Yen sampeyan pengin nggawe sikil langsing lan bokong elastis, banjur coba yoga karo Denise Austin kanggo paha lan bokong sampeyan. Program iki bakal ngiyatake otot, ningkatake kesehatan lan nggawe awak fleksibel lan bugar.
Yoga deskripsi program kanggo pinggul lan bokong karo Denise Austin
Yoga karo Denise Austin dirancang khusus kanggo sing pengin ngencengi lan ngencengi pinggul lan bokong. Komplek iki nggabungake latihan sing paling apik kanggo awak ngisor yoga tradisional lan fitness. Olahraga bakal nggawe awak ora mung ramping lan ayu, nanging uga fleksibel lan plastik. Ora ana beban sing mbledhos lan lemes, mung fokus kanggo ningkatake kualitas awak. Cocog kanggo pamula lan fitness sing luwih maju.
Program yoga kanggo pinggul lan bokong karo Denise Austin yaiku 30 menit. Klebu asana sing kondhang kaya pose segitiga, nuduhke kursi, nuduhke prajurit, nuduh unta, lsp. Kajaba saka unsur yoga klasik, sampeyan bakal nindakake olahraga ing gym kanggo nguatake awak ngisor. Sajrone olahraga nyakup kabeh otot bokong lan paha: sampeyan nggawe elastis lan kuwat, lan uga ngilangi kendur lan selulit.
Kabeh program ditindakake kanthi cepet, nanging amarga latihan statis, sampeyan berkembang ketahanan, menehi otot otot lan kuatake. Kanggo kelas mbutuhake peralatan tambahan, mung Mat lan ruang bebas. Kanggo nindakake iki, sampeyan butuh 3-4 kali seminggu. Yen sampeyan pengin entuk asil sing luwih apik, lebokake latihan kekuatan olahraga aerobik karo Denise Austin: "Nyuda bobot cepet".
Pro lan kontra
Pros:
1. Kanthi latihan iki, sampeyan bakal bisa kerja ing sisih ngisor, nggawe pinggul lan bokong elastis lan kenceng.
2. Sampeyan bakal berkembang kekuatan, keluwesan lan keseimbangan. Olahraga yoga bakal mbantu sampeyan tuwuh napas lan nambah kesehatan.
3. Program kasebut nganggo basa Rusia dadi sampeyan bakal ngerti kabeh panjelasan saka pelatih.
4. Denise Austin njupuk olahraga klasik sing paling apik lan olahraga yoga kanggo pinggul lan bokong.
5. Sampeyan bakal bisa nggawe garis sikil sing ayu tanpa ngilangi kekuwatan lan latihan aerobik.
6. Program iki bakal ngrampungake seri latihan Denise sing efektif kanggo awak ngisor, sing uga bisa nambah sosok.
7. Piwulang kasebut cocog banget kanggo para pamula lan luwih maju. Mung 30 menit dinasupaya sikilmu langsing lan ayu.
8. Piranti tambahan, kajaba Mat ora dibutuhake.
cons:
1. Iki dudu yoga klasik, nanging mung nggunakake sawetara unsur kanggo latihan awak ngisor.
2. Sanajan kabeh kaluwihan program, ora menehi asil, apa sing bisa sampeyan lakoni kanthi latihan aerobik lan kekuatan. Saenipun, paling apik nggabungake macem-macem jinis beban kerja kanggo ngirim asil kualitas.
Yoga karo Denise Austin kanggo paha lan bokong bakal dadi pilihan sing apik kanggo sampeyan sing pengin nggarap otot ing sisih ngisor. Nalika nggoleki olahraga sing tenang nanging efektif tanpa akeh bahan peledak.
Deleng uga pelatih Hollywood: abs sing sampurna lan koreksi paha lan bokong.