A Little kepengin banget: pesawat anyar saka Autumn Calabrese ing kabeh awak

Ing wulan Januari 2018, salah sawijining program sing paling diantisipasi saka Beachbody: 80 Day Obsesi. Komplek karo Autumn Calabrese bakal kalebu seri latian sing bakal mbantu sampeyan ora mung kanggo ngilangi bobot nanging uga kanggo nambah komposisi lan kualitas awak. Nanging ing review dina iki, kita bakal ngomong babagan program anyar A Little obsessed.

Dadi, apa ide nggawe A Little obsessed? Sawetara wulan kepungkur, Beachbody ngumumake obsesi 80 Dina sing kompleks, sing langsung narik minat kabeh penggemar olahraga ing omah. Pencipta kursus kasebut njanjeni cara sing efektif banget kanggo transformasi fenomenal awak, utamane area masalah kayata weteng, bokong lan sikil.

Kanggo nyiapake sampeyan kanggo program anyar lan menehi ide babagan tampilan olahraga kasebut, tim Autumn Calabrese wis nggawe 5 dina Sedhuwur sing Sedhih. Iki bakal dadi fase persiyapan sadurunge ngalami kursus dhasar 80-dina Obsesi.

Deloken sisan:

  • 20 sneaker pria paling apik kanggo fitness
  • 20 sepatu wanita paling apik kanggo fitness

Babagan program A Little obsessed

A Little obsessed minangka paket limang dina saka Autumn Calabrese, sing bisa uga diarani preparatory utawa preparatory sadurunge nindakake program super 80 dina obsesi. Olahraga A Little obsessed metu 2 wulan sadurunge premiere program anyar Beachbody: matur nuwun kanggo sampeyan sampeyan bakal bisa ngerti apa sing bakal nunggu sampeyan sajrone obsesi 80 Dina.

Muga-muga, elinga manawa ing omah luwih becik olahraga kanthi nyaman sandhangan olahraga lan sepatu sing kepenak. Yen sampeyan pengin tuku klambi olahraga lan alas kaki olahraga kanthi rega sing regane larang, gunakake wildberry kode promosi kanggo entuk diskon lan menehi hasil apik.

Intine latihan Sedhih banget?

Ing program A Little obsessed kalebu 5 latian sajrone 30 menit. Dheweke luwih cendhek wektu lan luwih gampang mbukak tinimbang olahraga saka 80 Dina Obsesi (kelas kasebut bakal 45-60 menit lan mbutuhake tenaga fisik sing gedhe). Olahraga A Little obsessed yakuwi nggarap area masalah lan nguwatake otot weteng, paha lan bokong. Kelas dianakake kanthi terus-terusan kanthi latihan sing asring diganti, mula sampeyan uga bakal ngobong kalori lan lemak.

Secara total, kompleks kalebu video ing ngisor iki: latihan kanggo kabeh awak, olahraga kanggo bokong, olahraga kanggo sikil, olahraga kanggo kabeh awak kanthi nandheske inti lan latihan kardio kanthi nandheske inti. Umume kekuwatan sing diarepake kanggo nguatake otot, nada awak lan nyingkirake kendur lan selulit. Kelas utamane bakal narik kawigaten wong sing ora seneng olahraga sing nemen intensitas lan pengin ngatasi area masalah lan ngencengi otot kanthi stres kardiovaskular minimal.

Fitur latihan A Little obsessed

Salah sawijining nuansa latihan A Little obsessed (uga 80 dina Obsesi) yaiku peralatan tambahan. Kanggo kelas ing program kasebut, dumbbells biasa ora bisa ditindakake, sampeyan kudu tuku peralatan omah cilik. Nanging percaya, iku regane! Kanthi nggunakake peralatan tambahan, sampeyan bakal langsung nampa akses menyang olahraga sing luwih macem lan efektif.

Peralatan sing Sedhih banget:

1. Dumbbells (dumbbell). Saenipun, kanggo mbukak program A Little obsessed kudu duwe dumbbells saka telung bobot sing beda-beda: entheng, medium, abot (3 nganti 10 kg - fokus marang kekuwatan lan kapabilitas). Sampeyan bakal nemokake sawetara repetisi, mula bobote dumbbells bisa luwih akeh. Dumbbells ringan 1-2 kg, sampeyan mesthi bakal duwe cukup. Kanggo kepenak dhewe, sampeyan bisa tuku dumbbells sing bisa diluncurake lan nyetel dhewe bobot.

2. Band elastis fitness (tape-ring, expander, loop resistansi). Pita fitness yaiku pita elastis cilik sing dipakai ing sikil lan nyedhiyakake resistensi tambahan kanggo pinggul lan bokong. Iki minangka peralatan fitness sing cukup umum sing bisa sampeyan tuku ing toko barang olahraga utawa pesen kanthi online. Ing jiwit sampeyan bisa dasi tali elastis ing sikil utawa malah nggunakake karet karet biasa. Program iki nggunakake tape telung level resistensi kanggo sawetara latihan Autumn nggunakake malah 2 band sekaligus.

3. Cakram kanggo Muter (geser, disk geser, cakram gliding). Utawa kanthi tembung liya, disk sing dipasang. Sampeyan bisa pesen saka Internet utawa adaptasi bahan apa wae kanggo nggeser ing jubin. Bisa uga piring kertas, potongan kain, andhuk cilik, kaos kaki, lsp. Olahraga "Ngalih" menehi beban gedhe ing otot weteng, sikil lan bokong.

Bagéan saka latihan sing Sedhih banget

Kaya sing wis dicathet, ing program A Little obsessed kalebu 5 sesi latihan kanthi suwene 30 menit. Ing saben kelas lan kalebu anget lan alangan. Program kasebut kalebu jadwal kelas wiwit dina Senen nganti Jumuah, Setu utawa Minggu sing bisa ditindakake kanggo kabeh awak. Sampeyan bisa mbaleni olahraga sajrone 3-4 minggu kanggo nggayuh asil sing dikarepake.

Dina 1: Total Body Inti. Latihan kekuatan kanggo kabeh awak kanthi nandheske otot inti (punggung lan weteng). Sampeyan mbutuhake dumbbells lan band fitness.

Dina 2: Booty. Latihan kekuatan kanggo bokong sing kuat lan kenceng. Sampeyan mbutuhake dumbbells lan band fitness.

Dina 3: AAA (Senjata, Abs lan A @ $). Latihan kekuwatan kanggo kabeh area masalah, ing endi latihan alternatif kanggo awak ndhuwur, awak ngisor lan kulit kayu. Sampeyan mbutuhake dumbbells, band fitness, lan slip disk.

Dina 4: Cardio Inti. Latihan kardio interval kanthi nandheske otot inti. Sampeyan butuh band fitness, lan slip disk.

Dina 5: Sikil. Olahraga kanthi kuat kanggo sikil sing kenceng. Sampeyan mbutuhake dumbbells lan disk supaya bisa diluncurake.

Pengumuman Obsesi 80 Dina:

Sedhil banget | Teaser Resmi | Wong Pantai

Deleng uga koleksi latihan video:

Ninggalake a Reply