Paragraf
Pengin rutin olahraga yoga, nanging kuatir manawa sampeyan ora bisa ngetutake asana kompleks? Utawa mikir sing ora cukup fleksibelkanggo efisiensin nindakake yoga? Pelatih Beachbody duwe solusi siap kanggo sampeyan - program lengkap yaiku Retreat Yoga 3 Minggu.
Deskripsi program 3 Minggu Yoga Retreat
Retret Yoga 3 Minggu Komplek iku cocog kanggo sampeyan sing pengin sinau dhasar yoga. Pakar Beachbody bakal nuntun sampeyan latihan liwat telung minggu, sing bakal mbantu nyuda stres, nambah keluwesan lan nambah keseimbangan. Program kasebut ora mbutuhake katrampilan lan pengalaman: sampeyan miwiti latihan yoga kanthi sinau dhasar dhasar. Kanggo saben gerakan, pelatih uga nggunakake modifikasi cahya, supaya sampeyan bisa kanthi gampang nindakake kabeh asana. Sampeyan ora mbutuhake peralatan tambahan, nanging yen duwe Tikar, blok utawa tali yoga, sampeyan bisa nggunakake.
Kanggo program 3 Minggu Yoga Retreat ngembangake jadwal kelas siap pakai, sing gampang ditindakake. Komplek kalebu 21 piwulangsaben dina suwene telung minggu sampeyan bakal nemokake olahraga sing efektif. Video direkam ing latar mburi putih sing solid supaya ora ngganggu sampeyan saka gerakan lan menehi kesempatan kanggo fokus ing teknik sing bener. Kelas saben dina, nanging ora luwih saka 30 menit sekaligus. Sawise ngrampungake program, sampeyan ora mung bakal nambah kinerja fisik, nanging uga bisa ngerteni luwih jero babagan yoga.
Nalika ngrancang program iki, tim Beachbody kanthi khusus nindakake telusuran instruktur yoga sing berkualitas. Dheweke nggoleki papat pelatih sing master sejatine laku lan mbantu sampeyan nuwuhake rasa tresna marang yoga. Minggu pisanan sampeyan bakal melu Vitas minggu kapindho - karo Alice, minggu katelu - Ted, lan akhir minggu ngenteni iman video sampeyan. Keragaman pelatih iki njamin pendekatan sing komprehensif kanggo sinau dasar-dasar yoga.
Bagéan saka latihan, 3 Minggu Yoga Retret
Program 3 Minggu Yoga Retret dipérang dadi 3 tahap pitung dina. Sajrone tahap kapisan bakal madegake Yayasan sing kuat kanggo yoga, lan banjur ing tahap sabanjure katrampilan dhasar bakal ditambahi lan saya jero. Sampeyan ngetutake tanggalan latihan sing gampang lan jelas, sing dirancang kanggo 21 dina. Apa kelas saben dina:
- Senen nganti Kamis - 30 menit;
- Jumuah - 20 menit;
- Setu - 25 menit;
- akhir minggu –10-30 menit miturut kabijakan sampeyan.
1. Minggu kapisan: Foundation Vitas
Minggu pisanan sampeyan bakal olahraga karo Vitas (Vytas Baskauskas), sing wis latihan yoga luwih saka 15 taun. Dheweke sinau asana kanthi perspektif fungsional lan teknissing mbantu kita ngerti ora mung babagan pose, nanging uga kenapa penting. Ing minggu pisanan Vitas bakal mulang babagan dhasar yoga supaya sampeyan bisa nggawe Yayasan sing kuat kanggo pelajaran sabanjure.
2. Minggu kaping pindho: Ekspansi Alice
Ing minggu kapindho sampeyan bakal nindakake karo Elise (Elise Joan). Sampeyan bakal nggawa sampeyan menyang level anyar, ngewangi kanggo njembarake lan njerone asana minggu kapisan. Tilas penari Alice minangka instruktur bersertifikat ing yoga Vinyasa lan Hatha. Dheweke duwe akeh klien ing antarane bintang bisnis, dheweke uga mbantu sampeyan sinau yoga.
