Kelly Coffey-Meyer minangka pelatih kanthi pengalaman fitness 30 taun lan ibu saka rong anak. Dheweke wis dirilis luwih saka 50 DVD kanthi program latihan kanthi macem-macem tingkat kerumitan. Meh kabeh kalebu ing seri 30 Menit nganti Fitness - sampeyan mung butuh 30 menit kanggo entuk asil sing efektif lan berkualitas.
We nawakake sampeyan nemokake telung program kasebut: Sirkuit Sirkuit, Sesi Pisah, LIFT lan. Ing saben kompleks kasebut, kalebu 2 latihan setengah jam kanggo nada awak lan nyingkirake lemak awak. Cocog kanggo level menengah lan ndhuwur.
Kelly Coffey-Meyer Circuit Burn
Circuit Burn minangka program sing cocog kanggo ngilangi bobot lan nada otot. Komplek kasebut kalebu interval bunder, sing kalebu olahraga aerobik lan latihan kekuatan karo dumbbells. Interval aerobik biasane kalebu gerakan kickboxing sing gampang bisa mbantu nambah denyut jantung lan ngobong lemak. Olahraga kekuwatan kanthi dumbbells kalebu sawetara klompok otot: kanthi bantuan, sampeyan bakal bisa ngatasi nada otot lan ngilangi area masalah.
Kanggo latihan setengah jam (Workout 1 lan Workout 2), sampeyan butuh 2 pasang dumbbells, kayata 1.5 lan 4 kg. Yen rong pasang dumbbells, sampeyan bisa nindakake kanthi bobot siji. Kaloro olahraga kasebut kanthi interval sing padha, bobot gantian lan kardio, nanging video mbukak Workout 2 sing luwih kuat. Ganti kelas kasebut karo siji liyane, lan sampeyan bisa nggunakake olahraga fungsional lan aerobik sing apik kanggo kabeh awak. Ing pungkasan video kaping pindho, sampeyan bakal nemokake segmen 5 menit ing lantai kanggo otot weteng.
Kelly Coffey-Meyer - LIFT
Komplek iki kalebu 2 sing beda banget, nanging merata kuat olahraga saka Kelly Coffey-Meyer: sampeyan mung bisa milih kanggo latihan, nanging bisa sulih ing antarane.
Kanggo Workout 1 (Angkat Olimpiade) sampeyan kudu Rod. Kelly nggunakake bobote 14 kg, nanging sampeyan bisa njupuk bobot sing paling optimal kanggo sampeyan. Salah sawijining bocah wadon nuduhake varian karo dumbbells, nanging latihan kasebut luwih becik ditindakake kanthi barbel. Sesi kasebut kalebu sawetara gerakan dhasar sing bola-bali sajrone sajam. Beban sing monoton, nanging efektif banget bakal mbantu otot supaya nada lan nambah kekuatan otot.
Kanggo Workout 2 (Powersculpting) sampeyan kudu 2 pasang dumbbells beda bobot. Sawetara latihan ditindakake kanthi siji dumbbell, mula bobote bisa luwih akeh. Latihan kasebut dianakake kanthi kecepatan dhuwur mung setengah jam, mula latihan olahraga kardio pancen nyata. Nanging olahraga aerobik sing khas ing kene, umume sampeyan bakal nindakake olahraga kekuatan ing sawetara klompok otot. Nanging, amarga kacepetan sing dinamis, denyut jantung sampeyan bakal saya dhuwur, tegese sampeyan ora mung bakal ngiyatake otot nanging uga ngobong lemak.
Sesi Pamisah Kelly Coffey-Meyer
Program iki uga dipérang dadi rong video setengah jam: Sesi Pamisah Ndhuwur (sisih ndhuwur) lan Sesi Pisah Ngisor (kanggo awak ngisor). Uga, komplek kasebut ngemot video bonus cekak Kaki Lantai Bonus (15 menit), ing endi sampeyan bisa nemokake latihan ing tikar, sikil lan band elastis fitness weteng kanggo kinerja otot sing luwih apik.
Split Sesi Ndhuwur - latihan kekuatan kanggo otot ing sisih ndhuwur. Sampeyan mbutuhake dumbbells saka 3 kg utawa luwih. Sampeyan uga kepenginan duwe platform langkah, nanging ora mesthi, salah sawijining bocah wadon nuduhake latihan tanpa olahraga. Bisa digunakake tinimbang fitball stepper. Kelas kalebu latihan kanggo otot dada, punggung, pundhak, bisep lan trisep.
Misah Sesi Ngisor - latihan kanggo mbentuk awak ngisor sing ramping. Sampeyan bakal nambah bentuk bokong lan pinggul, nyuda sikil lan ngobong kalori. Sampeyan mbutuhake sepasang dumbbells kanggo squat, lunges lan deadlift. Kajaba iku, Kelly Coffey-Meyer nawakake latihan nganggo band elastis fitness kanggo sikil, dadi sampeyan uga butuh atribut tambahan iki. Latihan cukup dinamis lan sugih.
Latihan setengah jam saka 30 Menit nganti Fitness bakal mbantu sampeyan nambah awak, ngobong lemak, nyingkirake area masalah lan kanggo nambah latihan fisik. Pilih dhewe program sing menarik banjur wiwiti omah karo Kelly Coffey-Meyer.
Deleng uga: Pompa Cardio karo Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + latihan kekuatan karo dumbbells