Stroke, utawa gangguan akut saka sirkulasi getih ing otak, minangka salah sawijining penyebab utama (sawise serangan jantung) amarga tiwas ing Rusia lan jagad iki. Loro penyakit, stroke lan serangan jantung, tuwuh kanthi bertahap lan umume gumantung karo gaya urip kita. Iki tegese kita duwe kesempatan kanggo nyuda resiko kena stroke utawa jantung. Kanggo nindakake iki, kudu ngontrol kadar gula lan kolesterol, njaga bobot optimal, ngimbangi tekanan getih (kanggo informasi luwih lengkap babagan statistik lan faktor utama penyakit jantung, deleng situs web WHO). Sepindah liyane sing penting kanggo nglawan stroke yaiku meditasi, amarga mbantu ngatasi efek stres sing bisa nyebabake penyakit kardiovaskular. Iki pancen cocog kanggo warga megacities. Sajrone setaun, 40 ewu kasus stroke didiagnosis ing Moskow, minangka perbandingan, iki tikel kaping luwih saka jumlah korban jiwa lan cilaka ing kacilakan dalan.
Stres kronis minangka dalan langsung menyang stroke. Intine, stres minangka respons adaptif ing awak sing mbantu kita mobilisasi. Ing wektu iki, ana akeh adrenalin sing kuat, kelenjar adrenal bisa digunakake kanthi kekuwatan, lan sistem hormon kasebut kakehan. Tekanan sing abot nyebabake vasospasm, jantung berdebar, tekanan darah tinggi. Saiki bayangake jinis kakehan sing dialami awak, sing ana ing kahanan stres sing terus-terusan, sing asring ditambah insomnia lan penyimpangan saka panganan sing sehat. Utamane, iki nyebabake hipertensi, sing nambah risiko stroke lan penyakit jantung kanthi signifikan.
Kita asring ora bisa ngowahi kahanan stres, nanging bisa ngontrol reaksi marang dheweke. Relaksasi sing ditindakake meditasi bisa nyuda tekanan getih lan ningkatake denyut jantung, napas, lan gelombang otak.
Ana akeh bukti ilmiah babagan mupangat semedi. Contone, sawijining panaliten pungkasan wis ngonfirmasi manawa meditasi kesadharan nyebabake fungsi otak lan ngidini sampeyan ngatasi stres. Ing panaliten liyane, peneliti ngevaluasi efektivitas meditasi transendental minangka intervensi utama kanggo pasien hipertensi. Ing praktisi meditasi iki, tekanan getih sistolik mudhun 4,7 milimeter lan tekanan getih diastolik dadi 3,2 milimeter. Praktek semedi sing terus-terusan bisa ngatasi gejala kuatir lan depresi.
Kanthi tapa kanthi rutin, sampeyan bakal bisa ngatasi stres lan sinau ngontrol. Lan semedi ora angel kaya sing katon. Minangka aturan, napas jero, kontemplasi kalem, utawa fokus ing manifestasi positif, bisa uga warna, frasa, utawa swara. Ana macem-macem jinis tapa. Temokake apa sing cocog kanggo sampeyan. Mungkin sampeyan mung kudu ngrungokake musik sing nyenengake nalika mlaku kanthi cepet. Mbok menawa salah sawijining cara semedi sing gampang lan apik bakal bisa digunakake. Yen sampeyan ora kepengin miwiti, coba semedi siji menit iki.