Paragraf
Yen sampeyan nggoleki program lengkap sajrone wulan kasedhiya kasedhiya lan efisiensi dhuwur, banjur coba Chris Freytag ACE HIIT. Latihan interval intensif njanjeni transformasi tokoh sampeyan sajrone 1 wulan.
Katrangan program latihan ACE HIIT saka Chris Freytag
Program kasebut mulih ing prinsip HIIT: ganti interval sing kuat karo interval istirahat sing cendhak. Chris Freytag nawakake 20 detik kerja lan istirahat 10 detik: interval sing nunggu sampeyan ngenteni sajrone program. Cara iki ngidini kita ngobong kalori, nada awak, nyepetake metabolisme, ngreksa otot lan kanggo nganakake pelatihan kanthi efektif. Chris Freitag, pelatih fitness sing duwe pengalaman kanthi 20 taun, bakal nuntun sampeyan liwat kualitas pelajaran, mbantu ngilangi bobot lan ngresiki area masalah.
Komplek ACE HIIT kalebu papat latihan HIIT, rong video nada pendek lan kompleks yoga:
- HIIT Badan Atas (30 menit): kanggo awak ndhuwur
- HIIT Badan ngisor (30 menit): kanggo awak ngisor
- HIIT Inti (30 menit): kanggo otot inti
- Total HIIT Awak (30 menit): awak kebak
- Belly Blast (10 menit): kanggo pencet
- Blast Booty (10 menit): kanggo bokong
- Yoga Aliran Vinyasa (20 menit): Yoga Vinyasa
Program Chris Freytag dirancang kanggo 1 wulan. Sampeyan ngetutake tanggalan kegiatan sing wis digawe, sing kalebu sesi saben dina 20-40 menit kanthi siji dina seminggu. Kanggo olahraga sampeyan butuh dumbbells, seng di pengeni duwe 2 pasangan bobot sing beda-beda, nanging sampeyan uga bisa nindakake. Bobot dumbbells luwih milih empiris, gumantung karo pengalaman sampeyan.
ACE HIIT ora dirancang kanggo latihan level entri, kanggo nindakake program sing dibutuhake level menengah lan luwih dhuwur. Iki minangka latihan HIIT, nanging bisa ditindakake kanthi gampang bakal cocog karo macem-macem transaksi. Latihan aerobik diselehake karo kekuwatan, mula kelas luwih ditoleransi tinimbang olahraga kardio murni.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. HIIT-olahraga wis entuk popularitas amarga sawijining efisiensi dhuwur lan asil cepet sanajan ing sesi durasi sing cendhak. Uga maca liyane babagan kabeh mupangat program interval sing kuat.
2. Program kasebut ora mung kalebu mlumpat lan aerobik, Chris Freytag gantian latihan kardio lan kekuwatan. Sampeyan bakal ngilangi endapan lemak, ngarahake otot kanthi nada lan kanggo nambah kualitas awak.
3. Minangka program rumit karo tanggalan latihan disiapake, sing dicet ing 30 dina. Nanging sampeyan bisa nindakake ing njaba nyoba video sing paling menarik kanggo sampeyan.
4. Komplek kasebut kalebu kelas kanggo bagean awak tartamtu (ndhuwur, ngisor, KOR): sampeyan bisa fokus ing area masalah tartamtu lan bisa nglatih kabeh awak (Total Body)
5. Ing kursus ACE HIIT kalebu 2 latihan cekak sing migunani kanggo bokong lan weteng, uga yoga Vinyasa kanggo istirahat lan pulih sawise akeh banget. Iki bakal mbantu sampeyan macem-macem program.
6. Kanggo makarya kanthi lengkap, sampeyan mung butuh dumbbells.
cons:
1. Program kasebut ora cocog kanggo para pamula lan sing kontraindikasi kejut.
2. Chris Freytag nduduhake program kasebut dhewesing duwe kekurangan (ora ana latihan pilihan sing sederhana / kompleks, fokus ing kesalahan nalika nindakake olahraga).
Program Chris Freytag ACE HIIT iku cocog kanggo sing golek latihan kualitas kanggo nyuda bobot awak ing wektu cendhak. Yen sampeyan duwe sikap positif kanggo program sing moderat, mula ACE HIIT sampeyan bakal seneng.
Maca uga: ilang 10 kilogram sajrone sewulan kanthi program lengkap Chris Freytag.