Paragraf
Kelangan 10 kilogram sajrone sewulan karo pelatih terkenal, TV Olahraga! Chris Freytag nawakake program lengkap sajrone wulan, sing bisa ngobong lemak, ngalihake plato lan entuk bentuk sing sampurna ing wektu sing cendhak.
Nggayuh Chris Freytag, sampeyan bakal nyisihake kilogram ekstra lan ngencengi awak mung sajrone latihan.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Cara milih Mat fitness: kabeh jinis lan rega
- 50 latihan paling apik kanggo bokong sing kenceng
- 15 latihan video TABATA paling dhuwur saka Monica Kolakowski
- Cara milih sepatu mlaku: manual lengkap
- Papan sisih kanggo weteng lan pinggul + 10 pilihan
- Cara mbusak sisih: 20 aturan utama + 20 olahraga paling apik
- FitnessBlender: telung latihan sing wis siyap
- Gum-fitness - gir sing migunani banget kanggo bocah-bocah wadon
Katrangan program 10 Pound Slimdown
10 Pound Slimdown - minangka kompleks latihan sing bisa ngilangi 10 kilogram pungkasan sing ora dikarepake. Chris Freytag sing digunakake ing program kasebut minangka metode latihan interval sing wis kabukten. Cara sing dijamin kanggo ngilangi bobot awak lan nyepetake metabolisme. Komplek 10 Pound Slimdown cukup alus ing beban lan cocog kanggo wong sing tingkat pambuka.
Komplek kasebut kalebu 5 latian, kanthi durasi 20-25 menit:
- Total Body Blast (awak kebak)
- Awak ndhuwur (awak ndhuwur)
- Inti (padharan lan KOR)
- Awak ngisor (ngisor awak)
- yoga
Ing kabeh latihan (kajaba yoga), sampeyan bakal nindakake olahraga kardio lan kekuatan liyanesing ora bakal nglalekake wilayah masalah sampeyan. Kaya sing sampeyan ngerteni, awak pungkasan 3-5 kg menehi angel banget, mula latihan interval minangka cara paling apik kanggo nggeser plato. Sampeyan ngencengi awak, nguatake otot lan nyuda volume kanthi ngobong lemak.
Kanggo kelas sampeyan butuh sepasang dumbbells 1.5-2 kg lan Mat. 10 Pound Slimdown efektif banget lan, sing paling penting, bisa diakses kanthi macem-macem sing digunakake wiwit level entri lan ndhuwur. Lan olahraga ing pandherek sing luwih berpengalaman bisa nggunakake olahraga sing beda kanthi beban tambahan.
10 Pound Slimdown Extreme: pérangan nomer loro
Sawise sukses ing 10 Pound Slimdown Chris Freytag mutusake kanggo ngluncurake program kasebut, nanging kanthi kerumitan sing luwih dhuwur. Uga kalebu latihan kanggo macem-macem area masalah, mung dawane video ditambah kaping 2! Kelas dianakake kanthi prinsip beban bunder interval, ing endi sampeyan bakal ganti latihan kekuatan kanthi dumbbells lan olahraga kardio kanggo ngunggahake denyut nadi. Kombinasi iki bakal mbantu sampeyan ngobong lemak lan ngencengi otot ing awak kabeh.
10 Pound Slimdown Extreme cocok kanggo level menengah nanging yen sampeyan njupuk bobot awak lan awak saya maju bakal nemokake kompleks iki sing menarik banget. Macem-macem latihan ora mung mbantu sampeyan nyedhiyakake wektu kanggo saben klompok otot, nanging uga supaya kelas maksimal kuat lan efektif. Kanggo kelas, luwih becik sampeyan duwe 2 pasang bobot awak sing beda bobot. Saliyane dumbbells sampeyan uga butuh kursi.
Ing kompleks 10 Pound Slimdown Extreme kalebu 6 latihan dhasar sajrone 40 menit, lan 2 video bonus sing 10 menit lan 4 video pemulihan kanggo pulih otot sawise olahraga:
- Total Awak (kabeh awak)
- Awak ndhuwur (awak ndhuwur)
- Awak ngisor (ngisor awak)
- Inti (kanggo kerak)
- Kickboxing Cardio (kickboxing adhedhasar kardio)
- yoga
- 10 menit abs (kanggo otot weteng)
- Buns (bokong) 10 menit
Keuntungan program
- Chris Freytag nggunakake teknik sing luar biasa efektif: sampeyan bakal ganti antarane tenaga lan olahraga kardio. Latihan interval mbantu sampeyan ngobong kalori maksimum, nyepetake metabolisme lan miwiti proses pembakaran lemak.
- Sampeyan bakal ngatasi kabeh area masalah: tangan, weteng, sikil, bokong. Saliyane ngiyatake otot saka latihan kekuatan nganggo dumbbells, sampeyan ngobong lemak liwat olahraga aerobik.
- Coba program iki yen sampeyan ngalami stagnasi ing asil. 10 Pound Slimdown sampeyan mindhah plato lan ngilangi pound pungkasan sing paling keras kepala.
- Program lengkap iki, kalebu sawetara macem-macem latihan kanggo kabeh awak. Wis dirancang sewulan, sampeyan bakal menehi tanggalan sing wis ana.
- 10 Pound Slimdown cocog kanggo sing nembe olahraga. Muat program sing kasedhiya kanthi gampang kanggo pamula.
- 10 Pound Slimdown Extreme minangka pilihan sing apik kanggo nerusake pelajaran sawise pérangan pisanan, lan uga paket independen lan kualitas dhuwur kanggo siswa sing luwih berpengalaman.
- Aja dadi program saben wulan, sampeyan bisa olahraga siji-sijine kanggo area masalah sing nganggu sampeyan tinimbang liyane.
Deloken sisan:
- Olahraga kanggo pamula ing omah + rencana
- Latihan TABATA: pandhuan lengkap + rencana olahraga