artikel ngelingake: kita ngomong babagan konsumsi omben-omben sing moderat… Apa iku "nggunakake moderat"? Ana macem-macem data babagan skor iki. Nanging bubar, para ilmuwan setuju yen tingkat saben dina ngirim ora ngluwihi siji utawa rong porsi alkohol kanggo wong lan siji porsi kanggo wanita. Siji porsi yaiku 12 nganti 14 mililiter alkohol (iku kira-kira 350 mililiter bir, 150 mililiter anggur, utawa 45 mililiter wiski).
Luwih saka satus studi calon nuduhake hubungan antara konsumsi alkohol moderat lan pangurangan risiko 25% penyakit kardiovaskular (serangan jantung, stroke iskemik, penyakit pembuluh darah periferal, lsp). Asosiasi iki katon ing pria lan wanita sing ora duwe riwayat penyakit kardiovaskular, utawa duwe risiko serangan jantung lan stroke sing gedhe, utawa nandhang penyakit kardiovaskular (kalebu diabetes tipe II lan tekanan darah tinggi). Keuntungan uga kanggo wong tuwa.
Kasunyatane yaiku jumlah alkohol sing moderat bisa nambah lipoprotein (HDL, utawa kolesterol "apik"), sing nglindhungi penyakit kardiovaskular. Kajaba iku, dosis alkohol sing moderat bisa nambah pembekuan getih, sing nyegah pembentukan pembekuan getih cilik, yaiku kanthi mblokir arteri ing jantung, gulu lan otak, asring nyebabake serangan jantung lan stroke.
Ing wong sing ngombe alkohol kanthi moderat, ditemokake pangowahan positif liyane: sensitivitas insulin tambah, lan batu empedu lan diabetes mellitus tipe II kurang umum tinimbang wong sing ora ngombe.
Luwih penting ora sing sampeyan ngombe lan as… Pitu omben-omben ing Setu wengi lan waspada ing minggu iku ora padha karo omben-omben sedina. Ngombe alkohol paling ora telung utawa patang dina seminggu digandhengake karo nyuda resiko infark miokard.
Risiko ngombe alkohol
Sayange, ora saben wong bisa ngombe siji porsi alkohol. Lan panggunaan sing berlebihan duweni pengaruh sing kuat ing awak. Iku misale jek kula sing ora ana gunane kanggo dhaptar akibat saka mabuk, kita kabeh ngerti bab mau, lan Nanging: bisa nimbulaké inflammation saka ati (hepatitis alkohol) lan mimpin kanggo scarring ati (sirosis) - penyakit sing bisa fatal. ; bisa ningkatake tekanan getih lan ngrusak otot jantung (kardiomiopati). Ana bukti kuat yen alkohol digandhengake karo perkembangan kanker rongga lisan, pharynx, laring, esophagus, usus besar lan rektum.
Ing panliten sing nglibatake luwih saka 320 wanita, dheweke nemokake manawa ngombe loro utawa luwih omben sedina bisa nambah kanker payudara nganti 40%. Iki ora ateges 40% wanita sing ngombe rong omben saben dina utawa luwih bakal ngalami kanker payudara. Nanging ing klompok ngombe, jumlah kasus kanker payudara mundhak saka rata-rata AS telulas nganti pitulas kanggo saben wanita XNUMX.
Sawetara pengamatan nyatakake yen alkohol bisa uga nyumbang kanggo pangembangan kanker hati lan kanker kolorektal ing wanita. Perokok duwe resiko luwih akeh.
Malah konsumsi alkohol moderat nggawa risiko: gangguan turu, interaksi obat sing mbebayani (kalebu paracetamol, antidepresan, anticonvulsant, obat penghilang rasa nyeri lan obat penenang), ketergantungan alkohol, utamane kanggo wong sing ngalami alkohol amarga kulawarga.
Genetika duwe peran penting ing kecanduan wong kanggo alkohol lan ing panyerepan alkohol. Contone, gen bisa nyebabake pengaruh alkohol marang sistem kardiovaskular. Salah sawijining enzim sing mbantu metabolisme alkohol (alkohol dehidrogenase) ana rong wujud: sing pertama ngrusak alkohol kanthi cepet, lan liyane kanthi alon. Ngombe moderat kanthi rong salinan gen "alon" duwe risiko penyakit kardiovaskular sing luwih murah tinimbang sing ngombe moderat kanthi rong gen kanggo enzim cepet. Sampeyan bisa uga yen enzim sing tumindak cepet bisa ngrusak alkohol sadurunge lan bisa ngasilake efek sing migunani tumrap HDL lan faktor pembekuan getih.
Lan efek negatif alkohol liyane: ngalangi panyerepan asam folat. Asam folat (vitamin B) dibutuhake kanggo mbangun DNA, kanggo pamisahan sel sing pas. Suplemen asam folat tambahan bisa netralake efek alkohol iki. Dadi, 600 mikrogram vitamin iki nyuda pengaruh konsumsi alkohol moderat tumrap risiko kena kanker payudara.
Kepiye carane ngimbangi risiko lan mupangate?
Alkohol mengaruhi awak kanthi macem-macem cara lan gumantung karo karakteristik wong tartamtu, mula ora ana rekomendasi umum. Contone, yen langsing, aktif sacara fisik, ora ngrokok, mangan panganan sing sehat, lan ora ngalami riwayat penyakit jantung, konsumsi alkohol cukup ora bakal nambah risiko penyakit jantung.
Yen sampeyan ora ngombe alkohol banget, mula ora perlu. Sampeyan bisa entuk mupangat sing padha liwat olahraga lan mangan sing sehat.
Yen sampeyan durung nate ngombe banget lan duwe penyakit jantung sing moderat nganti dhuwur, ngombe minuman beralkohol sedina bisa nyuda resiko kasebut. Kanggo wanita ing kahanan sing padha, pikirake yen alkohol nambah risiko kanker payudara.