Puncak 10 Kakuatan Kardio minangka sesi latihan saka Michelle Dosw kanthi aerobik lan kekuatan sing intensif. Kelas bakal menehi asil sing dijamin: sampeyan bakal entuk otot lentur lan awak kenceng.
Katrangan program Puncak 10 Kekuwatan Kardio
Michelle ngajak sampeyan ngalami momotan sing edan kanthi piwulang saka Puncak 10. Sadurunge ing situs iki, sampeyan bisa maca ringkesan latihan kardio Puncak 10 Kardio Interval. Dina iki artikel iki ditrapake kanggo program sing ora kalebu aerobik sing kuat, nanging uga momotan daya berkualitas tinggi. Sampeyan bakal olahraga alternatif kanthi bobot lan episode kardio sing mbledhos. Aerobik sing kuat bakal mbantu sampeyan ngobong perangan lemak lan kekuwatan sing nyebabake otot bisa nada.
Efektivitas latihan nambah amarga prinsip interval: Michelle Dasua bakal dadi langkah sing luwih cepet kanggo pelajaran, banjur nyuda. Iki bakal ngidini sampeyan supaya denyut nadi tetep stabil lan malah luwih becik ngobong lemak ing awak. Pelatih total nawakake 4 tingkat intensitas: ing video bakal nuduhake tahap sampeyan saiki. Program kasebut intensif banget lan dirancang kanggo siswa lanjutan.
Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbells, luwih becik 2 pasang kanggo macem-macem klompok otot. Yen mbukak ora cukup ing Kekuwatan Kardio 10, sampeyan bisa nyoba modifikasi sing luwih rumit latihan: Puncak 10 More Kekuwatan Kardio. Kanthi program domestik kaya ngono, asil sing apik banget ora bakal ngenteni. Vedernicova sing padha kanggo kabeh awak kudu nggatekake latihan HIIT karo Amy Dixon: sistem TABATA Awak Breathless. Beban lan efisiensi program iki uga dhuwur banget.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Amarga intensitas, program bakal mbantu sampeyan cepet banget nggawa awak kanthi apik.
2. Beban aerobik lan listrik kanthi sampurna bisa nglengkapi siji liyane: sampeyan bebarengan ngobong lemak lan menehi nada otot.
3. Michelle Dasua nyoba nggunakake olahraga sing cocog nalika sampeyan makarya sawetara klompok otot. Kajaba iku, wis dilatih, sampeyan bakal bisa ndeleng tali sing asli lan menarik.
4. Sampeyan bakal melu prinsip interval: sepi segmen, pelatih ganti karo muatan sing iso njeblug.
5. Saka peralatan olahraga sampeyan mung butuh dumbbell.
6. Pelatih uga ngluncurake versi program sing luwih kompleks supaya sampeyan bakal duwe kesempatan sing apik kanggo nambah ketahanan.
cons:
1. Amarga latihane kuat banget, kanggo nggayuh sampeyan butuh persiapan fisik sing apik. Piwulang iki kanggo fitness maju.
2. Yen sampeyan duwe sendi lutut sing ringkih utawa beban kontraindikasi ing jantung, sampeyan kudu milih video sing luwih alus.
Komentar babagan program iki, Kekuwatan Kardio 10 Puncak:
Kanthi latihan kekuatan aerobik Puncak 10 saka Michelle Dasua, sampeyan bakal bisa ngilangi bobot lan mbentuk a awak elastis sing ayu. Interval beban bakal nyepetake metabolisme sampeyan, olahraga kanthi bobot gratis bakal ngiyatake otot lan segmen kardio bakal mbantu ngobong lemak.
Deleng uga: Michelle Dosw - Tantangan PeakFit. Program rong wulan lengkap.