3. Minggu kaping telu: Kemajuan karo Ted
Minggu katelu pungkasan sampeyan bakal maju karo Ted (Ted McDonald). Iki bakal ngunggahake level kelas yoga malah luwih dhuwur lan sampeyan bakal bisa ndeleng nambah katrampilan lan pangerten babagan yoga. Dheweke ahli ing bidang Iyengar lan yoga Ashtanga lan mbantu para klien supaya bisa nambah keluwesan lan kekuwatan. Ted mulang pelatih yoga sing misuwur ing Pantai, Tony Horton, suwene pirang-pirang taun. Sampeyan bisa yakin dheweke ngerti carane entuk asil liwat latihan rutin.
4. Iman akhir minggu
Sajrone seminggu, sampeyan bakal melu proses, Alice lan Ted, nanging ing akhir minggu sampeyan nyiyapake video karo pelatih Faith (Faith Hunter). Dina Setu, ngenteni sampeyan yoga santai, lan dina Minggu minangka pelajaran singkat 10 menit. Faith, instruktur saka Washington, wis nindakake yoga wiwit wiwitan taun 90an lan mulang ing pirang-pirang negara ing saindenging jagad. Dheweke sinau Hatha, Vinyasa, menyang yoga Ashtanga lan Kundalini, cara mulang yaiku nggabungake prinsip yoga klasik lan gratis.
Miturut tanggalan saben dina minggu cocog karo jinis kelas tartamtu: Inti, Stretch, Balance, Flow, Flow on-the-go, Bersantai, Ambil 10.
- Inti (Senen). Sampeyan bakal fokus ing latihan kanggo korteks kanggo ngaktifake otot punggung ngisor lan weteng, kalebu jero.
- Peregangan (Selasa). Sampeyan bakal ngluwihi lan ndawakake kabeh otot ing awak supaya asana luwih jero lan akurat.
- Saldo (Rebo). Kelas kasebut bakal mbantu sampeyan nggawe keseimbangan lan luwih kuatake inti.
- Alur (Kamis). Yoga Vinyasa nggabungake kabeh postur sing ditliti ing sawijining sesi terus-terusan kanthi gerakan sing mili.
- Flow ing-ing-lunga (Jumuah). Cepet, nanging versi Flow sing luwih maju sing sampeyan lakoni dina Kemis.
- Ngaso (Setu). Kelas yoga santai kanggo ngatasi stres.
- Entuk 10 (Minggu). Pilih latihan video sak menit 10: kanggo esuk, istirahat sore utawa kanggo otot otot weteng. Utawa sampeyan bisa nggabungake kabeh telu dadi pelajaran setengah jam.
Keuntungan program:
1. 21 ahli video ing kompleks sing padha! Kuwi macem-macem kegiatan arang katon malah saka Beachbody. Saben dina sampeyan bakal nemokake video anyar.
2. Program kalebu 3 fase: pondasi, ekspansi, kemajuan. Sampeyan bakal maju sajrone telung minggu.
3. Sampeyan diwenehi tanggalan siyap kanthi program distribusi sing gampang lan jelas.
4. Kelas yaiku cocog kanggo pamula lan sing durung nate nindakake yoga. Sampeyan bakal miwiti kanthi dhasar, lan kanthi bertahap bakal nambah teknik sampeyan.
5. Komplek kasebut kalebu divisi latihan sing cocog banget: saben dina saben minggu cocog karo kegiyatan tartamtu ing inti, keseimbangan, peregangan, istirahat lsp.
6. Kelas diajari ahli nyata ing yoga kanthi pengalaman suwene taun, diundang khusus kanggo nggawe kompleks yoga lengkap lan macem-macem.
7. Program iki bakal mbantu sampeyan nyedhiyakake Yayasan sing tepat kanggo latihan yoga mbesuk kaya ing omah lan ing studio fitness.
Retret Yoga 3 Minggu Komplek bakal mbantu sampeyan mbukak dalan kanggo jagad yoga. Liwat yoga, sampeyan ora mung nambah keluwesan, fitness, keseimbangan lan koordinasi, nanging uga ngilangi stres, tenang pikiran sampeyan, lan selarasake awak lan jiwa.
Deleng uga: Kabeh olahraga, Pantai ing tabel ringkesan sing cocog.